Wy moatte net ferjitte dat mei in folle mage it net mooglik is te keapjen, it is skealik net allinich foar sûnens, mar ek foar sliep. Omdat it sirkulatorsysteem en mage funksjonearje yn djippe sliep.
Ferskate remedyen om te ûntkommen fan sliepstof
Gebrûk fan essensjele oaljes
Nim in aromaatyske bad foar de nacht mei de tafoeging fan pipermint. Jo kinne in aroma-lampe of drip oalje draaie op in knyn.
Acupressure. Meitsje it punt yn it sintrum fan 'e heel, op in ôfstân fan 1 sintimeter fan' e râne.
Yoga. Fiif minuten oanmeitsje. Litte wy troch in nostraal útfiere, foardat in oar nostraal in finger fêststeld hat. Nei ôffal, slút de earste nostril en útfiere troch de oare nostril. Dit is de aaiende syklus. Wy bliuwe yn 'e rin fan 4 fan dizze cycles yn ien rjochting, en dan yn' e oare. Dan foar trije minuten prate wy mentaal it lûd "Oommmm". En op it lêst lizze wy op 'e rêch en dogge fiif cycles fan' e smeek "2 oant 1", hjir moat de eksalaasje twa kear sa lang as ynhaling wêze. Rjochts oer nei de rjochterkant, fyzje 5 cycles fan respiraasje "2 oant 1", dan oan de linkerside en fyzje 5 cycles fan dizze aai.
Fysike stress. Litte wy probearje om safolle mooglik de muszels fan it hiele lichem te straffen te meitsjen, foar dizze hân, yn 'e foet krûpe, de skonken, druk en fuotten, fiele in protte fysike stress. Hold on for about 15 or 20 seconds, then relax. As dat nedich is, werhelje. Dizze spanning, en dan relaasjet, feroaret it lichem fan swiere tinzen en ferwachtet it.
Om foarkar te wêzen, moatte jo de gewoane regels folgje, nammentlik:
- Lek yn en wekker op ien kear.
- Sliepe yn in fertsjustere keamer, op in noflike bêd.
- Tagelyk meitsje jo sels in perioade fan koarte sliep.
- Foardat jo sliepe, jouwe jo gjin komplisearre geastlike aktiviteit foar josels.
- Gjin stimulearjende drugs, sigaretten en alkohol.
It is better om binnen froast te gean en froeger op te stean. As jo allinich in koarte perioade fan inastomia hawwe, bygelyks ûnder stress, en as jo de diëtte feroarje, brûke genietsje fan supplementen, it soarget foar normale sliep. As it dieet wurdt goed formulearre, sil it lichaam ferdwine weromkomme nei normaal en it gewicht sil stabilisearje, en dan kinne jo goed sliepe.
Faak minsken dy't wurkje yn mentale wurken en âldere minsken leare fan ûnnoazens. De measte fan dizze minsken, om stil te finen te drinken, drinke sterke kofje of tee yn grutte mensen. Dat hat fansels súkses ynfloed op sûnens. In organisme dy't troch in stomme ûntbrekke sliep swakke kin net allinich fjochtsje en mei minder behemen. Minsken dy't liede fan 'e sliepstien, wurde ferrinnewearre, ôfwikend, ûngeduldich. En yn 'e rin fan' e tiid kinne sy ûntwikkelen sykten lykas diabetes, obesiteit en hypertensie.
Mar, lykwols, moat needlêst en kin behannele wurde. Hjirmei brûke medyske chemiken, dy't presys binne troch dokters, lykas natuerlik. Dizze natuerlike produkten binne tige populêr. Dit alles is troch it feit dat wat de folksmienskip oanbiedt hat in mild effekt, hat minder side-effekten. De measte fan dizze folk-remedies kinne brûkt wurde troch minsken dy't leare fan guon sykten. As de genêze dwazen korrekt opsteld wurde, sil it helpe om ûntsmiten te ûntkommen, en fan gearkomste sykte.
As jo net sliepe wolle, probearje jo net yn 'e sliep en lit net lizze. Slach de dei net sliepe as jo net wolle. Gean net te betiid. Besjoch de diens. Nei 18:00, drinke gjin tonende drinken, lykas heisse sûkelade, tee, kofje. Twa kear yn 'e wike spylje sportes en elke dei yn' e moarnen of deistich gymnastyk. En foardat de bêdtiid foarkomt, swiere lêst. Goed rêstich foardat it fytsen of kuierje bist. Gean net by bêd yn in irritearre steat. Besykje te ûntspannen foar de nacht, it kin goede wetterprosedueres, meditaasje, maklike massaazjes, nijsgjirrich, gewoan gjin spannende boek.
Meitsje jo eigen slieperfoarming regels en folje se. Lear jo lichem om ien kear op bêd te gean. As, nettsjinsteande alles, kinne jo net sliepe, moatte jo nei rêstige muzyk harkje. Foardat jo te sliepen yn it sliepkeamer moatte jo noflike omstannichheden meitsje - as de loft yn 'e sliepkeamer droech is, sette de luchtbefeiliging, ekstreke klanken dy't jo foarkomme, litte in keamer foar bêd.
As slieppille, nim gjin alkohol, hoewol guon minsken kinne it oanbean yn lytse dosinten. Yn guon gefallen kin alkohol bydrage oan in bettere sliep, mar dit is mar in skynber ferbettering. Sleep wurdt flakke, koart, en alkohol kin frustraasje, moarns hoofdûnsen, feroarsaakje troch de dei, wêrtroch allinich de ynstansje fergrutsje.
Insomnia. De behanneling fan sliepsynstien mei folksfergunningen
Untstean is in slachstof fan sliep as der in stoarm is yn sliep of begeliede troch foardwaande wakker of intermitsele oerflakkige sliep.
Reizen fan tradisjonele genêskunde foar ûnnoazens
1. 50 gram dill siedjes kooe op in heule waarmte foar 15 of 20 minuten yn in healjier fan Cahors wyn of yn haven. Wy stypje, de ynfúzje foar 1 oere wrapping, dan stjoerje en squeeze. Wy nimme foardat jo 50 of 60 gram betelje. Dizze harmless middels biedt in goeie sliep.
2. Twa loftpoaten fan cannabisfieders feilich rastolchem en sjitten. Wy sille in glês heilwetter opgie. Wy stypje, opnij op 30 of 40 minuten. Wy drinke foardat jo op bêd gean foar 2 tagong. Alderearst sille wy 2 oeren drinken 2 oeren foardat de bedtime is. Dan yn in oere drinke wy de oerbleaune tegearre mei de foarkommen. Wy drinke needsaaklik waarm. Wy akseptearje 2 wiken. Dizze befeiliging foar periodyksynomony.
3. 2 teaspoons fan hopekes nei in glês kokend wetter. Wy besykje, dat dizze agent foar 4 oeren yngewikkele is, dan sille wy filterje. Wy drinke in glês foarsjenning foar sliepkeamer, foar de nacht.
- 1 part fan 'e smoarge koppen fan hop sil folle wurde mei 50 gram alkohol. Wy steane op in tsjuster plak foar 2 wiken. Dan stjoerde, drukke. Wy nimme 5 drippen fan tincture per 1 oseaap fan wetter. Wy meie twa kear deis foar iten. De twadde kear drinke wy yn 'e nacht. Wy pleatse foar wissichheid.
4. Lavendel oalje. Foardat jo bêd gean, oalje de whisky. 3 of 5 dronken fan lavendal sille yn sûker drippe en wy sûgje foardat it sliepe is. Dit sil in goeie sliep biede.
5. Washje de fuotten mei heilwetter foar foardat se bêd gean. Dizze proseduere sil minderheid ferliede, it sliepe ferbetterje, it nervous systeem rêstich, jouwe enerzjy.
6. Yn 'e ûngelok fan it nervensysteem, as ynstânsje brûkt wurdt, wurdt it ynsjen fan siedden fan wetterlily wyt. Om dit te meitsjen wurde 60 gram reade droege siedingen yn puorre en wurde yn in healjier litrêd wetter brocht. Wy steane 20 minuten. Infusion fan dranken in dei foar 2 kear. Wy trochgean de kursus fan behanneling oant wy it sliepe ferbetterje.
7. Nim de bloeiende topen fan Artemisia vulgaris en it gers fan Heather gewoan yn deselde prestaasjes en mingje. In oseaap fan it gemak sil folge wurde mei in glês kôtwetter en wy steane 30 minuten. Wy nimme in oere en in heale foardat de bedtime.
8. As sliep is goed om fruchten te brûken en blommen fan hawthorn bloedrot. Nim 40 gram blommen dy't wy fillje mei 200 ml koarch wetter, nimme 1 oseaan of 3 of 4 kear in dei. Of nimme 20 gram reade fruit, smyt 200 ml siedende wetter. Wy drinke as tee.
9. It feroarsake in goeie sliep en fergruttet it nervous systeem mei ynfloed fan 'e topen fan Artemisia vulgaris. Nim 5 gram en smieten 200 ml kochend wetter. Wy nimme 4 pearen yn 'e dei.
10. Nim in dichte stof en sjoch in lytse tas. Wy sille it dûnsjen mei binnensgrûn dûnsje: dich, koppen fan hops, munt, oregano, Sint Johannes 'wort. Wy sette it ûnder de kuss foar de nacht. Inhalaasje fan aroma's stimulearret in goeie sliep en fluch yn 'e sliep. Yn 'e middei sette de tas yn in plastike tas om de duvel te fergrutsjen.
Folk metoaden foar de behanneling fan ûnnoazens
Reizen mei huning
Der is gjin effektiver slieppille as huning, njonken it is absolút harmless. Jo kinne de stoomkamer besykje, gebrûk fan in ikebeam, ek it beret de nerven.
Trije teasponsjes fan appelmiessoarp sette yn in beker fan huning. Wy nimme 2 teasponsjes fan dit gemak foar foettiid en kinne jo yn 30 minuten sliepe as jo nei bêd gien binne. As swakke en sterkte minderheid, dan kinne jo yn 'e middeis de nacht fan' e resepsje fan sokke slieppillen werhelje. Honey hat in goed beruhigend en tonike-effekt, en yn kombinaasje mei apel-siedigens wurdt it noch effisjinter foar ûnstjerne.
Wy sille op 2 parten blêden fan poppenmint en blommen fan lavendal sammelje, op 3 dielen in rhizoma mei woartels fan Valerian officinalis en blommen fan in kamomileemyst. Twa loftpoaten fan it gemak foar 15 minuten leane wy yn in glês kochende wetter. Wy drinke ynfúzje foar in dei mei sips foar sliepstof.
Fruchten fan koarnensamen, rizomen fan valerian officinalis, fennelfruchten, blêden fan pipermint, kamilleblommen, mingde. Wy nimme 10 gram fan 'e mingd mei in glês kochende wetter, heal yn in wetterbad foar in heale oere, litte it 10 kilo koelje, besykje it, rôp it rút en add it katoed wetter nei syn orizjinele fermogen. Wy nimme de moarns foar 1 of 2 beker, yn 'e jûn foar in glês.
Wy mingje 5 gram kalendula-blommen, memmetaal. 10 gramm kolleezje foar 10 of 15 minuten yn 200 ml wetter, leinje wy 1 oere. We drinke foardat jo bêd foar 100 ml komme.
Kombinearje 5 gram valerian en 10 gram oregano, mingje en nimme 10 gram kolleksje en koelje yn 100 ml wetter foar 10 of 12 minuten. Wy steane 1 oere. Litte wy opnimme 100 ml 100 ml.
We mingje 10 gram rizomen fan Leonurus, valerianus, wite mist blommen, pipermint, hawthornblommen. Nim 1 kiel mei krûden, sille wy op in heule oere yn 200 ml siedende wetter opnimme, in glas yn 'e moarns drinken en foardat jo bêd gean.
Mingje 20 gram poppen, kessen fan hops, rizomen fan valerian, trije-leafde sjok. In oseaap fan sâlle wurdt foar in heale oere yn 200 ml siedende wetter ynfierd. Drink 3 kear deis foar 100 ml yn 'e moarn, yn' e nacht, by nacht.
Nim 25 gram fan valeriaanske roots, 25 gram hop hopels, mingje. In oseaap fan it gemak sil makke wurde mei in glês kochende wetter. Wy nimme foardat jo in glês sliepe.
Nim 25 gram blommen primrose, melissa-blêden, rosemary-blêden, lavenderblommen, mingje. 2 kielspoaten fan dit gemienskip steane wy op 15 minuten op in glês kochende wetter. Drink drokt foar de dei mei sliepkeamer.
De smaak fan jonge twigs fan heide is dronken, lykas tee mei sliepkeamers, nerveus ferwûn, mei atherosklerose.
Foar 20 gram geurige fioele, fruchten fan barberry, melissa-blêden, lavendelblommen, veronica gers. Kruiden binne mingd en nimme 1 oseaap fan 'e mingd, wee wy 1 kofje siedende wetter. As ynsomnia nimme wy 1 of 2 glês yn 'e jûn.
30 gram fan valeriaanske woartels, 10 gram buckthorn bark, kamille blommen, 20 gram poppenmint, reitsje. Wy meitsje in oseaap fan 'e kolleksje mei in glês kochende wetter, sjogge wy 15 minuten yn in heule pleats en besykje it. Wy nimme foardat jo 1 glês bedekke foar sliepstof.
Tincture of oat
Spirituele tincture fan griene plantsje fan oat is in befestigjend en tonik. Wy akseptearje foar uterine en oerwurk.
Tinking fan fennel fruchten
In oseaap fan fruchten wurdt yn in heule litr fan siedende wetter opset.
Infusion fan sellen
Wy nimme 34 gram selskipwurzel, kâld wetter, dat is pre-gekke, koele en opsletten foar 8 oere. Wy nimme 3 kear deis foar 1 teaspoonful. Dit betsjut ferdjipjen sliept en ferheget syn duorre.
Insomnia kin behannele wurde troch folksmethoden fan behanneling, mei dizze ienfâldige reizen. En dan kinne jo losmakke fan sykte en jo sliep sil lang, sterk en rêst wêze.