Yn 'e hjerst of yn' e winter om in kjeld te fangen is it maklik. Benammen it bedrige dyjingen dy't net oanhâlde oan de regel fan previnsje. En ek ien dy't lijt fan chronike sykten fan 'e keale en noas. Regels foar alle binne deselde. Se binne ienfâldich en effektyf om sels te beskermjen en harren leafste fan 'e firussen.
Regel nûmer 1. Cleaners
Jo moatte jo hannen altyd waskje as jo thús komme fan 'e strjitte. Foaral as jo op iepenbier ferfier wiene. It is troch de hannen fan mikroben faak oerbrocht. Doctors advisearje jo jo gesicht te waskjen mei soap en jo neus te wassen. Dit proseduere reinigt mûle fan firiden en stof. De bêste manier om jo noas is te sâltsalder. Jo kinne it keapje yn 'e apteek. Jo kinne it sels dwaan. Wy nimme 1 glês waarm wetter. Inoar in halve spoonfolle sâlt. De oplossing moat net te saturaat wêze, oars is de mooglikheid om de molke membrane te ferbaarnen.
Regel nûmer 2. Mear multi-layer meitsje
Yn dizze kâlde perioade is it it bêste om te klaaidjen om net te koel en net te oerhannelen. It waar yn 'e hjerst is frij feroare. It is net maklik om klean foar it waar te kiezen. It is better om meardere dingen te dragen as ien waarm, bygelyks boppe in turtelekker wearzget in waistcoat, boppe in jasje of mantel, in breed sweatshirt of stole. Dit sil jo kinne yn 'e kâlde wyn net frije, mar yn' e winkel of yn it transport, wêr't it waarm genôch is, ferwiderje ien of twa liken fan klean. Dit sil it oerheffen foarkomme.
Regel nûmer 3. Breathe mei frisse loft
It kuierjen yn 'e frisse loft is nuttich. Se fersterkje ús immuniteit, fansels, net elk kin leverje om elke dei foar 2-3 oeren te kuierjen. In protte fan ús binne allinich yn 'e iepen loft as se wurkje en wurkje, gean nei de winkel. As jo besykje op 'e wykeinen mei in lange kuier te fangen, sil der noch gjin resultaat wêze. Jo moatte derfoar soargje dat jo hûs altyd frisse en focht is. It is nedich om de keamer te lüken, benammen by bedtime.
Regel nûmer 4. Besykje it rjocht.
Yn 'e hjerst-winterperioade is it wichtich dat ús lichem in foldwaande vitaminen hat. Dêrom moatte jo goed genôch soene ite. Soargje derfoar dat jo yn jo diëtte orangen, lemonen, huning en iorekhi opnimme. Yn 'e keallen sil it goed wêze om smaak te meitsjen dy't in waarmteffekt hawwe. Dizze binne ûnder oaren: piper, ingel, kardamom. It is wichtich om frucht dranken te drinken, kompatten fan kranebieren, kranen, raspberries. As gefolch fan needsaak, as jo dit net graach wolle, kinne jo multivitamins yn 'e apteek kieze en har fertsjinje. Yn dizze perioade kin der gjin stipe fyts wêze. Wekker troch dizze organisme wurdt maklik beare foar alle soarten virale ynfeksjes.
Regel nûmer 5. Stimje ymmuniteit
In persoan dy't sterke immuniteit hat, sil nea ôfhâlde fan katatarale sykte. En alle firus-ynfeksjes leuk maklik genôch. Om sa'n sterke immuniteit te hawwen, is it needsaaklik om hieltyd sterker te fersterkjen. Dêrtroch moatte har bern leard wurde fan betide bern. Lied in aktive libbensstyl. Learje om mei stress te behanneljen. Moatte op syn minst 7-8 oeren deis sliepe. Fan regelmjittige nedosypaska fertsjinnet it liif, en de immuniteit fermindert.
In oar wichtige advizen
Besparje jo fan virale ynfeksjes mei aromatherapy. Dizze oaljes lykas eucalyptus, ylang ylang, lavender binne goede antyptika, en neutralisearje baktearjes en firussen dy't yn 'e loft binne. Essensjeale oaljes fan pine, cypris, mandarin en kamille binne geweldig. Se relieare minder, stress. In bêd fan 10 drippen fan in mingfoarm fan dizze oaljes rint goed en leart spannend yn 'e spieren. Om de loft yn jo hûs frisse te meitsjen, add to the aroma lamp3 drippen fan munt en citroen.