- skerpe stimmingswellen (fan sterke irritabiliteit nei djippe depresje);
- in fêste gefoel fan honger;
- winsk om te dronken;
- harsels en pine yn 'e leechtere abdij;
- nausea;
- uterlik fan akne;
swelling en hypersensitiviteit fan de bruorren;
- faak froulju;
- soms is it lichemtemperatuer opheven, pine yn 't hert, rêch, goaien kinne ferskine;
- anxiety oanfallen;
- problemen mei urine;
- Insomnia;
Troch it geweldige oantal sympto's hawwe de wittenskippers noch gjin redenen makke foar de froulike PMS, mar wurdt leauwe dat dit is troch de tanimming fan hormonen yn it lichem. Yn dat ferbân binne der ferskate wizen dy't in frou helpe kinne mei PMS te dwaan.
1. Gebrûkskontrolepillen. Se hawwe befolking fan frjemde seks hormonen, dus it lichem stoppt har eigen produksje. En om't der gjin hormonen binne, is der gjin PMS. It is lykwols nedich om tabletten mei soarch te brûken: fan har konstate gebrûk is it hormonele lykwicht brutsen.
2. Proper fiedingsnivo. It is fan him foar in grut part ôfhinklik fan 'e frjemde hormonale eftergrûn. Hjir binne guon tips om te helpen dat jo PMS fergrutsje:
- tafoegje yn jo dieetten, sied en seisfisken fan fatty sortearjen, de stoffen yn dizze produkten sille it lichem helpe it hormonale balâns hâlde;
- it brûken fan sâlt minimearje;
- besykje alkohol en kafee op te jaan, sa't dat te reitsjen en depresje;
3. Sport dwaan. Mei PMS, ferjit net om fysike oefeningen út te fieren, dit sil jo stân ferheegje, om't dizze de ynhâld fan hormonen yn lokethormonen - endorphinen ferheget. Dus gean yn foar fitness, swimmen, skiing yn 'e winter, reedriden - helpe help!
As jo dizze tips folgje, dan as jo sels net los binne, sille de ungefaarlike en pynlike gefoelens yn 'e perioade fan' e froulike PMS sterker ferminderje. Nier net - de wichtichste regel op sokke dagen! Limyt it bedrach yn jo libben en alles sil fine!