- kinne fan konsonearre pineappel - 1 stikje
- Oranje sap - 1 glês
- banana - 1 stikje
- Joghurt - 1 glês
- Milch - 1/2 tasse (leechfet)
1. Yn trochsnee, jo sille in folslein glês nedich wêze fan konsineare ananas mei sûch. Koartje de jar mei anana trochsichtich. 2. It is it bêste om frisse snoege oranje sûke mei pulp te brûken - sadat jo de foardielen fan dizze vitamine drinke krije. 3. De banaan moat wosken wurde en skele, en dan yn inkele stikken snie. 4. Skeppe fruiten yn in bôle fan in blender en mingje har yn in homogene puren. Dęrnei yn 'e floeibere ynstruminten en it drank werjeare. 5. It fertierte drank yn 'e glêzen glêzen foarjaan en genietsje fan in noflike smaak, aroma en it brûken fan frisse fruchten en molke.
Servyen: 2