- Kipfilet (boarst) - 2 stikken
- Bow - 1 stikje
- Karotten - 1-2 stikken (lyts)
- Koe - 100 gram
- Sâlt - 2 Pinch
- Mayonnaise - 2-3 teaspons
- Swart piper poeder - 2 pinch
- Sâlte oalje - 1 st. in spoonful
In tige ienfâldich resept foar hynderfilet yn in mikrofoave oven sil jo kinne litte foar in lette en smakelike snelle snelle foar lunch en sels foar itenje. It tariedingsproses sil jo net te mistrouwen meitsje, en it resultaat sil genietsje fan ferrassing - nei alle filet is garandearre om sûkich út te lûken. Yn 'e simmer heule seizoenen (wannear't jo sels net nei de hoofje gean, net wat te koekje), de mikrofoave sil jo fluch helpe by it iten fan iten. Koe in hynderfilet yn in mikrofoave kokje: 1. Kipfilet (meastal in boarst) Ik snie yn 'e heule lâns, sadat de slizken dunder wienen. Ik waskje. 2. Ljochte tsip skiven fan filet, sâlt en piper. Jo kinne mei jo favorite spices sprieken. 3. Snoeie de űnders en koarts. 4. Snoeide tsjoende tsienen, karre reitsje op 'e rôt. 5. Snoeien de boaiem en muorren fan mikrofoane mei grienteelje en lizze de filets. 6. Boppe oan it filet distribje in sels laach fan ounzjes en woartels. 7. Boppe op it griente makket sêftich smoaren fan mayonaise (om it proses te ferminderjen, ik faak mûningen, karotten en mayonaesje yn in aparte skouder en ferpleatse krekt de massa op it filet). 8. De lid diele en stjoere it nei de mikrofoave. 9. Slaen de hoofje 10 minuten op folsleine krêft. 10. Doch de lûk út, smeke it skûtel mei rôtke tsiis en keukje sûnder it lid! Wy setten de minuten foar 5 op deselde krêft om de folsleine readens te berikken. Nei't de mikrowelle ôfslacht - lit it skûtel in pear minuten yn 'e oven nimme, en dêrnei - tsjin de tafel tsjinje mei elke sidefeart of sûnder it. Bon appetit!
Servyen: 2