Om wurk te slaan, moatte jo foarôfgeand wêze. Om te hingjen mei sterke psychologyske, fysike straf helpt posityf gymnastyk foar swangere froulju.
De measte froulju belibje eangst yn 'e tiid fan levering, wêrtroch pine feroarsake wurdt, it fettert de mûzels fan it hiele lichem. Jo kinne jo lichem net ynstimme, fertrouwen jo ynstinkten en folslein útjeften mei ferskate medisinen. Schwachmuskels fan 'e rêch, druk, pelvyske flier, ferkearde atmen makken dreech. Gymnastyk yn 'e swangerskip biedt de feardichheden fan' e boarstseat, treinen duorsumens, fersterket de krekte muszels. Dêrnjonken berikt regelmjittich klassen yn 'e groep fan ferwachtende memmen de nerven en posityf beynfloedet de stimming.
Posture
In wichtige rol yn 'e swierens is posysje. Om de groeiende tûm te hâlden, moatte de rêchmûzen sterk wêze. Jo kinne oefeningen brûke om de muszels fan 'e fagina en beammen te fersterkjen, oefeningen om de fleksibiliteit fan' e rêch te ûntwikkelje. Dizze oefeningen binne ienfâldich, se kinne op elts momint fan 'e swierens en nei de bern berne wurde.
Op de lading wurde wurden
Foar froulju dy't aktyf belutsen binne by sport yn 'e swierens, moatte jo witte wat kin en kin net dien wurde. " De measte swiere froulju dy't goed fiele, besykje dûnsjen, swimmen, skiven. Allinich moatte jo foarsichtich wêze oer skateboarden op rollen, skate, en oplieding yn krêftmasters. Yn 'e rêst bepaalt de frou sels it nivo fan risiko foar sels. As jo in sliep ride wolle, moatte jo in lytse heuvel kieze. Litte it sa folle glerde mominten wêze as mooglik yn 'e tarieding fan' e poppe.
Gymnastyk foar swiere froulju ûntwikkelet spesjale groepen fan spieren fan 'e hannen, skonken, efter. Oefeningen foar de parse binne kontroversjearre, har spanning yn 'e fjildsleden sil allinich ynterfere. Yn 'e gymnastyk moatte jo it goeie oanwinst dwaan. Op ynhaling slaat de hoekjes, en op eksoazjearjende messen fertsjinje.
Positioning gymnastyk
Oefening "kitty"
Imagine in fluffige kat, dy't útstrekt, bart de rêch. Posysje - wy steane op alle fjirden, stypje wy alle "poarten". Wy biede ús rêch safolle mooglik. Meitsje holle. Dan sille wy ús rêch biede, as as de kat lilk is. Wy drukke de kop nei de knyn. Fertel 10 kear.
Oefenje "flinter"
Wy sitte yn it Turksk, sloegen wy ús knibbels apart. Rhythmysk sette wy druk op 'e knibbels mei ús hannen.
Oefening "twist"
Sittend of stean meitsje wy de hoeken omkeare, de hannen dy't wy ferspriede yn 'e partijen. It pelvis bewegt net.
Oefening "kegel"
Wy lûke yn 'e muszels fan' e pelvyske dei, as as besykje it urinearjen te hâlden. Dan iepenje de vaginale muszels stadichoan iepen. Dizze oefening is effektyf foar previnsje, sadat der gjin kritike spaasjes binne.
Foar swangere froulju is posisjonele gymnastyk wichtich, mar it is regelmjittich wichtich om it net te feroverjen. No binne jo wichtiger as in harmonieuze rêstige geast. Dochs binne jo op it begjin fan 'e ûntdekking - al gau sil in leafste lytse man yn' e wrâld ferskine.