Mar, spitigernôch, is de wurklikheid faak bart, is fier fan 'e normen dy't fêststeld binne troch eksperts. En as jo ûnrêstich bern net yn 'e frames passt troch spesjalisten, tinkt net dat it wat mis mei him is, mar gewoan help him leare te sliepen. En leare de details yn it artikel oer "Sliepe yn nacht".
- Meitsje in dream in prioriteit
It sluten fan in bern sliepe, tink it hoe wichtich foar de ûntwikkeling en groei fan 'e poppe is de kwaliteit fan sliep en syn duurd. Studijen jouwe oan dat yn it lichem fan bern dy't net genôch sliep krije, wurdt it stress hormone cortisol yn in gruttere stripe makke. En syn oanwêzigens yn it bloed fan 'e bern is bedrige mei faak ferwachting fan' e nacht. Dat is in heulende groep fan mangeling fan sliep - in stress-hormone - mangel fan sliep. Dêrom soarchje dat jo poppe mear rêstich is, fanwege in goed sliep hinget ôf fan harsensaktiviteit, omtinken, gedrach en de leefberens te lezen. Bewearje it gedrach fan 'e poppe, foar hokker tekens fan drôchens heuniget hy: hy sobs, jagt, reitsje de eagen. Dizze foarrinners sille jo helpe yn 'e tiid om te reagje en net de meast foardielich foar in fallende sliepe momint te missen.
- Prepare foar in dream
De oergong fan wekkerens om te sliepen kin net fuortendaliks wêze, lykas as de glimkes fan ' Begjin te meitsjen foar bêd yn 't foarút. Ferskate prosedueres lykas massaazje en bad helpe. By it swimmen sille de ljocht mûze, prate mei in krûme yn in sêfte, stille stimme. Wylst jo poppe mei glêde strûkenbewegings ôfwykje, as jo in lichte massaazje dwaan. Nei trije wiken fan sokke "oefeningen" sil de poppe in protte sneller sliepe, en de nachtfeest sil minder wurde. Dus, op 'e middeis sil der minder leuk wêze.
It is wichtich om it bern yn bêd te setten as hy noch wakker is, en net as hy al sliep is. As in bern yn 'e sliep falt, as se breastfeard is, of yn in sliep yn' e sliep, of fan in flask opnommen wurdt, sil hy nei alle gedachten brûkt wurde en kin net slûpe sûnder sa 'help'. De eardere leare jo in bern om himsels yn sliep te fallen, sa gauder sil hy leare om nei in nachts wekker te bererken sûnder jo help. Besykje de lêste feeding fan it bern nei it begjin fan 'e tariedingstipe foar te sliepen. Dus, ynstee fan sliep yn jo earms, sil hy nei bêd gean nei't jo syn luier feroare hawwe. Sit njonken jo, sjong in liet nei dyn lytse - dyn stim, dyn ace sil him rêstje en helpe sliepe. Miskien, earst sil de poppe protesteare, mar hieltyd oan 'e regel "training", en stadichoan sil it bern brûkt wurde foar dizze folchoarder fan aksjes. As jo op 'e tiid begjinne mei training, sil it bern gjin tiid hawwe om de "ferkearde" gewoanten te befestigjen mei it sliepen yn' e sliep, en it sil makliker wêze om jo sliep normalisearje. Net izere of it sliep yn 'e sliep berikke, ek as it "like in ingel" sjocht of jo tinke dat it net noflik liget. Litte alle manifestaasjes fan leafde en sêftens foar de perioade fan wekkerheid, om't dit in inisjatyfproses is, moat it bern ek meidwaan oan it, en dus, fan it sliep ôfstân wêze.
- Night Feeding
Wylst de lytse net trije moanne hawwe, moatte jo klear wêze om him 3 oant 5 kear de nacht te krijen. Mar stadichoan moat it oantal nachtfeernings fermindere wurde. Bern dy't ferskate feedings per nachts krije, ite dan minder as gewoanlik as de dei en, nachts honger, wekkerje. As gefolch hawwe jo meardere kearen in nacht om te stean om jo poppe in boarst of in fleske te jaan. Sa gau as jo begjinne om it oantal nachtfeesten te trunken, sille jo berikke dat it bern mear yn 'e dage ite sil en stopje fan honger. Mar it is moai te sizzen dat berneboeken dy't yn 'e nacht folle mear wekker krije. By it fatsjen fan memmemolke komt it gefoel fan honger earder, want boarstmolch wurdt folle effisjinter ferwurke. Dêrneist kin kontakt wêze mei de boarst wêze needsaak, sadat de poppe it sliepe kinne sliept en slûpt. Berneboeken dy't boarst krije, sadat se yn 'e sliepe komme, binne it meastal problemen sliepe te litten. As it poppe yn 'e fytsen sliept, wachtsje him gewoan en sette him dan op.
Wat as ...
1) It bern bestiet op in oare ferhaal of song yn 'e midden fan' e nacht.
Wês leaf, mar fêst. Set in bepaald ritual: lêze in moesje, sjongen, ferwikseljen, winske goede nacht - en stapke har oan. As it baby protesteart en freget in ferhaal, tink derom dat jo iten hawwe om ferhalen te lêzen foardat jo bêd komme, en net yn 'e midden fan' e nacht. Freegje de jonge wat barde, oft er heule wichtige easken hat.
2) It bern komt fuortendaliks fan bêd, as jo de keamer ferlitte. Fergonklike prosedueres foardat jo bêd helpe om it bern foar bêd te meitsjen, sawol fysike en psychologysk. As jo ynspanningen net de winske resultaten bringe, nim it bern wer nei bêd en fêst te sizzen: "No moatte jo sliepe." Krekt net yn 'e trap falle, hieltyd stjoere it neidielige bern yn' t lyts, om't hy it kin as in spultsje.
3) De krûm wekket mei it opkommen en begjint te wekkerjen.
Minirearje glare en lûd yn 'e keamer. Tichte gerdinen en lûddichtige finsters kinne helpe. Ek kinne jo eksperimintearje mei de rigel fan bêd gean. De oarsaak fan 'e betide opheven kin letter sliepe, lykas it ûntbrekken fan' e normale daytime sliep of te grutte spaasjes tusken dei en nacht sliepe. As jo poppe op fiif moarns wekker hoecht, pak it earlik yn 'e jûn.
5) Massage
Undersikers fertelle dat bern dy't massele binne foardat se sliepe binne folle better. It nivo fan stress-hormoneproduksje is ek leger, en de melatonin-ynhâld rint. As jo net wis binne fan jo kapasiteiten as masseur fan 'e bern, oefenje baby oalje op' e hûd fan 'e poppe en makket it maklik maklik op' e rêch, hannen en skonken; it sil daliks frucht drage.
6) Ferheegje de slieptiid
As jo it idee miskien litte, dan wurdt it letter in bern yn 'e sliep falt, hoe minder hy wekkeret, yn feite hat it om 10 oere ynpakt, allinich it probleem fan' e nachtwaksels te fergrutsjen. Neffens de sirkadyske (deistige) biorhythmen fan it lichem, wurdt de poppe programmearre om drôsy te fielen en falt op it earste eagen folle op te sluten - tusken 18.30 en 19.30 oere. As jo dit "finster" net genôch misseare foar it sliepen, sil it lichem begjinne te fjochtsjen mei de akkulte fatigueur, dy't it passende stimulearjende gemyk produktearje. As gefolch dêrfan wurdt it nervous systeem fan it bern skerre, en it sil folle djoerder wêze om him yn 'e sliep te fallen en net nei nacht wer opwekke. As it dúdlik is dat 18.30 in bytsje "overkill", as de âlders yn 't wurk binne oan' e dei, besykje in "call-off" foar 8-9 pm te jaan.
7) sûnder ljocht
Besykje alle ljocht-boarnen te foarkommen dêr't de krûme op wekker kin. Sels it lytste ljocht ynteressearret mei de produksje fan melatonin yn it lichem fan 'e poppe, dus soargje derfoar dat de keamer tsjuster is. Mar foar tige spannende en skriklike bern kinne jo dimmen ljochten brûke of in ljocht yn 'e efterkamer litte en de doar yn' e berntsje ajar hâlde. Brûk gjin ljocht út it skerm fan in wurkkompleks of TV.
- Foar elke leeftyd
Der is in goede leeftiid foar it oplieden fan goeie sliep en de leeftiid as it min is. De âldere it bern wurdt, hoe mear hy is fol mei nije kennis, feardichheden, ympresjes en, as de sliemmynmateriaal net debuggen wurdt sil rêstich sliepe.
- 0-2,5 moannen
Sprek gjin fermelding tusken dei en nacht, se hawwe noch net genôch melatonin makke. In jûnsje freegje in heule fytsing.
- 3-4 moannen
De bernetjes sette in fyts fan sliep en wekkerigens, se slûpe leaver en rêstich minder, minder neier. 4,5-5,5 moanne begjint Kroha "koo" en besykje te aktivearjen yn kontakt te kommen mei jo. In goede tiid foar it optreden fan rituelen fan sliepe.
- 6-8 moannen
Babys binne mear ynteressearre yn boartersguod, en kinne har ek al in skoft besette. Nacht wachtsjen binne net langer as lûd as se wiene wurden, en it is makliker en flugger om in poppe te berikken.
- 9-11 moannen
In bern kin mear beswier wêze, om't er foar it earst realisearret dat jo binne net diel, mar in aparte wêzens. Om jo der wis fan wêze dat jo dêr binne, kin hy jo meardere kearen in nacht neame mei triennen, mar hy sil rêstich delkomme as hy jo stimme harket.
- 12-16 moannen
Yn dit leeftyd is it bern rjochte op ûntwikkeling fan spraak- en fysike feardigens, hy is net sa ferbûn oan syn âlden. Brûk dizze perioade om syn sliep normalisearje.
- 17-21 moanne
Yn dizze perioade flukt de bern tusken it ferlet fan ûnôfhinklikens en de winsk om te bliuwen yn in steat fan sûkelade-bedriging, dy't him fermoedlik en eanglik fielt. Op dit stuit is it better om te hâlden fan it winnen fan 'e "goede" sliep.
En âldere bern?
It bern kin wekker yn 'e midde fan' e nacht en koo, befredigje, of besykje yn jo bêd te krijen. Sleep is ien fan 'e meast kwetsbere gebieten fan in berneslibben, dus as eat wat bart yn it eksterne of ynterne libben dat de psyche net meiwurket, kin it slieproses brek of it sliep wurdt oerflak en yntermatent. No wite wy wat wat in rêstige sliep fan 'e bern wêze moat.