Is it wurdich joga te dwaan fan cholagogy?
De eardere jo en jo bern begjinne joga te praktisearjen, sa gauder kinne jo positive positive effekten fiele. De resultaten sille net lang wêze: nei in pear wiken trening, jo en jo poppe sille in soad fan krêft, nije krêft en enerzjy fiele. It bern sil dit dankber wêze, en jo sjogge hoe't hy de kommende sesje mei grutskens nimt. Yn dit gefal ferjit net om te gean nei de oefeningen foar de âldere leeftydgroep.
Bernjoga is in spesjale, oanpaste set fan oefeningen mei auto-opliedings- en relaasjele eleminten. Acrobatika, komplekse asanas en slagge dynamyske lesten binne it heechste nivo fan gymnastysk yoga. Nijboarnen advisearje in tariedingske opsje, dy't net needsaaklik is it begjin fan in lange reis nei it perfekt fan joga. It doel fan dit alternatyf kompleks fan 'e gymnastyk fan' e bern is it fersterkjen fan it lichem en help yn 'e rûnte ûntwikkeling, om de ûntwikkeling fan oansjenlike syndiken te foarkommen troch de natuerlike ymmuniteit te ferheegjen.
De basis fan 'e joga-learingen is de kennis en metoaden fan healing en ferwidering fan' e organisme, dy't yn 'e âlde Yndiaanske tradysjes wurkleaze. Yogis preek it byld fan it libben, sa ticht by natuer as mooglik.
It filosofyske systeem fan yogis is komplekse en multystage. It is ferdield yn in protte leare. De bekendste binne hatha yoga, raja yoga, jnani yoga en karma yoga. Alle learingen binne ferienige troch it haadprinsipe: it lichem moat ûnder konstate kontrôle wêze fan in lûdgefoel.
Yoga, dy't sûnt jongens (baby-yoga) praktisearre is, leit de stifting yn in persoan dy't foar it libben tsjinnet as in fêste geastlike en fysike stipe. Gaming stimulearring mei help fan ferskate yoga kompleksjes is in prachtige manier om it bern te helpen oan 'e moderne libbensomstannigens oanpasse. De kombinaasje fan beriken, strûken, relaksje en wat spesjale oefeningen stimulearret de ûntjouwing fan alle sintugen.
Troch joga en relaasjasje te dwaan, soargje derfoar dat it bern har betingst fielt en reflektet, besykje om projektje fan 'e minne stimming fan' e poppe te foarkommen. Dit is it prinsipe fan selskennis en selskontrôle. Korrekte evaluaasje en djipste ynsjoch fan emoasjes yndirekt jo, jo lit it bern net ferwiderje yn jo gefoelens en ûngewoan gedachten. It bern is altyd reagearre op echte gefoelens, yndirekt mei har kommunisearre (troch sicht, berik en wurden).
Yn joga wurdt elke spanning lykwols balansearre troch relaasjens - in bern fan urginsje wurdt brûkt foar it feit dat spannings en relaasearring elkoar oanfolje.
It is tige wichtich yn 'e frjemdste leeftiid om in bern yn' e willekeurens te learen om staatsjes fan djippe relaasje te berikken, dat is, om te relaxjen en ûnderlizzende relaasjens te learen. Earder leart de bern it te dwaan, de eardere kin hy selsstannich kontrolearje mei syn reaksje op nervous en fysike stress, mei pine, discomfort.
Konstantinich kontakt mei it bern troch joga troch it berikken, spieljen en mienskiplike ûntspanning suggerearret dat jo inoar ferbetterje en groeie, en dit is in tige spannend proses. Foar it earst foar fjouwer moannen moat in nijberne begjinne om in folslein libben te wenjen, en net allinich te meitsjen foar de takomst. Dit is in tige wichtige tiid, omdat yn dizze perioade de fûneminten fan 'e neuropsychyske aktiviteit fan' e minske lein wurde.
Yoga en massaazje
It kompleks fan 'e joga fan' e bern is oan te rieden mei it brûken fan spesjaal ûntwurpen massaazje. Alles begjint mei de efterlizzende winsk fan 'e mem fuort fuort nei' e berte om de poppe op 'e mage te fetsjen en har lichem te fiele, as soe derfoar soargje dat "alles normaal is, alles is yn plak" en har poppe is sûn. Yn in soad orientale kultueren is massasje in yntegraal diel fan tradysjonele berne-soarch.
Begjin elke yoga-lesson mei in folsleine lichemassage. As it jo liket te litten dat it te lang is en sadwaande foar in bern om beide te dwaan, begjinne jo direkt mei yoga. Dêrnei sil de massage fan it bern yn it proses fan 'e haadbesetting opnommen wurde. Al hast alle oefeningen fan joga binne ûnder oaren in massaazje "droege", dat is, dêr't jo it bern net nedich meitsje en it oalje brûke. Yn elke les, wurde de hannen, fuotten en abdij fan it bern in soad massele.
Positive effekten fan de effekten fan yoga op it lichem fan 'e poppe
Physysk:
- Foar ien folsleine besetting kriget it bern in ferlykbere dose fan fysike aktiviteit, lykas de hiele dei; It draacht by oan 'e fysike rekreatie en djip, sterke sliep.
- It gedrach fan 'e bern wurdt balansearre.
- Stimulearje alle organen en systemen, wêrûnder it nervous.
Psychologysk:
- Yoga sil jo en jo poppe helpe om in freon better te kennen en te berikken de kommunikaasje tusken jo.
- Yoga helpt om berume trauma te hanneljen, de kapasiteit fan it populaasje te fergrutsjen om negative negative stokken te behanneljen.
- Gâns sterke emoasjes en genietsje mei positive stress yn 'e takomst sil him helpe mei problemen yn it libben.
- Mei ûnderfining fan aktive kommunikaasje mei âlders, troch joga dien wurde, wurdt it bern ree makke foar sosjale ynteraksje en maklik oanpasse yn 'e maatskippij.
- Djippe relaasje mei de poppe helpt de âlders te hanneljen mei de spanningen dy't ferbûn binne mei it opfieden fan 'e poppe.
In soad fan 'e literatuer oer yoga's is it oangeande it meitsjen fan in enerzjybinde tusken memmen, mar foar heiten, is in hege relaasje mei it poppe lykas wichtich. Sawol de massaazje en joga binne grutte manieren foar manlju om in fysike kontakt te meitsjen mei harmonieuze relaasjes mei har bern, direkte dielnimmen oan har ûntwikkeling.
De earste stappen foar joga
De earste stap foar joga is gewoanlik om it bern te bewarjen en te harkjen, wylst jo gefoelens en reaksjes realisearje oan wat der bart. Twa ienfâldige oefeningen, ferbynt de fysike en meditative aspekten fan klassike yoga, sille ús helpe de grûn te lizzen foar it begjin fan in klasse mei in bern.
Pose fan 'e berch - tadasa
Yn klassike yoga foar folwoeksenen, tadasa - de posysje fan 'e berch, begjint en einiget de steande postures fan elke les. Doch it sil jo helpe om safolle te konsintrearjen as jo en jo bern. As yn elke plak, yn regelmjittige yntervallen fan 'e tiid, kinne jo begjinne mei it ymplementearjen. Relaasje, nim in djippe aai en útfiere en fokusje op de ynderlike gefoelingen.
Stean op 'e muorre, ferpleatse jo skonken byinoar of in bytsje apart, mar fiele dat jo festigje op' e flier. As dit helpt, earst de knibbels en bûgje de rôlje safolle mooglik. Relulearje jo skouders, hals, earms en rjochts foarút. Hâld de fertikale posysje.
Konsintrearje op jo gefoelens en yn jo tinzen folslein yn it hjoeddeistich momint taitsje, jouwe jo lichem oan 'e himel tusken de fleantugen. Meitsje in foarkar fan in stipe fan stipe ûnder jo fuotten en fiere horizonten yn 'e foarkant.
Breathing
As it baby skodt, nettsjinsteande it feit dat hy folslein is, en jo him net berouje, probearje de folgjende.
Earst konsintrearje jo oanhâlden. As jo sprake binne, sil it wierskynlik flak wêze. Twa of trije kear sa folle mooglik maklik dûnse, de lûd "ha" útprate.
Nim in dreech mei de mûzels fan 'e abdominale en boarstmuskels. Om dat te dwaan, set jo hân op jo mage en sjoch foar ynhalaasjes om it op te heljen en te litten. En as jo ynhale, stean de hoekjes fan 'e abdominale parsje earst allinich - de hichte. Mei dizze metoade fan 'e atmosfearing is it lichem maksimalisearre mei sauerstof, wat net barre mei de gewoane "boppeste" en "medium" atmen (wannear't allinich de doarps belutsen is).
Nei in pear oerstreamingen, gean werom nei jo bern, wa't jo beregerje moatte. No, it is wierskynlik, it sil folle makliker wêze foar jo te begripen wat it nedich is.
Wês sûn!