Fertrouwe net de stimmen dy't ús it goede gewichtsverlies gau en sûn skea fertelle, mei help fan mirakapparatueren of tabletten. Tabletten binne net sûnder in panacea foar gewichtswinning. Wêrom stappe ús lichem, as it genôch is, allinich om de begjinsels fan 'e goede fieding te bewarjen. Fansels is dit net sa maklik as it liket, mar sels mei de goede oanpak en in dripke fantasy is it net hielendal swier.
Sokrates wie net rjocht doe't hy sei: "Wy libje dêr net, dat is, mar wy ietsje om te libjen." In persoan hat it rjocht om te genietsjen fan 'e dingen dy't him beskikber binne, ynklusyf iten. Dêrom nimme wy oan 'e hân fan it artikel in oar útdrukking: "Nimmen moat de maatregel net yn iten of yn it nut wêze," Pythagoras. Wa, as net de âlde Griken, sterk en moedich binne, fan 'e kenners fan' e genêskunde, kennearen fan raffinende iten en froulju, witte oer goede fiedings?
Om genietsje te genietsjen en it gewicht te ferliezen tagelyk, is it wurdich om te hâlden oan de 5 grûnske dietaryregels foar gewichtsverlies:
- Wy sille al hast moarn hast oer ús saak. Wylst jo wekker meitsje, wylst jo opheve, meitsje jo hier - jo binne it tiid om te gean. Wat is it moarnsiten? Ja, nei de hel mei it, wat minder jo ite, it better. Mar gjin, leafste froulju. As jo de moarns normaal net ieten, dan by it middeis en iten, ite oant de dump, en dit is net sa nuttich. Dêrom is in goede en dichte moarnsiten besteande út kohdhydraten en protesten is de bêste freon fan in slimme frou. Dêrnjonken sille dit foar "lekker" net foar de middei dwaan.
- Natuurlijk, om "alles in reihen" te iten en it gewicht te ferliezen sil net wurkje. Meitsje moat wêze. Elk fatsoenlike iten út it iten. Bygelyks kinne wykeppels maklik ferfongen wurde mei hynder. Eat mear leger en fruchten. Dit betsjut net dat jo deistige diat allinich út koals en spearpas binne, nee. It is it wurdich hokker fleisferiening in bytsje ferwiderje mei in part fan griente salat en in koer fan fruchten.
- Yn 'e middei besykje it iis te ite. Kebek of pilssoep, mei in lytse hoemannet, sil jo enerzjy foar de hiele dei jaan. Jo kinne in pear gerjochten nimme om mei jo te wurkjen. Kittels, fleisballen, gekke aardappelen binne alle net minder smakel as friedige gerjochten, mar radikale oars yn kaloaren.
- Iten nei 18:00 is skealik. Yn feite is dit net wier. Mear krekt, dizze wierheid wurdt berekkene foar wa't al 20 oere útfiert en sliept. Dinner, fansels, moat it maklikste fan alle miel wêze. Redearje jo diel by it fuortheljen fan fiedsels dy't lang troch de mage ferwurke wurde. It is needsaaklik om minstens 2 oere foar it ein te nimmen. Dit sil jo makliker meitsje fan iten, en jo sille yn 'e sliep falle, komfort yn it lichem fiele. Dêrom, as jo lizze, sizze, om 23:00 oere, dan kinne jo feiligje op 8 of 9 oere.
- Alle boppesteande is in appendeksje foar regel nûmer 5. En it fertelt ús ien ienfâldich, mar net foar de dúdlike ding - stean út 'e tafel, foardat jo in lyts gewicht yn' e mage fiele. It hiele probleem is dat ús lichem reagearret nei de saturation fan it iten wat slimmer en rapportearret it 15 minuten nei it berikken fan 'e limyt.
Doch net earm om gau te iten, harkje nei josels. Learje om fan 'e tafel te krijen mei in gefoel fan milde honger, dy't yn 15-30 minuten plakfynt, sil de oerbleaune regels besjen, dy't jo akseptearje net hielendal komplisjearre, en nei in pear moannen fiele jo as in folslein oare persoan. Lûk gewicht, fol fan krêft en enerzjy!
Menu foar de wike
De keuze fan keuze is echt geweldig, om't der gjin wichtige beheinings yn 'e regels binne. Litte wy in lekker en nuttige menu meitsje foar in wike, dy't tagelyk mei de begjinsels fan 'e goede fiedingsmooglikheid jouwe sil jo gewicht te ferliezen sûnder jo sûnens kompromearje.
Moandei, woansdei, freed
Moarnsiten: omelette mei hûn, sât, altyd in salade. Der moat in soad kohdhydraten en protten wêze.
Lunch: Mushroom of tsiis, kinne jo in lyts stikje brea. Steampeilen (kuttjes, gekocht griente, hokje) binne wolkom. Ferplicht fruchten (bananen, applen, kiwi)
Dinner: Fetkeatsje, fruit, sûch. Jo kinne porridge (rice, boekweit, oatmeal) hawwe, as jo gjin moarnsmiel hawwe.
Tiisdei, tongersdei, sneon, snein
Moarnsiten: Porridge, dêr't jo fruchten tafoegje kinne, tee mei sûker. Jo kinne paddestoelen of fiede fleane oan 'e pap. Gemakse salade - needsaaklik (Grykske falt perfekt oan)
Lunch: Mashed potato's mei salade en wat fan in gekocht menu (meatballs bygelyks). Fruchten en grienten binne ferplichte.
Dinner: Ideaal foar fruitjoghurt. As jo net ieten - dan kinne jo in lytse bar of chocolade, of deselde banane, griente foar in pear.
Reaksjes
Ilona:
"It wichtichste ding dat jo leard hawwe fan 'e metoade fan in goede fieding - jo kinne hast alles alles ite, mar fanwege de tafel moatte jo sels earder gewurde as jo fiele dat" genôch ". Yn' e 3 moannen, absoluut net oanwize om gewicht te ferliezen by 8 kilogramm .. Yn 'e jûn, Ik besykje te drinken yoghurt. As ik net slagje, dan is it griente foar in paar perfiend satiate.Diskomfort yn 'e abdij ferdwûn. In algemien ried ik oan te harkjen nei dizze ienfâldige tips! "
Maria:
"De ûntdekking wie dat it lichem fielde nei 15 minuten. Ik kontrolearje dat it wier wier sa lang.Lange koe ik mysels net ophelje om te sitten fan 'e tafel foardat ik fielde dat ik iten hie, mar neat, nei in pear dagen om it folle miel te iten, As gefolch: benammen yn alles sûnder mysels te beheinen, ferlern ik 3 kg per moanne. "