Intelligence
Tinynders hawwe mear stress op it nervous systeem en it brain. Mei gleonens om te hanneljen mei de meast swierdige taken en it fynjen fan in nije túnkeap helpt by jod. Mussels, kribbelen, kamp, seisfisk, alde salades stypje it aktive wurk fan it harsens en it ûntwikkeljende reproduktive systeem.
Bones
In groeiende lichem kin miskien "bouwmaterialen", en dan ynstee fan kalcium yn 'e bonke, kin in diels ferlykbere struktuer, mar ek noch brekbere strontium ynboud wurde. Boppedat is nei it ûngelok by it kearnkraanwerk Tsjernobyl yn 't miljeu, it oantal is ferhege. Dêrom moatte jo it meidwaan de needsaaklike kalzium oanbiede: 800-1000 mg deis, de measte fan it út molkprodukten. Dit is likernôch 300 ml molke en 120-130 g hûske tsiis (sa'n 600 mg kalcium). De rest fan it kalsy moat yn it lichem komme fan brokkoli, fisk, en leaf koar.
Bloed
De earste moanneseftige en rappe groei, wêrfan't it kardiovaskulêre systeem net in tiid hat, kin soerstofoargje. As gefolch - fertwifens, problemen mei sliep en minne akademyske optreden. It foarkommen fan anemia en hypoxia fan sellen helpet fleisprotein. Earst is hy sels de boarne fan goed-absorbearre izer, en tweintich is it helpt om nuttige substanzen fan griente te assimilearjen. Bifolje, tûzen en kanin is de bêste produkten foar famkes yn dit leeftyd. Se binne nedich mei griente, foarkar - lekkere, bygelyks salades of koar.
Bones
Fan jier nei it jier moatte jo:
Vermeit konservatoaren - se stopje de ûntwikkeling fan mikroorganismen net allinich yn produkten. Dizze komponinten kinne letter op it lichem akseptearje, in nuttige mikroflora, it plak dêr't kin bepaald wurde troch patogene kultueren - fungi, bygelyks. Dus kieze natuerlike en ekologyske produkten. Of saek-melk-produkten te keapjen mei in koarte, net mear as in wike, hannel. Regelje regelmjittich de parasiten. Worms beynfloedzje it metabolisme fan 'e darmyn, ûntstean immuniteit, fergiftigje de lever mei toxinen en tagelyk binne dreech te diagnostearjen. Tegearre mei pharmakologyske tariedingen foar previnsje kinne jo twa jier yn 't jier foar phyto-drugs brûke foar alle famyljeleden. By it keapjen fan pearseedigens, jouwe oandacht oan 'e komposysje: it is goed, as it net allinich helminthyske komponinten lykas tansy befettet. In ljocht hepatoprotector foar leverûnderhâld - maisstigmen, in detoxifier (turn) en in mild laeksje (senna) binne ek nedich. Fergrutsje de bedriging fan iodynsteande produkten. Spitigernôch krije wy yn 'e boaiem en wetter fan ús lân in lyts iod, sadat wy geregeld minder krije. It is needsaaklik om it bedrach fan seafood op 'e tafel te ferheegjen, fan fisken en skulpfalen nei algal salades - dit sil helpe om in soad problemen te vermeven mei it endokrinyske systeem en it metabolisme.
Waist
Mei it begjin fan 'e seksuële aktiviteit begjint in frou om gewicht te ferliezen - de ferhege aktiviteit fan seks hormonen fergruttet it wurk fan de skroefdraaier, dy't alle oare systemen spoart. Dit bart doe't wy yn 'e leafde falle. Mar hjir in mienskiplik libben mei in partner kin liede ta de oare tsjinsten: romantyske dinners wurde regelmjittich, en de winsk om de smaak te fertsjinjen en mear subsydzje ferhege dieltsjes. Dêrom is it tige wichtich om te kontrolearjen wat en hoefolle oanwêzich is op 'e tafel. Der binne grienten tegearre mei proteinprodukten. Allinich 1% fan 'n brûkte substansjes wurde opnomd troch útrinnende plantsjefrije, mar as jo mienskippen mei fiedingsnivo's (fleis, fisk, aaien) kombinearje, ferheget dizze sifer oant 30%. Nei allegeduerigen is dit it transportsysteem fan it organisme organisearre: vitaminen, mikro- en makroeleminten wurde oerbrocht nei sellen op proteinmolecules. Dus fan twa applen mei in stikje leverje en fan beesten mei joghurt wurde de foardielen mear.
Leder
Op dit leeftyd komme de earste wrinkles. Om de jeugd fan 'e hûd te ferlingjen sil bannen helpe. Under de 450 âldere Australyske wurden dy't dielnommen waarden yn in klinyske stúdzje fan 'e Sydney Medical University, de hûd wie elastysk en resistint foar ultraviolet ljocht fan dyjingen dy't har fiedsel en beanen mear hawwe yn har libben. Leguminten binne ryk yn antioxidants, dy't it lichem helpe te helpen mei hûd-ferneatige frije radikalen. Foar in bettere effekt kombinearje bannen mei nuttige griente foar de hûd - spear, sellerij, brokkoli, ôfgroep, sipel, spinach. En drinke griene tee, fral as jo snoeie. Meastal wurdt arthritis manifestearre yn in mear reuze leeftyd, mar de betingsten foar har ûntjouwing ûntsteane yn dizze jierren. Om de knipen te stypjen, moatte jo trije kear yn 'e wike ite om 200 g fiskfiltsjes te iten fan kâlde see mei griente. Yn ien diel fan salmon, tuna of halibut befettet mear as 1000 mg fisk oalje, wêrtroch't signifikant fermindert de bedekking fan kortilage-stoffen stoffen en ûntlient ûntstekking.
Libido
Karriêre rint op - mear gefallen. Mar der is hast gjin enerzjy, tiid en ynset foar seks. Nuts helpe om de libido te stypjen. Ien handich yn 'e dei fan in mingde fan peanuts, hazelnûten, kajsjes of walnuts stimulearret it ymmunosysteem ûnderdrukt troch de deistige race en helpt makliker de bloeddruk en hormonale rassen dy't it seksuële foarkomme, tolerearje.
Body konturen
It is tiid om it nutrion oan te passen, it prinsipe "minder kohrhydraten mear proteins." De lêste lang fertsjinnet en wurket as in stânige krêft fan krêft foar it lichem - en gjin bars of crackers wolle net. Wêr kin ik proteins krije sûnder kohrhydraten? Dit binne hurde cheeses lykas Switserske en sauer-molke produkten.
Sellen fan it lichem
De termyn fan 'e libbenzyklus fan in sel is ôfhinklik fan it bedekking fan toxinen yn' e kunde: de mear fan har, it koarter is it. Om se te befrijen, moatte jo mear drinke: wetter-lûkbere toetsen wurde yn 'e urine útset. Fat-lûbele, ynklusief dyjingen dy't hormonen oanmeitsje dy't liede ta adolesinte opstekken op 'e hûd fan reade froulju, kinne mei in ienfâldige proseduere fuortsmiten wurde. It is op syn minst ien kear de wike nedich om jo mûle mei fekânsje oalje foar 10 minuten. It risiko fan opnimming fergruttet. Ekstra pounds nei menopoese kinne soargje foar type 2-diabetes en de ûntjouwing fan hormone-ôfhinklike tumors. Dus it is tiid om de kâns fan kohohydraten yn it iten te ferleegjen: mei in gewoane normale lichemint, dan moatte se net mear as 0,9 g per 1 kg gewicht yn 'e dei wêze, as de norm wurde oerdroegen, it is needsaaklik om it part te ferleegjen nei 0,7. En dêr binne fruchten en beammen - se befetsje genôch glukose foar de enerzjyprosessen yn it lichem. Of - in sûker fan stevia - it hat neat mei kohdhydraten te dwaan, mar it is 400 kear sierder as sûker.
Muskels
Mei leeftyd groeit de muscle massa, mar dit proses kin slimmer wurde mei help fan "ljocht" proteins. Se wurde goed opnommen en it digestive systeem net oerlast, se lûke it lichem net mei de byprodukten fan 'e spalting. Meitsje yn it dieet mear fleis fan kanon en tonne, en mear - de tonge. Ferplichte foar iten - seisfis mei griente.
Wetter - Agrarwetter
Om fan 'e poarte de turn fan kardiovaskuläre sykten te heljen sil donkere druven helpe: yn har hûd en bonken befettet de sterkste antioxidant, dy't it nivo fan cholesterol ferleget. Mei leeftyd wurdt it nervensysteem hieltyd ferfelend, dus soedigende teas mei in maklike diuretyske effekt yn 'e jûn binne nuttich foar it foarkommen fan hertoanfallen.
Visioen
Om glaukom en katarakt te foarkommen, en froulju neier komme mear as manlju, it is tiid om hegere dosinten fan greens, blueberries en swarte druven yn iten te ynsieren. Dizze produkten dogge as gemyske "swarte glêzen", beskermje de eagen. Oan 'e wei, jouwe jo net de jonge druvenblêden (Georgysk dolma!) En syn mûtse, dy't oan salades tafoege wurde kin.
Leder
No sunbathing wurdt beskôge as in skealike besetting, mar wa sei dat doe't jo 20 wiene? In 40, in natuerlike ferdigener fan 'e hûd fan' e skealike sinnestreaming - beta-karotene - sil helpe. Koarntsjes en koartswinen mei in lyts bedrach sûkerkrûd of grienteel - syn bêste boarnen. It twadde hûdprobleem is lytse pigmentpunten. Om se te foarkommen of te heljen, moatte jo fruchten, oliveelje, knoflook en ite griene thee.
Mem
Binne jo mear tiid nedich om de nammen fan 'e njoggen fan jo freonen of de namme fan' e strjitte te betinken? Memoires kinne ek trained wurde - dus is it leare om Gedichten te learen fan hert. En ek om it nervous systeem en it harsens te stypjen mei glutamyske sûr, jod, anthocyanins, dy't fûn binne yn ljochte kleuren. Noch - Eicosapentaenoic (EPA) en docosahexaenoic (DHA) fatty acids, dy't diel útmeitsje fan de codleiver, gefruchtige fiskfioletten, walnuts en flaxseed oalje. En tagelyk eksklusje út 'e wichtichste boarnen fan cholesterol - fiskers, fatty meats, wosken en bûter.
Seafood is altyd goed
Iodine, phosphorus, sine en selenium - de wichtichste nutringen dy't yn mollusken, seefisken en algen binne - helpe ús om jongeren te lang te wêzen, mei stress te behanneljen, gewichthâlde, bepale en endroede- en reprodusearjende systeem normaal. En se ferheegje de effisjinsje en libbensstandert.
Fermente melkprodukten
Live yoghurt en yogurt drage de libbene mikroflora foar nedich om de sûnens fan 'e darm te hâlden. In molkeprotein helpt om vitaminen better te beferzen fan beien en fruchten.
Chicken proteins
As jo foarsichtich wêze moatte mei jonkjes - yn harren, neist de seldsume en brûkbere vitaminen D en K, in soad cholesterol, dan moatte protesten regelmjittich te iten. Se binne benammen besteande út albumen, dy't nedich binne foar tissue-reparaasje. Ien hat allinich te betinken dat it slimste ding ferwurde protryn fan hurd-boilede aaien is.
Soft cheeses
Feta, mozzarella, camembert, brie - boarnen fan kalzium, fersterkje de bonken en meitsje de nagels en hier moai en sterk. Noch yn har is in brûkbere mikroflora dy't stipe fan intestinaal sûnens.
De lef
In goed fan digestibele izer, in wichtich elemint yn it bloed: út it bestiet út hemoglobin, mei oxygen oan 'e sellen.
Blueberries
Ferlient bloed, yntinsinearje de hûd, fjochte frije radikalen, behâldt eagen sûnens.
Griene
De wichtichste boarne fan silisium - in wichtich elemint foar it behâld fan 'e sûnens fan skuon, hûd en skewiel. En it is ek nuttich foar it foarkommen fan 'e foarm fan stiennen yn' e nieren en galleblêder.