Myn freon freget alle moarns om 'e gym om har figuer te ferbetterjen, en tagelyk har sûnens. Har figuer hat krekt better, mar har sûnens is tsjinoer. Ynstee fan fleurigens en optimisme ûntstie minderheid en reedlikens. Wat is de saak? Spesjalisten yn biorhythmology leauwe dat de reden is de ferskil fan 'e libbenswize nei yndividuele biorhythmen. Nei allegear hawwe natuerlike sikesjes en minsklike biorhythmen har eigen libbensskema. En dêr moatte jo rekkenje, as jo fansels wol sûn wêze.
Elkenien wit allegear oer biorhythmen, mar mar in pear kin echt útfiere wat it is. It meganisme fan biorhythmen is echt tige komplike, en allinich spesjalisten kinne it ferstean. Foar ús, fier fan medisinen nei minsken, is it genôch om te begripen dat biorhythmen alle fysiologyske prosessen kontrolearje yn it lichem. It hert, de longen funksjonearret rhythmysk, de muskekontrakten en fertsjinje, de oanrikking en ynhibysje yn it sintraal nervous systeem feroarje. Yn in wurd rydt de kommandant-yn-haad-ritme absolút foar allegear.
Guon biorhythmen ferskine yn 'e minske fan' e berte, oaren binne ôfhinklik fan eksterne oarsaken, lykas it feroarjen fan it seizoen, fluktuaasjende temperatuer en humiliteit, sinneaktiviteit en sels tiden en ebbs fan 'e oseaan. Stel jimme hokfoar soarte oanfal fan alle siden ús lichem op ' En om te oerlibjen, besiket er te passen oan eksterne betingsten, koördinearret syn ynterne skema mei har.
As, fan guon redenen, is in "ôfbrekke" fan biorhythmen, wurdt it altyd in organisme foar problemen. Yn it earstoan binne der guon funksjonele problemen (begjint te krijen fan in bepaald lichem), en mei in lange flugge - serieuze problemen. Ferrifelje de aktiviteit fan it hert, bloedfetten, nervous systeem, minderheid, swakke en rekrutigens ferskine, ARI en ARVI, grippe en bronchitis ferskine faak, chronike sykten wurde minder. Dêrom advisearje de dokters dat jo jo libbensstyl opnij bouwe (wurk, sliep, rêst, ensfh.) Sadat it net tsjin jo ynterne skema giet. Jo sizze dat dit net maklik is? Miskien. Mar it is better om te sizzen oer sertúnje en oan te passen oan jo eigen biorhythmen, as dan nei in lange tiid.
Mar genôch teory, litte wy nei it punt komme. Jo hawwe fansels ek heard, dat binne "loargen" en "eulen". De earste wekker yn 'e rin fan froast te begjinnen, se hawwe moarns in enerzjy yn' e moarn, fral yn 'e moarnen. De "ûlen" hawwe it tsjinoerstelde: yn 'e moarn fiele se lethargysk en ferslein, mar jûns ûntwikkelje se in ebulliente aktiviteit. As in soad har heal ferjit, as it ferwiist nei de "loar". Mar der binne ek "dowingen" - lykas aktyf op ferskillende tiden fan 'e dei, sokke batterijen dy't net opnij freegje. True, sokke lokkige binne folle lytser. Eksperts advisearje om har chronotype te bepalen mei help fan spesjale toetsen, om't der ferskate metoaden binne, bygelyks it Ostberg test. En ôfhinklik fan dit plan is jo libben. Bygelyks, as jo in "loar" binne, jo better net op 'e jûnen stúdzje en foaral net wurkje yn' e nacht. "Eil", op it tsjicht fan 'e oarder, is it foarkar om de jûn ôfdieling fan it ynstitút te gean en in baan te krijen dy't net nedich is op sunrise. De "loar" is it meast de tiid fan grutste aktiviteit fan 8 oant 13 oere, en yn "eulen" - fan 16 oant let jûn. It binne dizze prosessen dy't beskôge wurde as de "peak" oeren, as de wurkende kaptens letterlik fan skaal ôf komt. Mar yn 'e "faemde" oeren - fan 13 oant 16 oere is it better om wat te fertsjinjen, of noch better - te sliepen. Yn Amearika hawwe guon wurkjouwers sels in middeisklapper legalisearre - meiwurkers kinne tastien wêze om in heale oere nap. Wize Amerikanen realisearje dat, nei't in persoan sliept, syn wurkkeapte dramatysk nimt en it bedriuw is allinnich oan 'e hân. Neat te sizzen, nuttige praktyk. Miskien somtiid komme wy geweldich.
Boppedat hawwe wy allinich praat oer tydskriften en biorhythmen. Mar der binne ek moannejûn, ferbûn mei de moannende fazen, sawol saasjoneel en jierlikse. It is net maklik om te begripen, mar jo kinne. It docht bliken dat de moanne ek de direkte ynfloed hat op ús wenjen op ierde. De tijden yn 'e rivieren en see en in protte oare ferskynsels binne it "wurk fan' e hannen" fan 'e moanne. Der is in miening dat de fazen fan 'e moanne spesjaal wurdwearde foar dejingen dy't problemen hawwe mei druk. It wurdt leauwe dat hypertosjonele pasjinten de fulminte besjogge moatte, as it bloed sa folle mooglik fluch nei 'e holle fljocht, en hypotonyske wellen - de nije moanne, as it bloed yn' e tsjinoer fljocht nei de skonken. Dêrom besykje jo yn krityske "moanne" dagen net mei jo wurk te laden en rêst mear. En ek ferjit net pillen op tiid as se presys binne troch in dokter.
Nim no ris oer de jierrige ritme. It is ferbûn mei de rotaasje fan 'e ierde om de sinne en bepaalt de begjin fan fjouwer seizoenen: winter, maitiid, simmer en hjerst. De wiziging fan 'e seizoenen is ek in ritme, in bepaald patroanysk dat fan' e jier nei it jier werhellet. De winter is tradisjoneel tekening, spring - revival, simmer - bloei, hjerst - wite. Mar, it docht bliken, net elkenien hat in spring - in tiid fan optimisme en frisse, en winter is de tiid fan depresje en apathy. Psychologen leauwe dat alles hinget fan it temperamint fan in persoan. Sa is it heule seizoen (ein fan 'e maitiid en simmer) faak ûngeunstich foar koloanjes en sanguine minsken, en kâld wetter foar melancholike en flegmatyske minsken. Dêrom is yn oergongsperioades it brûke om in fakânsje te nimmen. Mei de komst fan kâld wetter op fakânsje wurdt it oanbean om te gean nei melancholike en flegmatyske minsken. En by de krúspunt fan 'e maitiid en de simmer is it better om te ferjitten oer it wurk fan cholerik en sanguine minsken foar in skoft. Ik moat sizze dat dit perspektyf net unbestrepen is, as der hast gjin "suver" sanguine of flegmatyske minsken binne - de measte fan ús hawwe in bytsje fan alle soarten fan temperamint. It is lykwols noch hieltyd te harkjen. It is lykwols wichtich om seksueel biorhythmen te harkjen ek omdat se "skuldich" binne fan 'e incidence foar in bepaalde tiid fan it jier. Bygelyks, yn 'e hjerst en maitiid, de stomke-ulcer, allergyen en rheumatisme wurde tradisjoneel fergrutte. Dêrom binne dejingen dy't leare fan 'e neamde seizoenske sykte, it is yn' t foarwearde leare, sûnder te wachtsjen fan 'e begjin fan' e maitiid of de hjerst, om soarch foar har previnsje te nimmen.
En no moatte wy besykje de oanbefellingen fan dokters te sammeljen oer hoe't se net "kontrôle" mei har natuerlike syllabjes en biorhythmen - en har libben foar har oanpasse:
- Probearje de rational en fysike upsides fan jo lichem ridlik te brûken. Elke persoan hat yndividuele biorhythmen, mar noch altiten saakkundigen hawwe besocht dat yn guon moannen fan 'e jier de aktiviteit ferheget. In soad ûndersiken hawwe te sjen dat yn 'e bêste foarm we binne yn' e 1e, 5e, 6e en 10e moanne nei de jierdei. Dus berekkenje de moannen fan 'e ferwachting en betinke dizze kear! Mar op 'e 2e moanne nei berte en de lêste foar it earste jierdei moatte "lizze nei de boaiem". It wie op dit stuit dat in soad fan ús fermannich, murd en ûngelokkich binne mei alles en elkenien;
- yn 'e perioade fan ôfwikseling binne net ferdwûn en net yn ferwûning falle, want al gau sil de situaasje feroarje! Fansels kinne jo troch de ynset fan wil de funksje fan jo lichem oproppe, sels as it yn 'minus' is, mar it net oerjaan. De rhythmregulators akseptearje neffens it pendulumprinsipe, en hoe mear it pendulum ien-sided ôfwettert, de sterker de ôfwikseling nei de oare. Mei oare wurden, as jo jo lichem oan 'e limyt drage, sil de rekreative perioade ferhege wurde;
- Stel de dei modus mei jo chronotype. Gean nei bêd nei spieren as 11-12 oeren fan 'e nacht en sliepe minstens 8 oere. As jo letter sliepe, sil in folslein sliep net wurkje. Dêrnjonken hawwe wittenskippers fûn dat wannear't sliep foar 3 oeren ferhurde, yntelligens en ûnthâld wurde hast twa dûbele, de harsens rint net en de persoan fielt absolút brutsen. As jo in "ezel" binne en net sliepe sliepe, nim in 10 minuze bad mei in wettertemperatuer fan 37-38 graden foardat jo bêd gean. In kontrast douch of just gewassen mei kâld wetter yn 'e moarns sil sels de sliepere "ezel" wekker meitsje;
- Regelmjittende oefening sil har behâlde om jo biorhythmen yntakt te hâlden. It is allinich wichtich om de rjochte tiid te kiezen om de gym te besykjen. "Larks" kin dêre en yn 'e moarn gean, mar net earder as 9 oere (yn it bloed is der in protte kortisone, in stresshormone, en der sil wat gebrûk meitsje fan foarmjen mei aerobyske oefening). "Eil" is better om sportaktiviteiten foar de twadde helte fan 'e dei te fertsjinjen. It leauwe dat de optimale tiid foar sport nei 16 oeren is. Yn dizze oeren kinne jo maklik jilde mei de belesting en it effekt fan training sil heger wêze as op oare kearen;
- It fied moat ek koördineare wurde mei biorhythmen. In frjemde moarnsiten om 7.00 oere sil jo figuer net op ien of oare wize ferwiderje, sels as jo sels in stik krêftetekken of in geweldige smaakbrânje kinne jouwe. Op dit stuit wurde kohrhydraten foaral ynset yn enerzjy en fuortendaliks ûntsteine. En alles wat jo moarnsmiet hawwe, sil nea in fet wriuwe (jo moatte it iens wêze, it is needsaaklik om froeks te wekkerjen om alles te wêzen dat de siel winsket!) Mar snaken foar sliep bring neat wat goed - neist de obesiteit binne se ek noflik mei nachtmaren ;
- de feroaring fan tiidstones hat ynfloed op de biorhythmen - mei in nije taille tiid is der in fermogens fan 'e deistige ritmen, lykas de ritmen fan' e wichtichste funksjes fan it organisme. Dêrom, as it mooglik is, wurde te faak oerlibben nei de tropen of de Arktyske Circle - meilijen sels. En as reizgje is net te ferjitten, tink derom dat it organisme pas nei 3-10 dagen oan 'e nije betingsten past. Dęrneist besykje de tiid fan jo ferbliuw yn 'e fiere lannen te fergrutsjen;
- by einsluten, krije de behanneling troch de klok! Nei in soad ieuwen lannen hat Sineesk dokters bepaald dat yn ús lichem ek alle oargel syn eigen biorhythm hat. Jo taak is te herkenjen op hokker tiid guon organen de meast aktive binne, en as it kin, op dit stuit medyske manipulaasjes fiere. Dus, it ear is meast oanpast foar behanneling fan 14 oant 16 oeren (en kompresjes moatte op dit stuit dien wurde en net nei nacht!) De peak fan hertaktiviteit fynt 11-13 oeren, de longen wurkje foar alle krêft om 'e fjouwer oere yn' e middei, en de nieren - fan 15 oant 17 oeren. It is gjin ungemak dat it Sineesk medisinen in spesifyk behannelingskema kreëarre dy't oan natuerlike sikellen en minsklike biorhythmen is. Oan 'e wei is de korrektiteit fan dizze oanpak befêstige troch in soad ûndersiken troch Russyske dokters;
- besykje te bepalen jo sûnens foar op syn minst in pear moanne, fêsting yn 'e diary alle ups of downs fan jo lichem. Sjoch de dynamyk en yn 'e takomst meitsje in dúdlike plan: hokker oeren wachtsje jo opnij op en slipje, begjinne en fertsjinjen en sa op. Set jo lichem korrekt op en jo wolwêzen sil sterker ferbetterje!