Om jo te krijen mei hokker frou in steat stiet as of sels omheech te meitsjen, moatte jo earst alle djipten fan jo essinsje witte, dêr't wy jo helpe wolle. Wy biede meardere stadia's dy't jo helpe kinne jo begripe wat jo binne, en wa't jo selsbehearsking opheffe sil.
Ynlieding: self-evaluaasje en sels-ekspresje.
Neffens psychologen út Harvard binne dizze beide begripen ferlykber yn har betsjutting, ferskille sterk ûnder har. It algemiene hobby rjochte op it opheljen fan selswearde, yn feite, liedt ta folslein tsjinoer resultaten. Wy sette ússels foar ússels foar al ús nederlagen en oerwinnings, en ús totale resultaat kin ûnder de gemiddelde wêze. Respekt - de kapasiteit fan in persoan om krekt goed, sawol min en goed te nimmen - hinget net fan suksessen en mislearrings. In frou mei ûntwikkele selsweardichheid hâldt harsels foar wa't se is. De bêste test foar self-esteem sil jo eigen reaksje kontrolearje op lof. Jo fiele flaaikjend, dan betinke jo sels. Stel dan dat immen dy't troch jo djip respektearret is jo de poerbêste kennis fan 'e ferdielingstafel. It is net wierskynlik dat jo bliid wêze. En de mear gebieten dêr't jo op 'e hichte binne en sûnder komplimint, is it minder ûnderwerp oan krityk en de hurder it is om jo te lijen. Oan 'e wei is in nijsgjirrige feit dat minsken mei ferhevene selsbehearsking, yn tsjinstelling ta eigners fan hege self-esteem, minder wierskynlik binne skuldich, wekker en sels beoardere.
As jo jo selsbehearsking nedich en jo "I" begripe, nei jo winsken harkje, de kommende sân stappen fan trening sille jo wis dat jo dit dwaan.
Stap ien: tarieding.
Fertelt de sin: "As ik my mei grutte belang behannele, dan ...". Absolut net tinke, absolút spontaan, moatst seis útdrukkings (op syn minst) skriuwe. Dizze praktyk is twa kear deis te beteljen foar trije dagen. Dan moatte jo de resultate list lêze. Hjirmei kinne jo jo kinne fan in folslein oare perspektyf sjen, dy't bliuwt yn 'e regel, yn' e regel, yn it deistich libben net te besjen. It prinsipe is it folgjende: yn 'e jûn, rjochte op in bepaalde ynstellings, krijst dysels de hiele dei oan it doel.
Faze twa: skerpe ferkearde relaasjes.
Hjir kinne jo freegje: "Wat soart relaasje is jo praat?". En it giet oer it omgean mei jo ynderlike krityk, dejinge dy't altyd swaart as jo wat misse yn syn miening dogge. En oan dyjingen dy't jo tsjin 'e spegel fertelle: "Ik moast net ite, iten om iten te iten ...". Tinksto dat dizze ynderlike stim jo sels publisearret? Net altyd. Hy bringt nei jo ta foar "jo": "oh jo, fette kij" of "lazy creature", en sels jo sels sille gewoan sizze: "Wat in soad famke bin ik hjoed!" It is net wier, as jo jo sels net respektearje kinne oant jo de Japanske taal learje, kinne jo gjin gewicht ferlieze, jo kinne net keapje fan in "Outfit" fan jo "Dior". Do hâldst fan dyn freondinne gewoan om't se perfekt wurdich sprekt? Net altyd. No, as jo heiterman jo minuzen oanwiisde, jo soene mei elk diel hawwe. Dus mei de "ynterne rjochter" moatte jo itselde dwaan. Krekt moatte jo net reagearje op syn kommentaar, en hy sil begripe dat jo neat hawwe mei him te dwaan.
Stap trije: jo kinne jo tichter by kinne.
Altyd om ien te sykjen, probearje jo klam op jo bêste kwaliteiten. Mar wêrom fersteure se har fan jimsels en net grutsk op wat jo binne? Om jo ynderlike sels te ferheegjen, moatte jo leare hoe't jo in siel foar jo libben bringe. Bygelyks, yn skeeljes mei jo freonen, jo moatte net bang wêze om it punt te besjen dat nimmen mei jo stipet. Of, nei it lêzen fan it artikel dy't jo graach yn it tydskrift lêze, net rûke om oer de side te wikseljen, mar freegje jo sels wat jo tinke.
Stap fjouwer: de ekspresje fan gefoelens troch wurden.
Om jo tinzen op papier te skriuwen is in nuttige ding. Nim de problemen om in leafde foar jo te skriuwen. Sjoch út wat jo krekt it moaiste en sfear makket. Jo sille safier fine as in dûzen positive momint. Oan 'e wei, oer de lytse tekoarten dy't jo oars as de oaren meitsje, moatte jo ek ferwize. Skriuwe gewoan wat jo binne, en net oer wat jo dogge. Troch dizze ütwize is it maklik te begripen wat in frou is wurdich, of leaver, jo sels en feroarsaakje yn foardielen.
Stap 5: jouwe jo kado.
Dat as kado net ynspirearret foar har is, kin in self-esteem fan in frou ophelje. De belangrykste ding is dat dizze kado net in trof te wêzen, mar gewoan in freugde. Begjinne elke dei mei it idee fan wat in noflike ferrassing, jo wolle hjoed foar jo sels dwaan en hoe't jo kinne sels sykje.
Stapel seis: in gefoel fan spannend.
Jo lichem hopet te litten - foar samletyske hûd of lúkse hier. Mar de ekstra sintimeter en kilogram hjir spylje hjir gjin rol - en it punt. Admire jo en jo lichem, as jo dwaan wat jo wolle: harkje nei jo favorite muzyk, dûnsje. Doch it ferstannich, fiel de melody mei jo hert. Tink derom dat as yn it geslacht it earste lichem jo eigen lichem te erkennen, en dan troch dielde gefoelens tichterby elkoar wurde. Allinne op dizze wize, troch josels te witten en jo essinsje as it is te akseptearjen, sille jo jo selsbehearsking ophelje en begjinne sels te respektjen.
Sânde poadium: jo sels.
Just libje, hâld jo sels serieus en in lange tiid, en krije in geweldige wille fan dat! Belje my, jo binne in soad wurdich, en dus it altyd brûke. Just kinne jo jo kwaliteiten en mooglikheden goed beoardielje! Goeie lok!