Oarsom is it ferset tsjin stress as heger, en de útgong foar negative emoasjes is breed. De frou needsaaklik ekstra beskerming, om't har aktiviteiten konstate iepenheid foar bedrigingen hawwe. Dêrom, oer de vitaminisaasje fan har dieet, elke fertsjintwurdiger fan it fragile seksje moat tinke oan in jonge leeftyd.
Beskerming fan it lichem as gehiel.
Om jo te beskermjen fan in soad gefaaringen, bliuwt altyd yn it goede steat en skine mei in blide glimke, en de frou nedich fan vitaminen A, C, E. Hja binne yn hast alle fruit, fekânsje, bûter, swart en beeflever en produkten.
Dus, Vitamin A stipet de immuniteit fan froulju yn 'e algemien, draacht by oan it behâld fan jeugd fan har hûd, befoarderet it metabolisme en foarkomt de droege fan' e hûd yn benammen kwetsbere plakken - op hannen, elkoar en fuotten. Dêrnjonken jout dit nuttige medisyn de norm fan 'e skroefdraaier en skerp de eagen. It is fûn yn kanaal, mediumfett sûker, codlever en yn bûter.
Vitamin C - in fjochter foar de sûnens fan it kardiovaskulêr systeem fan 'e froulike lichem, hy beskermt de gewoane rin fan it metabolisme, helpt om toskinen út it bloed te ferwiderjen en oare potrike gefaarlike eleminten. Dit vitamine stimulearret it hert en ûntwikkelet beskermjende funksjes fan it lichem. It jout de hûdelastyk en ferheget har ferset tsjin negative effekten. Om genôch vitamin C te krijen, moat elke lid fan it fragile seksje nedich wêze yn har deistige diatop alle citrusfruchten (grapefruits, orangen, lemonen, mandarins), druven en greens (salat, dill, parsley, cilantro).
Mar om de elastisite en elastyk fan 'e hûd te hâlden, sil allinich Vitamin C net genôch wêze. Der is in oare effektive drugs dy't net allinich it behâld fan frisse en jeugd fan 'e hûd biedt, mar helpt ek om har te beskermjen fan alle skea. Vitamine E, ek bekend as tocopherol: as der in elixier fan it ivige libben wie, dan soe dizze komponiste basalen wêze yn har formule. Elke sellen sil dit elem mear elastysk meitsje, minder kwetsber foar de formaasje fan mikrokrajekten, betrouber it fan 'e drystens en fergrutsje syn fernijing. Fyn it vitamine E kin yn bellen, sânflower sied, grientele oaljes (meast - yn oliv), of in ferskaat oan porridges.
Jo moatte dizze trije basis-vitaminen deistich brûke. Mar de kennis fan wat vitaminen nedich binne en dy't safolle yn iten oanwêzich wêze moatte, jouwe noch gjin folle foardiel fan har effekten. De organisme moat ek helpe om leare te litten. En foar dat doel is it nuttich om te meitsjen oan de dieetprodukten mei sink en selenium, dy't yn genôch konsintraasje binne yn tomaten, aaien, oysters en seafood.
Sterke bonken, nagels en tosken.
In frou is net sûnder reden neamd in fertsjintwurdiger fan in fragiele seks. Ja, de fragility fan har bonken is 18% heger as dy fan 'e manlju. Neffens statistiken is de toskemaille yn 'e froulju ûnderwerp fan in rapper abrasion troch 12%. En nagels, troch froulju 's leafde foar it lekker fan in lange manykure, moatte hieltyd fersterke. Dêrmei moat it froulik lichem kalsy yn kalcium net minder as yn vitaminen fan algemiene fersterkingfunksjes.
Der is in miening dat it ferheegjen fan de dose fan Vitamin D yn iten, dat ferantwurdlik is foar de sterkte fan 'e knoepel yn it minsklik lichem, is relevant foar froulju dy't de leeftyd fan 40 jier berikke. Mar feitlik binne sokke vitaminen nedich foar froulju op elke leeftyd - fan 'e jongste oant de fierdere. Dêrom, elke keuze, dy't earmige glâns fan in glimke glimke en glânzjen op 'e moai lange nagels soarget, moat soargje foar de oanwêzigens fan produkten mei kalsynhâld yn har fiedsel. Krekt foardat jo op it aaike jok (rau), seafood of sûrmole drankje yn jo deistige diat, moatte se op syn minst in spesjalist op it mêd fan genêsmiddel of diabetology hawwe.
Nei 50 jier yn 'e lichem fan' e froulju is der in algemiene ôfnimming fan bonke masse. It wie yn dizze perioade dat it hiele froulike skeletal benammen brokkele is. Om unnecessary fraktueren troch ûngelokens tefoarzen te foarkommen, is it brûkber foar sokke froulju om de bedrach fan fiskers te fergrutsjen en oare produkten dy't kalke, izer en phosphor brûke.
Der is in vitamine D ien wichtige funksje - it lichem kin en sels it synthesisearje, ûnder ynfloed fan ultravioletstrajekten. Dêrom is in frou sa nuttich sunbathing. En net allinich yn 'e simmer, mar ek yn in waarm seizoen. Fansels binne der snoepregels ûntwurpen om it gefoelige hûd te beskermjen fan âldere, partielpigmentaasje of droechte. Mar mei in kompetentere hâlding foar it proses, troch sonnenbaden te nimmen, kinne jo de needsaaklike dose fan sa'n needsaaklike vitamin D krije.
Bloed sûnens en krêft fan nerven.
Fansels, besykje te bestimmen hokker vitaminen in frou nedich is, it is net genôch om allinich op fokus te fersterkjen fan it lichem. Nei allegear begjint in goede stimming net mei sterke bonken en net mei de elastisiteit fan 'e hûd (benammen foar jonge froulju, dy't noch altyd it probleem fan' e hûdferskuorre net hawwe). De basis fan in goede stimming is it ûntbrekken fan stress, de norm fan 'e sirkulaasjeproses en de set fan' e rjochter hormones.
Bloedhûd stribbet net dyjingen dy't genôch Vitamin B12 krije, wat ferantwurdlik is foar it bloed, belutsen by de normalisearring fan metabolisme - kohohydrat en fet. It is it ûntbrekken fan dit vitamine yn iten dat faak liedt ta in sûnensprobleem by froulju dy't fersierd binne foar fegetarysk. Sûnt it allinich fûn wurdt yn aaien, giblets en fermentearre molkprodukten, binne fegetariërs hieltyd ûndergean. En it oan te meitsjen op it nivo fan medyske soarten is noch net mooglik.
Ferlet fan vitamin B 12 yn it bloed fergruttet it risiko fan sykten lykas bloedearmoed, neurosis, depresjeare struorren. Dêrnjonken is it dit komponint dat de fergrutting fan emosjaliteit foarkomt, fersterket it sintrale nervosysteem en is ferantwurdlik foar de kapasiteit fan in frou om har geastlike steat te kontrolearjen.