1. Jo moatte de rjochter bôle kieze. It soe net te hurd wêze, want sa'n bôt sil it goede bloeddruk draaie. Mar ek it moat net frije en dêrtroch kinne jo ferskine op 'e boarsten fan' e boarsten en liede ta in snoege boarst.
2. Jo moatte jo posysje sjen. As jo wolle, stoopje om te kuierjen, sille jo boarsten alle attraksje ferlieze.
3. Skeakelje net faak sunbathe op it strân mei blanke boarst. Dit kin liede ta boarstkanker en de snelle aging fan dyn hûd.
4. As jo faak sitte op diessen, en dan rekkenje jo gewicht werom, dus jo boarsten wurde fleske en ferskriklike streken markearje. Jo moatte jo gewicht sjen, en ek spesjale oefeningen dwaan foar de boarst.
5. As jo tige fan in hege bad binne, moatte jo it net langer dan 10-15 minuten nimme. In hege bad kin ek de skientme fan jo boarsten feroarje.
6. As jo swier en stipe hawwe, moatte jo, mei noch grutter en goed omtinken, de soarch foar jo boarsten kontrolearje.
De bêste proseduere foar in boarst is in kâlde douche. Troch dit proseduere kinne jo oproppe en bringe jo boarsten yn 'e juste foarm en jouwe it in perfekte útstrieling. Fiere dizze proseduere yn rûnte motions foar twa minuten elke dei. Mei dizze proseduere ferbetterje jo bloeddruk en fersterkje de skippen.
Om de hûd fan jo boarsten te ferjitten, kinne jo op sa'n proseduere as irrigaasje rekkenje. Nim in fleske spuite en wetter wetterje op keamertemperatuer. Kies ek kamomile drippen nei dit wetter. Dizze proseduere moat moarn makke wurde, de koade dy't jo wachtsje. Just wetter jo boarst mei dizze fleske. Troch dit proseduere kinne jo berikke jeugd en skientme fan jo boarsten.
As jo in goede frouwe boarst hawwe, kinne jo mear as ien man feroverje.
Elena Romanova , foaral foar it webstee