Schwangere is in wichtich barren foar elke frou. Utsein wachtsjen bringt swangerskip in frou ekstra pounds. It is allinne natuer dat yn dizze perioade folger wurdt, omdat it bern ûntwikkele, de fetus groeit. Mar foar ien persoan bringt it ekstra gewicht in seldsume kâns, en foar de swangere frou is it ien fan 'e ferskriklike gefaren. By de swangerskip binne alle fiedings foar gewichtsverlies tsjininoar. En as de gewichtsferstân de tastiel jild fertsjinnet, moatte jo omtinken jaan oan it proteinneed, dy't ûntwikkele is foar swiere froulju.
Proteïndiet
It sil in swangere frou helpe om in soad gewicht te krijen en soarget derop dat de takomst mem de needsaaklike soad vitaminen brûkt en dat de fetus normaal ûntwikkele. Proteinprodukten binne de basis fan dit dieet. Yn 'e dei is it needsaaklik om 100 g protivels te iten, wêrfan 80 g protten fan dierde oarsprong binne. Mar dit betsjuttet net dat jo kohohydraten net fertsjinje kinne, as in frou op proteinfodden sit, jo moatte minder kohrhydraten hawwe.
Elke dei yn it menu fan in swangere frou moat presys produsearje, lykas tsiis, molke, aaien, cottage cheese. Fruchten en grienten binne net fol, se binne ek tige brûkber. As jo applen wolle, dan ynstee fan read, it is better om giele of griene applen te iten.
De eignoanje yn 'e diens bestiet út seafood en fleis. It is better om se te koken foar in pear. Mei dizze metoade fan waarmteferbining wurde alle nuttige vitaminen en eleminten bewarre. Sittend op dit dieet kin gjin sûkelade fruit, kondenske molke, mûleprodukten, sûkelarje ite. It is ferbean om alkohol en sûker te drinken.
Foar swangere froulju is de proteïnedei allinich it gewicht korrizjearje, mar wol ek profitearje. Proteinen binne nedich foar de ûntwikkeling fan 'e fetus en foar groei, stypje de uterus, de placenta. Help om boarstmolch te bewarjen. Se bringe grutte help oan it ymmúnsysteem. Yn 'e swierens moat in swangere frou oanhannelje oan in dieet dy't in protte dine biedt. It lichem fan in frou moat de needsaaklike mjit fan 'e eagje krije, as hy it net krije, dan sil dit in bedriging wurde foar it libben fan it bern en de sûnens fan' e mem.
Schwangere froulju hawwe 120 gram in protte eagen. Lês en betink wat hokker nedich is om te keapjen yn 't winkel, sadat it lichem siedt mei eau. Alderearst binne dit aaien, sûrmoleprodukten, tsiis, hûske tsiis, molke, mar molke moat net serieus nommen wurde, mar 2 glês per dei. Net folle tsjustere en fiskjen, se befetsje fergêstige eauwen, útsein as der in allergie is foar de fisk. Yn dampen fisk wurde alle vitaminen bewarre, se sille dan nei it poppe passe.
Fanút de diens skuorje frisse breed, sûkelade, koeken, ynstee fan sûker eat frucht en drinke sapen.
Soargje jo diabetes allinich foar protten. Om in poppe te ûntwikkeljen moatte jo beide kohrhydraten en fetten hawwe. Oant 20 wiken fan 'e swangering moatte jo in dei deis 400 gram kohrhydraten hawwe. Dêrnei fermearje dit bedrach op 300 g troch útsluting sûker, brea en mûlprodukten. Om derfoar te soargjen dat de deistige kalorike ynhâld net fermindere is, moatte jo in pear proteins tafoegje ynstee fan de kohdhydraten dy't opnommen binne.
Jo moatte lytse dielen ite en kalorje foar de dei sa as:
Foar it earste moarnsiten - 30%
foar it twadde moarnsiten - 10%
lunch - 40%,
middei snack - 10%,
iten - 10%.
In pear oeren foar sliep moatte jo in glês dronken molke of kefir drinkje, of in lyts hûskäsje ite.
Proteinen fersterkje de uterus, placenta, se binne nedich foar de ûntwikkeling en groei fan 'e fetus. Se helpe om boarstmolch op te bouwen. In geweldige foardracht wurdt oan it ymmúnsysteem brocht. Mar foardat jo in menu meitsje moatte jo in dokter ynspylje.