It is bewiisd dat de minske libbenslange ynfloed op 70% fan syn sûnens. Dêrom is it hurdjen ien fan 'e measte gaadlike opsjes foar dyjingen dy't har sûnens en bern sûnens behâlde wolle. Dit is net allinich in âlde tradysje. Hardening sil helpmeitsje om sykten te foarkommen, in geweldige fysike foarm te hâlden, ymmuniteit te fergrutsjen.
Wat jout ús hurd? Foaral it helpt om bloedsirkulaasje te ferbetterjen en te stabilisearjen, sûnder klimaatfoarmings, dy't, op 'e oare helte, helpe om kâld te foarkommen. De kâlde wiere yndirekt it lichem as it yn in ûnbeskeadige steat is, bygelyks wannear't jo fan waarm nei kâld komme. Op dit stuit wurdt de nasjonale nasjonale skipferiening en bloeddruk behannele. Yn 'e midden fan it lichem passe de firussen har untfangste sellen stadichoan ôf. Dizze ynfeksje beynfloedet it blessearre perioel werhelle, mei noch mear krêft. In hurdens - dit is in soarte fan training fan it lichem. It is it bêste om it begjin fan in frjemd leeftyd, dy't, troch de manier, it meast gaadlik is foar dit.
Der binne fundamentale prinsipes fan hurdens, dy't har bekend en liede moatte. Yn tempering, lykas yn alle oare doelen, wurdt in wichtige rol spile troch in positive hâlding. Op it stuit, om it makliker te meitsjen foar bern om tempering te meitsjen, moatte jo besykje om dit proseduere yn in nijsgjirrich spul te feroarjen. De stimming foar in goede resultaat is ek in wichtich attribút. Hardening moat it hiele jier hinne útfierd wurde, sûnder yntervallen, it ferheegjen fan de dosaasje oer tiid. Jo moatte ek in spesifyk programma foar jo selskip en jo bern selektearje, begjinnend fan 'e leeftyd, yndividuele eigenskippen fan it organisme en de mjitte fan har predisposysje foar sokke prosedueres.
De miening is ferkeard dat it hurdensproses bestiet út it gewaaksjen fan kâld wetter en it rydje mei snie. Alle aksjes dy't yn it temperingsproses tafoege binne, en dit is in strangste regime fan 'e dei, in genôch tal oeren foar sliep, it goede siken ite, regelmjittige oefening helpet in gesellich lichem op foar jo en jo bern. En, fansels, hurdens moatte soargje dat aktiviteiten as tempering mei loft, sinne en wetter.
Temperende bern thús, nammentlik nijbûnen, moatte earst begjinne mei de fêststelling fan luchtbaden. Eftergrûn hat in bern fan oant in jier in 2,5 kear mear soerstof nedich as in folwoeksene, om't syn lichem mear enerzjy útbringt. Dêrom, periodyk, 4-5 kear deis, fertsjinje de keamer wêr't it bern is. Yn 't simmer is it goed om de ventilator iepen te hâlden, mar jo moatte net ferjitte oer de mooglikheid fan in ûntwerp. Bern wurde leard oan luchtbaden sels yn 'e sikehûs, as se in skoftlang nagelje litte. Yn 'e simmer kinne jo mei de poppe hast fuort nei de berte, mar foar in koart skoft - foar 20-40 minuten, en yn' e winter it better wurde om te wachtsjen en fuort nei 2-3 wiken fuort te gean, en de temperatuer moat de drompel fan 5 graden net passe.
It soe mear sertún wêze moatte oan it proses foar it meitsjen fan in bern sunbathing. Oant 3 jier is it needsaaklik om it uterlik fan in bern ûnder de iepen sinne te foarkommen, om't ultravioletstraagen tene-baby-hûd opnimme kinne. Om it gefaar fan oerwetter te foarkommen, moat de temperatuer yn 'e sinne foar soannen 22 ° C wêze, en foar bern fan 1-3 jier oant 20 ° C, is it winsklik dat der gjin wyn op strjitte wie. It is strang ferbean om it bern mei de sinne te fertsjinjen, as de lofttemperatuer oer 30 ° C is. Nei sunbathing gean se gewoanwei nei wetterproseduere.
De meast effektive en faak brûkte metoade fan hardening kin wetterprosedyen wurde neamd. Tink oan it leeftyd en eigenskippen fan it lichem fan 'e bern, jo moatte jo eigen programma meitsje. Foar bern wurde wetterprosedueres dien as folgjend: it bern wurdt alle dagen baden yn wetter, de temperatuer fan dat is sa'n 36-37 ° C, baden - net mear as 5 minuten. Dêrnei moat it poppe wetter wurde mei in temperatuer fan minder as 2 ° C. Om it bern te waskjen, folgje de temperatuer fan 28 ° C, foar elke twadde dei it ferminderje troch 2 ° С, mar it moat net ûnder 20 - 22 ° C sjoen wurde. Mei de tiid wurdt de proseduere foar wiping ynfierd. Yn it begjin wurdt it mei help fan weagele tûken útfierd, mei in temperatuer fan 33-36 ° C. It is needsaaklik om de hannen fan 'e holle fan' e holle ôfsichtich te wipejen fan 'e skouder en it leg fan' e foet nei 'e knibbel. It proses fan it wipjen fan it bern moat net mear as 1-2 minuten leinen. De temperatuer wurdt stadichoan oanpast oant 28 ° C, elke fjouwde dagen wurdt it 1 ° C fermindere. Temperende bern thús wurde mei dûsen. Dizze proseduere begjint mei de rêch fan 'e poppe, stadichoan rint nei syn boarst, mage en hannen, wylst de krêft fan' e druk fan wetter genôch wêze moat. Wylst it bern ôfbrekke moat droege wurde, ek in lichte ferovering fan 'e hûd is tastien.
Hardening kin ûnôfhinklik wêze. Dit ferwiist nei direkt kontakt fan it minsklik lichem mei tige kâld wetter, snie of loft. Mar yn gjin gefal kin dizze metoade tapast wurde oan lytse bern.