Head
Syn antwurd op psychologyske stress wurdt normaal earst jûn troch de hypothalamus - in part fan it brein dat emoasjes kontrolearret. Stress feroarsake feroaringen yn 'e bloedfetten.
Problem: Headache. Sokke reaksje op stress is de meast foarkommende. Yn it lichem ferheget sekretion fan adrenaline, wêrtroch hege bloeddruk en ferhege cerebral fiskulêre toan is. Faak dat liedt ta pine yn 'e tempel en yn' e foarholle. Ek troch wjergong fan stress kin der feroaringen wêze yn 'e sekretion fan sekshormonen. Dit kin liede ta serieuze hormonele grûns, bygelyks ta in mislearring fan 'e menstruktuer en sels foar ûnfruchtberens.
Wat moat ik dwaan? Nim in sedative. Better op in plantbasis - bygelyks Persen, nervomix. Somtiden is in anesthetistikaal (allinich yn gefal fan heftige pine). Bang net foar dy drugs - om pine te lijen foar it lichem is gjin feiliger. Ek helpt visualisearje: foardat jo sliepe, foegje jo situaasjes wêr't jo frede en rêstich binne. Pain kin ek in spesjale massage ferwiderje: it wurdt útfierd troch druk op 'e tydlike regio op in ynterval fan 30 sekonden. "Sesje" duorret 15 minuten en is tige effektyf. Ek is der in manier om de koppen te heljen troch massaazje de grutte tee (de ynderlike kant) te massearjen.
De rioel
Sterke krêft kin ynfloed op de stevigens fan 'e rôlje, dy't him dêrnei foarkomt fan wurking goed te wurkjen.
Problem: degenerative feroarings. Kronyske spanning yn 'e muszels dy't de rioel stypje, feroarsake dehydratisaasje fan sêfte tissue en fersnelling yn' e foarm fan intervertebrale discs. It resultaat kin in degradaasje wêze yn har fleksibiliteit. Ek troch stress, ferheget de sensibiliteit fan pine reptoers, dy't lizze yn intervertebrale discs. Dit liedt ta pine yn 't gebiet fan' e rêch, hannen, fuotten of kop.
Wat moat ik dwaan? De bêste remedie foar dizze sykte is de organisaasje fan deistige 30-minút-oefeningen om de muzyk fan 'e rêch te ûntlosse. In brisk 20 minuten rint ek helpt. Nim in brek yn 't wurk, besykje jo skouders te fertsjinjen, beskiedje mei jo hannen in folsleine sirkel, wês net slim om 10 sitten te dwaan. As jo in krêftige spanning fiele yn 'e sierfige striid, dan is it better om ien te freegjen om jo hals te massearjen.
Heart
Wittenskippers hawwe lange tiid it feit bewiisd dat kumulative stress kin serieuze ûnderbrekking yn 'e funksje fan it kardiovaskulêre systeem. Mei oare wurden, jo herte antwurde direkteur oan stress.
Problem: Ischemyske hert sykte. Faak is it emosjonele stress dat feroaring fassokaasje en ferhege bloeddruk. It draacht ek by oan de ûntwikkeling fan inflammatoare prosessen yn 'e arterijen, fersnelling fan akkumulaasje fan plaque. Dit ferheget de risiko fan in hertoanfal. Symptomen dy't oanpasse dat de koartsjende arterij net yn opdracht is, binne allegear manifestaasjes fan boske-pine, koarte asmes (dyspnea), en ferhege minderheid.
Wat moat ik dwaan? Nim in sedative herberlike tarieding - bygelyks, cardonitis, nerve muscle. Kontrolearje jo bloeddruk en, as nedich, medikaasje nimme om dit te ferleegjen. Ien kear yn it jier kontrolearje it nivo fan cholesterol en, as it oer 200 mg / dl is, útslutend út it dieet dierenfet dy't bydrage oan hert sykte. Soargje genôch rêst, mar ferjit net oer eltse dei alle 30 minuten en praat djippe atmen mei in diaphragm (5 minuten elk).
Stomach
Delikatele en sensitive minsken observearje in reaksje op heulendens yn 'e foarm fan mageproblemen. Boppedat manifestearje se fuort fuort, hoewol yn ferskate foarmen. Mei chronike stress en depresje binne serieuze sykten fan it digestive systeem mooglik.
Problem: gastritis. Stress ûnderbringt it sekretariaat fan digestive enzymen en liedt ta ferhege produksje fan sâltrochloride. It stimulearret de siedende membrane fan 'e mage, wêrtroch't syn ûntbining (rinitis) feroarsaakje. Symptomen fan 'e sykte manifestearje yn' e foarm fan pine yn 'e neel (nei iten), stitching yn' e buorren.
Wat moat ik dwaan? Nim pearse sedaasjes (better basearre op valerianus). Goede medikamens helpe, dy't befetsje antasynen (bygelyks reinigast). Genietsje faak, mar yn lytse dielen, miste kofje, sterke tee en in protte gewizen. Limytich sûker en alkohol beheine. Drink infusion fan kamille, en nachts drinke in glês wetter mei linsepudding (ferkocht yn apotheken).
Intestine
Hy is heul sensibel foar ús emoasjes. Dit is benammen wier fan 'e grutte darm. Fansels hienen elkenen somtiden problemen mei it húske nei de toilet foar, of bygelyks in dreech, beslissende petear. Guon minsken hawwe ferbean, wylst ien, yn 't tsjinste, problemen hat mei in los stool.
Problem: Irritabel darmsyndroam. Sterke stress kin darmyn kollik feroarsaakje en kin ek liede ta stoppens fan 'e hormonale eftergrûn en ûnwisse sertifikaasje fan darmynzymes. Der binne in oantal mienskiplike symptomen - diarree, ferstipaasje en flatulaasje.
Wat moat ik dwaan? Sinnich yn dit gefal, ferskate non-prescription sedativen (bgl. Persen) en vasodilators (bygelyks gjin-spa) helpe. Utsluten út it dieet wat iets (benammen koar, bannen), lykas kofje. Oefeningen om de muzykladen fan 'e abdominale en yndestynen te relaasjjen kinne ek goede resultaten jaan. Tidens 15 minuten besykje de mage út te plakken en te ûntslach yn in foargeande posysje, en dan yn 'e loft (foar 3-5 minuten).
Leder
In soad fan ús sille net sels realisearje dat de hûd, lykas oare libbensgroepen, tige hifkje nei ús emosjonele steaten. Yntusken is it de hûd dy't it earste sinjaal jaan kin dat it lichem ûnder hurde stress is.
Problem: Dermatitis. Ekstra spesjens stimulearret it lichem om androgens te meitsjen, dat liedt ta reziproke stimulearring fan de slabige glêzen. Excess sebum kin feroarsaakje fan 'e hûd (meastal op it gesicht). De wichtichste symptomen binne rêch, soms jûk. Fergrutsje ferskynt himsels yn 'e foarm fan akne, flok sâlting fan' e hier. Stress draacht ek by oan haarslust, benammen yn blondes en ljochtbrún.
Wat moat ik dwaan? Jo moatte rekkenje om geweldig herkende remedies te nimmen, lykas it brûken fan kosmetika dy't de produksje fan sebum kontrolearje (lotions, cremen, shampoos). Soargje foar hûdhygiëne, sjoch it mei seldsume tool seldsum, foarkar op natuerlike basis. Vermeide langere eksposysje nei de iepen sinne. Dit is foar de hûd allinich in ekstra stress - de ynfloed fan stress op 'e sûnens moat spesjale betsjutting krije. It probleem net ûnderskatte.