Elke frou moat sport spylje, nei alle gedachten hat it sels de grutte foardiel foar in organisme en in lichem as gehiel. In soad froulju binne dwaande mei fitness, om har foarm te ferbetterjen en te stypjen. Fitness yn 'e rûn hat in soad rjochtingen - it is joga, stretching, and callanetics, and bodyflex, and others. Benammen populêr ûnder dizze gebieten binne joga en kantsanetika. Litte wy besykje te begripen, wat effekt hat sokke oefeningen en wat nuttich is is kalanetyk of joga foar jo lichem.
Callanetics
Callanetics is in kompleks fan fysike loads op it lichem dat befoarderje en ferhelje, it ferbetterjen fan spieren en har fermindering. De skriuwer fan dizze technyk is Callan Pickney, se setten oefeningen dy't alle musclegruppen wurkje.
Sokke gymnastyk is ûntwurpen om in moaie froulike figuer te foarmjen. It dwaan fan kandidaten, jo sille hieltyd mear grappich, plastyk, sels fertrouwen fiele.
Kalyanetyk befet tagelyk ferskate sporters genres: dûnsmjittingen, sykheljen, joga en ferskate oare soarten lichemslust. Alle bewegingen wurde rêstich en mjitten útfierd, sûnder te hurd. Der is gjin rinnende, gjin sprong, wêrom is dizze soarte fan waarmte as minder traumatysk beskôge. Ek kanzanika-oefeningen binne tige yntinsyf en ien oere fan 'e eksploazje is lyk oan sân oeren fan' e aerobyske oefening.
Sprekkers sizze dat tsien oeren fan 'e oefening it lichem tsien jier ferjilde kinne.
Hokker effekt hat kanaanetik?
Mei tank oan 'e technyk fan Callan Pickney kinne jo it nervensysteem berikke, normale bloeddruk opnimme, en ûntliend fan rinnende sykte. Ek callanetics jouwe de lichem fleksibiliteit, harmony en smartness.
Sokke technyk sil tige nuttich wêze foar froulju nei berte, om't it de abdominale muskels fersteurdt en better wurdt.
Yoga
Fan Sanskrit wurdt "yoga" oerset as konsintraasje, kommunikaasje, iensumens. Dit is in âlde ûnderwiis dy't ûntstien is yn Yndia. Yoga-praktyk kombinearret filosofy, keunst en fysike aktiviteit.
Alle oefeningen (asanas) wurde útfierd op it psychophysiologyske nivo. De bewegingen binne stadich en glêd, lykas yn kantsanetik. Praktysk binne alle asanas statysk. Yn 'e leargong wurdt elk diel fan it lichem beynfloede. De foarkant, rêch, siden en ynderlike dielen fan it lichem binne lykwols útoefene. Bewegingen meitsje konstate transysjes fan ien asana nei in oar.
Asanen fan joga binne makke mei de bedoeling om unbefêstige geast nei frede te bringen. Mei it gehoar fan 'e geast begjint in praktisearjende yogi de wiere ferletten fan syn lichem te realisearjen. En it lichem libbet echt as it ûndersteld is foar de geast.
De ynfloed fan joga op minsklike sûnens
Yoga ûntwikkelet de fleksibiliteit fan it lichem, troch har oplieding ferbettert it spanningsjen fan spieren, posysje, mobiliteit fan joelen, elasticiteit fan 'e rêch. Om't alle oefeningen stadichoan útfierd wurde mei in klam op breathing, it lichem ûntspannen, stress ferdwynt, de tonus fan 'e hiele organisme rint. Yoga beynfloedet it algemiene wolwêzen fan in persoan - de hertaktiviteit ferbettert, bloeddruk normalisearret, sliept sterker, ferbettert bloeddruk, de aging proses slacht op.
Ek troch joga kinne jo jo gewicht oanpasse. As it ûnder normaal is, begjinne jo werom te finen, as heger - sille jo gewicht ferlieze. Yoga distribbet fet yn 'e rjochte prestaasjes, sadat yn elts gefal jo lichem prachtige rigels krije sil.
Hokker konklúzje fan boppesteande kin dien wurde?
Sawol dizze rjochtingen hawwe in positive ynfloed op sûnens, ferbetterje it wolwêzen. Joga sil lykwols mear nuttich wêze foar dyjingen dy't har harmony fine wolle, om geastlike frede te finen, wa't de geastlike steat net inkeld is. Yoga-praktyk twingt jo om alles út te fieren, ferjitten problemen, soargen, allinich yn jo sels te pûkseljen. It ferbetteret net allinich it lichem, mar de geast.
K Callanetics, op 't plak, is net sa fol fan filosofy. Dit is krêfttraining, dy't in frou in goeie streek, fleksibiliteit jout, in muskulêre korset. Dizze binne twa ferskillende en tagelyk likense rjochtingen fan fitness dy't elkoar oanmeitsje.