Tilapia is bakt mei citroen en oliven. Hokker droege fisken te koekje sadat it oan it ein komt it sûpe en sête? It antwurd is ienfâldich: ite yn 'e oven, ite de orizjinele saus mei citroen en oliven. Yn ús saak waard Tilapia mei citroen brûkt om dit idee te fieren, mar jo kinne in wite fisk - cod, dorado, halibut, hake en sels polloasje nimme, yn alle gefallen it skûtel sil folle smeller wêze en mear dofier as as jo gewoan fiskje of ite iten ûnder mayonaise. Hoewol de smaak net oertsjûge, foar in oar is allinich sa'n soart kalorieke manier te keapjen - mei fetkee mayonaise en tsiis. Tilapia mei lemon - in skûtel hast fegetarysk, yn alle gefallen kin it brûkt wurde op net de strieste dagen fan it fêstjen en de saneamde "fisk" dagen. Yn in soad famyljes is der in tradysje op syn minst ien dei de wike om fiskers te kiezen. So probearje en in tilapia mei sliepke foar in feroaring. Om tiid te bewarjen kinne jo it dwaan yn in mikrowave, dan kin de bakke tiid yn 'e helte, oant 15-20 minuten snuurt wurde. Fans fan gebrûkte of gebaute ounjes kinne, foardat it bakken, it yn ringen of heulringen snupe en al de fekke fisken op dy lizze.
Yngrediades:- Tilapia filet 1000g
- Oliven sûnder sied 100 g
- Lemon 1 pc.
- Sunflower ferfynt sunflower olie 2 tbsp. l.
- Froulike rosemary 1 tbsp. l.
- Pepper swart grûn 2 knip
- Sâlt 3 lintsje
- Stap 1 Om it skûtel te meitsjen, nim it filet fan tilapia, oliven, in lytse citroen, frisse rosemary, swarte piper en sâlt.
- Stap 2 Lit de olives yn 2-4 stikken skine, skine de citroen skelp en snijde.
- Stap 3 De bak te meitsjen mei foarkleur, dan fetje 1-2 tbsp. l. oaljefolle oalje, en set de helte de slikke oliven en citroen.
- Stap 4 Dêrnei lizzen de fisken filets, sâlje mei piper, en de oerbleaun oliven en citroen.
- Stap 5 Top mei sprinkels fan rosemary en bakje yn in foarhelle oven foar 200 ° C foar 30-35 minuten.