Recipes foar it Ducane-ite foar it Nijjier 2016

Nijjiersferienings - de tiid fan lekker salades, sûchdier en in soad fetige iten. Minsken dy't yn har deistige libbenshelp dogge oan in bepaalde diat, by in festive seleksje, moatte ek foarkar jaan oan it keazen gewoante. Foar oanhingers fan it fied Dyukana foar dizze fakânsje is it mooglik om it spesjale menu te meitsjen dat de basisregels fan dizze dieet net tsjinsprekt. De seleksje fan keuken is basearre op it poadium wêryn de persoan neist dit programma is.

Recipes foar Dukan foar it Nijjier 2016 - it poadium fan 'alternaasje'

Tidens it poadium neamde "alternaasje" op 'e Ducane diät, is it tastien om konsuminte te kinnen as koar, komkommers, tomaten, sâlt, poppen, griene beanen en oaren. Dêrom, basearre op dizze yngrediïnten, kinne jo in feestlike salade meitsje.

Nije yngrediïnten:

• griene bannen - 100 g
• cherry tomaten - 7 pcs.
• Gurken - 1 stuk
• onions - 0,5 pk
• radikale - 4 stikken
• leechfett yoghurt - 2 tbsp. l.
• dill - 30 g
• lettuce leaves - 50 g

Metoade foar tarieding

1. Kook 5 minuten fan stringbeammen. Cool yn kâld wetter.
2. Tsjerne tomaten en spielje se yn 'e helte.
3. Wash and slice the cucumber.
4. Spjalte de blêden fan 'e sûkelade, kieze se yn lytse stikken.
5. Peel en toetsje.
6. Waskje en yndrukke yn dûnse radieske slits.
7. Slice feint dill.
8. As saus kinne jo ferskate leppels fan skim yoghurt brûke.
9. Mingje alle yngrediïten yn in grutte skol, seizoen mei saus.
10. Dekorearje de salade mei dill sprigs.

Recipes foar Dukan foar de Nijjierrizen - it poadium fan "oanfal"

Foar it earste faze fan de Ducane diät, allinich proteïneprodukten binne tastien. It is ferbean om alle oaljes yn 't koekje te brûken. Tidens de "oanfal" is it tige swier om josels te selden mei feestlike gerjuchtichheden, mar der binne ferskate resepten dy't perfekt passe op it feest.

Sâlte fan seafood en kalm is in orizjinele skûtel foar it Nijjier op 'e dukandiet. De yngrediïnten binne basearre op twa servetten. Foar in festive tafel foar mear minsken fergrutsje it oantal komponinten, beoardielje de prestaasjes.

Nije yngrediïnten:

• squid - 1 pc
• gefrissene seafood - 500 g
• aaien - 2 stikken
• griene sipels - 20 g
• dill - 20 g
• Zitrone sap - 1 tsp.

Metoade foar tarieding

1. Nim de kadas fan 'e squid, skodde de films ôf en koollje twa minuten yn siedende wetter.
2. Koe wetter, sette frozen seafood. Kek in pear minuten.
3. In donkere keuken bakken donkere yn 'e bier, om't dit it bêste is om in panne mei net-stokje te brûken.
4. Ei pankakken snijje yn strips.
5. Mingje alle yngrediïnten, sliepen sûpe.
6. Dekorje it skûtel mei lettuceblêden en dillbrêgen.

As jo ​​yn 'e feriening stride oan alle Dukan-diagetregels oanbiede wolle, advisearje wy dat jo de menuopsje foarôfgeand wurde. Meitsje in list fan de iten dat jo ite kinne, neffens de poadium wêr't jo binne. En selektearje dan ferskate skuorren mei dizze produkten dy't jo graach wolle foar it festive tafel. Foar de earste poadium meitsje in sâlt mei katoen en seafoarch, en as jo no yn 'e twadde faze binne, dan meitsje in skûtel mei griene bannen en sâltblêden.