Hormonen spylje in wichtige rol yn wat jo hawwe geane - foarm, grutte, elastisite. Mar hieltyd mear ûndersiken litte sjen dat wy de situaasje ynfloedje kinne en it better meitsje. Yn 't gefal dit jildt net, mar nei de sûnens fan' e boarst - wis. Redigearje it risiko om ferskate sykten te ûntwikkeljen troch elk, mei in kritysk oeren skatte de ynhâld fan 'e koelkast, bar, kabinet, earste helptsjinst en in leeg oanpassje jo libbensstyl. Dit binne de gewoanten dy't eksperts beskôgje. Rint fan it kast nei de koelkast net beskôge. En ekskuses oer âldens ek. Studies publisearre yn 'e British Medical Journal sjogge dat froulju âlder dan 35 jier levere wurde mei normale lichemgewicht mear profitearje fan regelmjittige lesten yn' e seal as jonge en grien, mei kubes fan 'e parse op in flokke bui. It is nea te let om te begjinnen ... swimme, rol, do yoga en sels dûnsje. Elke beweging is wolkom - fysike aktiviteit redukt it nivo fan estrogen (dokters beskôgje dat it belutsen is yn boarstkanker).
Ideal, as 5 kear de wike om 45-60 minuten te trenen. Mar sels as jo in drokke persoan binne en allinich in healoere oan de sport allocearje kinne, dan is it ek sa. Wêr moat it begjinne? Fansels, fan 'e winkel! Soargje net de tiid, gean nei de foarm en sneakers. Tinken oer it keapjen fan skalen of net? Definitieve ja! Mar net om mysels te skodzjen foar itenjen fan in stik piet mei fleis foar de nacht, mar om it gewicht goed te kontrolearjen. Hy is ferbûn oan sûnens troch sterke bonden. Wittenskippen warskôgje: yn folsleine froulju nei 40 jier is it risiko dat problemen mei de boarst wurde wurde 2 kear heger fergelike mei dyjingen dy't gewicht yn 'e norm hawwe. Ungeduerich teken, as jo altyd fêst en slim west hawwe, en daliks skerp op 10 kg weromfûn. It sil automatysk jo yn in risiko-groep. De skalen sille dan absoluut supergeare yn 'e hûs wêze. De hjerstmoannen binne net sa ryk yn sinne as jo lichem graach wolle, mar winterje, noch mear. Fill it defisjearjen fan vitamine D kin frisse snoege oranje sûke, molke, sûker, aaien, kaviaar of iten tafoege. Mear en mear ûndersikers akseptearje de anti-kankers-eigenskippen fan dizze vitamine. Op de gearkomste fan 'e Amerikaanske Association of Oncologists waard de lêste gegevens fergees: yn pasjinten mei boarstkanker dy't de vitamin D fûn, 94% hieltyd faak diagnostisearre metastasen as froulju mei in adekwat nivo fan dit vitamine. "Ik tink om 800-1.000 IU per dei te nimmen," seit Andrew Konitz, heechlearaar fan arbeiders en gynecology. By alkoholyske dranken yn wittenskiplike sirkels wurdt de reputaasje ferwoaste.
Boppedat kinne wittenskippers net ta in mienskiplike nammen komme - se binne nuttich of skealik. Wylst guon sizze dat wyn it wurk fan it hars ferbetteret, oaren sizze dat it belutsen is by boarstkanker. Wa soe leauwe? Nije gegevens fan it Nasjonaal Cancer Institute (USA) litte sjen dat froulju dy't 1 of 2 servings fan alkohol in dei drinke mei de 32% de risiko fan boarstkanker, en dyjingen dy't har sels mear meitsje - troch 51%. "Moderne yntak" troch de eagen fan dokters is ien tsjinje, wat is 150 ml wyn, 350 ml bier en 50 ml sûkerliker. Eksperts wurde advisearre om foarkar te jaan oan de jonge wyn fan friske rispinge. Resveratrol, in krêftiger antioxidant, fûn yn 'e druvenhûd, fergruttet it nivo fan estrogen, wat op' e hichte feroaret it risiko fan boarstkanker. Sterker ûnder dokters is de driging om de fleskele allinich te meitsjen oan gelegenheid fan 'e feest, mar net alle dagen. "Underbrekken" mei har opnimmen ûntsteane net pas nei 40 jier. Ferlieze de slûchige harmony kin problemen mei de skroefdraaier, adrenale lieningen en eieren, plottige gewichtswizigingen, stress, abort, alkohol, sigaretten. Dit alles op it earste plak "beats" op 'e boarst. De tichterby jo binne oan 'e klimaat, de flugger de earearen stjerre. Missing hormonen dokters kompensearje foar keunstmjittich - en dit bringt relief. Dochs is der ien "mar": it lange termyn gebrûk fan sok drugs makket de kâns om kanker te krijen - en nij ûndersyk docht bliken dat in hege risiko sels in pear jier bliuwt as jo de medikaasje nimme. Wittenskippers bliuwt hertlik oer te kontrolearjen oer de kontroversjepillen, dy't ek hormonen befetsje. Mar sa fier, gjin spesifike oanbefellingen. As hormoanen ferfange therapy (HRT) net genôch is, besykje de perioade fan har admission op 5 jier te beheinen. Mar as der gjin dringende needsaak is, beskôgje saferere opsjes - it ekstrakt, homopathy, vaginale krèmes mei estrogen. Nimmen wit jo jo boarsten better as jo. Doch gjin inkeld symptoom te ignearjen en op syn minst ien kear yn 'e moanne sels self-diagnoaze. Litte dit net de wichtichste metoade, mar likernôch 15% fan mallike formaasjes froulju besjen en fiele foar har. Troch in dûs te meitsjen, moatte jo der wis fan bliuwe troch de spegel te sjen op it buro mei in útsjoch - binne der rûnens, swelling, tuberkels, of fersnelling. Pake jo earms en fergelykje, oft beide boarsten symmetrysk opkomme. Yn 't keamer lizze op' e rêch, set jo rjochterhân efter dyn holle. Brûk jo lofter finger om elke sintimeter fan 'e goede boarst te probearjen (druk ienfâldich). Dan justjes learje.
Net grappich? Wy witte wêrom: keallen skerpje yn it lichem, skouders rjochte streekrjochte streken, en beker lizze de boarst op iepenbier sjen. Yn feite moat it net wêze. In pear minuten mei in sintimeter tape yn jo hannen - en jo kinne in goede relaasje hawwe tusken de boarsten en ûnderwearde. Foar praktyk sette jo op in bôle dy't jo noflik fiele. Freegje de ferkeaper of freondin om de girth te mjitten ûnder de boarst. Opmerking: jo moatte it op 'e útfining mjitme - sadat it tape krekt dicht oan it lichem oanhelle is. Dêrnei lizze in sintimeter op it meast foarrinnende diel fan 'e boarst - it moat fergees wêze om te lizzen en net te squeezjen, en op' e rêch is op deselde hichte as de foarkant. Krij de girth fan 'e boarst. De grutte fan 'e beker wurdt bepaald troch it ferskil tusken de girth fan' e boarst en de girth ûnder de boarst. De tafel is hjirûnder werjûn.
• Rûn de sifers fan it fermogen ûnder de boarst nei it tichtste meardere fan 5. Bygelyks, as de grutte ûnder de boarne is 74, rûn op 75; as 81, dan nei 80. It resultaat sil de twadde komponint fan jo baasgrutte wêze.
• Krij net op 'e grutte op. Mar folslein ferheegje op wiskundige berekkeningen is net nedich - dit is gjin garânsje dat it ding perfekt sit. Alles wurdt besluten troch oan te passen. Dêrom freegje jo de rieplachter net foar twa neistlizzende maatregels (yn 'e rjochting fan tanimming en fergrutting). Faak is de grutte dy't jo "noait droegen" sitte better as oaren.
• Sjoch yn 'e spegel. Sla op in bôle en jo hannen ophelje: as de boarst "falt út", dan is de grutte te lyts. Rises op 'e rêch? Dêrtroch binne de bekerlieten te lyts of de rassen binne fêststeld mei de lingte regulator. Rin foar de spegel, achtsje omtinken foar de syddielen - se binne net yn it lichem tefalle. As dat sa, probearje op in buorgrutte of model mei in rûndere foarm.
• Soargje net mei ûngemak. Nim jo bôle en sjoch op dyn boarst. As it reade stripen en dentsjes lei, besykje de grutte grutter. Perfectly selected underwear does not leave any traces on the skin even after 10-12 hours.
Wetter - Agrarwetter In lytse boarst liket grutter yn 'e Push-Up bôge. Mar der binne nuânsjes, as de wittenskip falsk opnommen is. Soarch omtinken foar de "boarsten" mei in dichte beker en in bonte dy't in welle oanbelanget. Se sammelje de boarst fan 'e kanten en ûnder de earms, "driuwend" it foarút.
• Tink oan stipe. Lustige boarsten hawwe stipe nedich. De grutter de grutte, de breedte moat de skouders wêze (se distribearje it gewicht fan 'e boarst goed oer de breedte fan' e skouders, as gefolch is de rêch net sa maklik as jo rinne en sitten). As jo allinich lyts leare, hat it bedriuw "Triumph" spesjaal transparant linings foar har. Se jouwe it stof net yn 'e hûd.