It ferskynsel fan it syndroom fan 'e learende skonken hinget ôf fan' e heule lesten op 'e skonken, in persoan makket sa'n 19.000 stappen ien dei, oer in jier 2000 kilometer, en foar it hiele libben giet 150.000 kilometer. Al mei âldens, in persoanfuotten "buzz", wekker, begelaat troch in sterke swelling. Al dit is geregeld ûnderfûn troch de helte fan 'e folwoeksen befolking: oerbliuwende en oergewichtde eieren hawwe gjin tiid om bloed te rinnen op' e krekte rang, dy't op 'e oefening oerflak fluid yn' e tissues opkomt, liedt ta eedema en feroarsaak de pine. Dêrnjonken is it syndroam fan 'e learende skonken, in teken fan hormonale mislearring of varicose veins. Hoe't minderheid en fuortsetting fan 'e fuotten ôflaat binne, learje wy út dizze publikaasje.
Korrizjearjende soarch foar jo fuotten kinne jo sûnens en krêft fan jo skonken behearje. Underfining is ûnder oaren: baden, gymnastyk, seleksje fan noflike skuon, gebrûk fan medyske en kosmetyske middels. As matigens net jo skonken fiele, sitte foar in skoft, set jo foet op 'e stipe sadat it boppe it nivo fan' e holle leit. En as jo nei bêd gean, set in kiemje of in hurde pún ûnder jo fuotten, sadat se wat opkomme.
Kontrastende bad jout müdte muszels tonus
Foar sa'n dobbe nimme 2 pelvis, yn ien pelvis sette wy koud wetter, yn in oar waarme wetter oer 40 graden. Wy sille op in stoel sitte en in pear minuten sille wy ús foet earst yn waarme wetter sjogge, dan yn kâld wetter, dogge wy sawat 15 of 20 kear. De proseduere sil kâld wetter wurde, de fuotten mei in kjeld tuch rypje en har mei in nuttige smaak smoargje.
Massaazje, dy't helpt om de skonken libjen te herstellen
Wy sette op 'e skonken in nourmende crème of koarluchtige oalje en begjint de fuotten te massearjen yn sirkulêre motions, fanút de fingers nei de ankel. As de skonken murd binne, sille wy salf foardrage foar it massaazje, dy't de ûntwerp fan menthol, eucalyptus of kampferreste befettet. Massages fan fuotten mei jo thumbs. Wy sitte op in stoel, ien leg legde yn 'e knibbel en sette it oan' e knibbel fan 'e oare skonk. Rjochtshand bûgde yn in fûst, knibbels in bytsje drukke op 'e foet, massearje dizze manier. Bend en rjochtsje de fingers op beide fuotten. Dêrnei massearje wy de skonken mei ús hannen yn in rûne beweging, dy't fan 'e knibbels nei' k knibbje. As jo skonken fergrutte wurde, dan kinne de skonken net massaal wurde.
Fergrutting fan 'e toan en ferbetterjen fan it lichem fan it lichem
- de toer yn 'e krekte motionsmassa massearje, dan sil it helpe om de kop fan' e foarkar te ferwiderjen, as de pine sterkt is, massearje de fingers fan beide skonken.
- Ferbining fan minderheid en ûntbining fan 'e eagen sil helpmeitsje it gebiet op' e foet, it leit ûnder de middenfinger.
- As jo it gebiet massa mage ûnder de lytse finger, dan sil jo jo rêde fan it feit dat se earen beweart, fan pine yn 'e earen.
- Jo kinne jo fuotten mei in hûdmassage massearje. Fang de ein fan 'e tofu oan, druk it oan jo fuotten en reitsje jo knibbels en skuon mei ljochtbewegingen. Massaazje kin stoppe wurde as de hûd fan 'e poaten rôze wurdt.
- Massaazje sil effektyf wêze as it is makke mei in steile borst. Rôp jo fuotten yn in rûnte beweging en ferpleatse nei de boaiem, dan brûke in nouringende smaak of balsem.
- Roller massager ferliedt minderheid. Meitsje beide fuotten op 'e massager-rillen en rotearje de fuotten foar in pear minuten efter en foarút. Nei dizze massaazje fiele jo ljocht.
- Yn 'e ferkeap ferskynde sa'n apparaat, dat yn' e bad in knyftich swirlpool ûntstiet, makket it minder waarm.
- Jo moatte barffoot thús, yn 'e bosken, op' e strân, by de dacha, om't it kuierjen net slimmer wurdt as in massaazje. En om jo fuotten murd te hâlden, moatte jo noflike skuon fine.
- Om minderheid te foarkommen, bloedsirkulaasje te stimulearjen en foarkommen foar de útwreiding fan de fenen yn dizze elastyske pantyhose sil help wurde, se sille in massager helpe om te ferbetterjen bloeddruk en bekrêftigje de spieren fan 'e skonken.
- Fatige en swollene fuotten kinne wipe wurde mei iis slitsjes. Wy sille it meitsje fan ôfskieding fan kalk, sjipp, kamille of knip.
Wetteren foar fergriemering
Ferbetterje minderheid en relulearje de fuotten fan it sâltbêd. Bliuwje yn in basin fan waarme wetter, set in pear spuntsjes fan seespâl of sâlt, mingje it om it sâlt op te lûken. Wy legge de skonken foar 10 of 15 minuten yn it wetter. It bad helpt om de skonken te relaxen en de hûdstof te ferbetterjen.
Wite út kamomile, kalkblom en huning
As de skonken murd en swollen binne. Nim 2 kieltsjes kampioade folje se mei 1 liter koartswetter, sjogge wy 5 minuten. Litte wy in dekotearje fan kamomile en kalkblom, foegje 1 liter koartswetter, sette 1 oseaap fan huning, ming goed en sette de skonken yn 'e bad foar 15 of 20 minuten.
Wyt fan munt en brune brot
Nim 1 erteleppe nettle en 1 oseaap fan droege munt, folje mei 1 liter siedende wetter, sette wy 5 of 7 minuten, lit de brún yn 'e hoanne en sakje 20 minuten. It bekräftiget de bloedsirkulaasje.
It hiele lichem stimulearje de baden fan citroen en oranje skelp. Wy sille in glês fan in skelp ferbrekke, sille wy yn 1.5 liter katoed wetter folje, wy wiene in pear minuten. As it kâldt, krijt yn it beppe en pleatsje foar 20 of 25 minuten foet.
Konifer-sâltbad
As jo skonken binne tige murd, en jo wachtsje op bedriuw, dit bad sil helpe om minderheid te ferwiderjen.
Jou wetter yn 'e basin, sette se mar of tafel sâlt oan om mei de smaak fan 2 sierlju fan sâlt per 1 liter wetter, in pear drippen pine ekstraat te setten en yn 15 minuten yn' e foetbad pleatse. Wy nimme in bad foar it hiele lichem, as der tiid is, en dan kinne jo wurkje mei nije krêften.
Bath út it fjild fan hynder
Fergje ½ glês gers en folje mei 1 liter siedende wetter en kôge de gekke ôfwikseling, stamme en tafel 1 liter wetter, litte foar 15 of 20 minuten fan 'e foet. Shred ½ beker fan gers en folje mei in liter koartswetter, koken foar 10 minuten. Koel de roede en stjoere it en add 1 liter wetter, lit ús de skonken yn 'e bad foar 15 of 20 minuten falle.
As sêftige skonken yn 'e petten, komt edema, it is typysk op hege dagen. Fuort it swelling mei knoleel. Tsjine it knoflook yn in mieler, en foegje de knofje mei in glês kokend wetter. Dizze gruel sil rôle wurde op 'e swollen leg legten en halde in oere hâlde, dan mei kâld wetter en set it dan yn in basin fan kâld wetter, foar 10 of 15 minuten en lizzen tweezed massage de swolde skonken.
Wetteren dy't it swelling fan 'e fuotten ôfliede
Wanne út kamille en lemonbalsem
Nim 1 Iepel kamille en 2 kieltsjes melissa, folje mei 1 liter siedende wetter, steane wy 5 minuten. Lûk yn 1 liter warm waarm wetter 1 ierepoon sâlt en add in strinende sfear fan krûden. Hâld de fuotten foar 25 of 30 minuten. Dêrnei spjalke jo fuotten yn kâld wetter en goed reekje se mei in hûd.
As it wurk de hiele tiid is op jo fuotten, dan sille wy op katoen sokken yn 'e jûn sette, yn sâlt wetter of yn siedig wetter mei soargje. Dizze kompresje kin oerlibbe wurde.
Om swelling te behanneljen yn 'e skonken nimme wy katoen tuch, socht it yn kâld wetter, wrap it mei ús fuotten, op in plastike tas en wolleken soksen. In lytse massaazje fan 'e skonken yn sirkulêre motions, trochgean fan' e ûnderkant.
As it swelling fan 'e skonken regelmjittich werhelle wurdt. It makket sin te wêzen om in dokter te sjen, dit kin in symptoom wêze fan metabolike en sirkulaasjebestriden. Mei tydlike edema's sil fertuten wurde mei folksfergunningen
Mei foet swelling, nim 2 kieblokken fan flaaksse, brouwe ½ liter koartswetter, op in stadich fjoer set en kieze foar 10 minuten, lit de infuzintynfusje. Filtrearre infuzje drinke alle dagen ½ tasse foar in moanne.
Nim 4 teaspons fan flaxseed, jouwe se 1 liter wetter. Wy kôge 15 minuten. Wy sille de panne ticht en it yn in waarm plak pleatse. Lit wy foar 1 oere brij. Wy kinne net ferkeare. Wy sille fruchten of citroensap foar smaak taheakje. Wy drinke ½ beker alle 2 oeren foar 6 of 8 kearen deis.
Oefeningen foar it fuortheljen fan fuotmisigens
1 . Wy sille op socken opkomme en wy falle op 50 of 60 kear.
2 . Stean, rolje wy 5 minuten mei jo fuotten in bal of in rollende pin.
3. Litte wy de pylken dy't op 'e flier ferspilje mei jo tôgen.
4 . Litte wy sa goed behannele, sille wy de skonken útwreidzje, stoppe wy 10 punten op ien partij en yn oare partij.
5 . Wy binne lykas hakken en tiptoes op 'e binnen- en de bûtenkant fan' e foet.
6. Brûk in penswerd tusken jo paad en besykje wat te skriuwen.
7. Om de tendon fan 'e teannen te fersterkjen, stean mei jo fingers op in dikke boek, sadat jo fingers nei de flier hingje. Wy sille besykje de fingers fan it boek te finen troch de râne fan it boek.
8. Soargje en ferheegje dyn tin 10 kear.
9. Walk barffoot, dit is ien fan 'e effektive oefeningen.
No wite wy hoe't jo minderheid en lûke fan 'e fuotten ôflaaie. Mei dizze ienfâldige baden, kompresjes en oefeningen kinne jo swelling en minderheid fan jo fuotten fuortsmite.