Elk hat it rjocht om him te kiezen: de sykte te ûntwikkeljen, mar net om te begripen yn iten, of om in gesellige libbensmooglikheid te leegjen mei goede rêch. As it lichem reinigt, begjinne de minsken har yntuitiv om te foarkommen dat skealike iten ite.
Deistich yn it dieet moat de folgjende nuttige produkten befetsje:
Garlic
Garlic hat in protte foardielen en is gewoan needsaaklik foar in gesellige libbensstyl. Eartiende knoffel ferbeart kardiovaskuläre sykte en kanker, en ek ferminderet it risiko fan stokken. Garlic hat in goede anty-inflammatoare effekt, helpt om swelling en pine mei arthritis te ferminderjen. Hy sil net minder brûkber wêze foar pasjinten mei diabetes. Jo kinne knoklipkapsels brûke, as ûngeunstich skerpe geur fan knoksel. Mei in sûne diet, sil it benefysk wêze en tincture fan knoksel, dy't it lichem helpe te ferjitten en de skippen reinigje. Om dizze tincture te meitsjen, smyt 350 gram kloften knoflook en set it yn in kontener. Dêrnei wurdt knokliel mei alkohol gûle (kin vodka wêze) en liet foar twa wiken yn in heurich, tsjustere plak, skodde it deistich. Dan wurdt de tincture fuortsprutsen en opnij foar twa oare dagen.
Egg
Ek as jo tale oer cholesterol tinke, moatte jo gjin aaien jaan, om't se in boarne fan eau en in substansje binne lykas lutein, dat helpt om katarakten yn 'e eagen te foarkommen. Der is in ferûnderstelling dat eieren ferminderje fan it risiko fan stroke en hertoanfallen, en kinne ek foarkommen foar de formaasje fan bloedklots. Konsumpsje fan aaien yn 'e bedekking fan seis stikken per wike troch hast fyftich prosint feroarsake it risiko fan boarstkanker. Oant no ta sizze nutrissisten dat it lichem gjin cholesterol út iten hat, mar produkt it fan gesaute fet. Dêrom moatte eieren nedich wêze yn it deistige dei fan 'e persoan.
Spinach
Spinach befettet in soad nutrinten, dus it is goed foar in goede fiedingsnivo. It is in boarne fan vitaminen A, C en K, iis en antioxidants. It is it wurdich te wizen dat antioxidants beskerming binne tsjin stroke, hertoanfallen, arthritis, osteoporose en koloroctale kanker. Krekt as yn aaien, spinach befettet opsichtige lutein, dus mei in goede fieding, it aai mei spinach sil de bêste franje.
Bruorren
In protte minsken, fral froulju, besykje kûbisdraten te foarkommen om't se gewichtswinning beynfloedzje, mar kobohydraten wurde nedich troch it lichem om enerzjy op te hâlden. Foar goede fiedings binne alle produkten besteande út folsleine koarntsjes - sâltels, brea en brúnreis - nuttich. Dizze produkten befetsje fibers nuttich foar it lichem, wêrtroch it kololearjen ferminderje, it ferminderjen fan it risiko fan obesiteit, diabetes, kardiovaskuläre sykte, de struktuer fan stiennen en koloroaktale kanker. Net minder brûkber, dizze produkten sille foar de darm wêze, de aktiviteit dêr't se mei leeftiid ôfnimme.
Milk
It ferlet fan kalzium yn it liif groeit mei leeftiid. Koe 's melk is ferkeaplik mei kalcium, dat is sa nedich foar it foarkommen fan' e osteoporose en fersterking fan bonken. Milje produkten foarkomme foarkommen troch rheumatoide arthritis of menopûs. In pear glêzens fan skjermilk in dei of yoghurts oan tafoege oan de deistige rationing sil tige benefysk wêze mei in sûne libbensstyl en in goede fieding.
Banana
Yn ien reade bananen befettet sa'n 470 milligrams fan potassium, dy't needsaaklik is foar sûnens en krêft fan spieren, ynklusyf hert. Bananen kinne feilich beskôge wurde as de previnsje fan kardiovaskuläre sykte. Dizze frucht ferleget de druk en is nuttich foar brânstof, om't de sulver neutralisearret. It sil net allinich nuttich wêze, mar ek lekker as in banaan, yn stikken skuorre wurdt oan tafel, molke, yoghurd of frucht sap tafoege. Lentilen, droege aprikotten en sardinen sille ek as in goede boarne fan potassium dienen.
Salmon
Sokke fisk, lykas salmon, wurde ferkeapd mei omega-3 fats. Fetessen fan dizze groep beskermje tsjin guon karkels, foarkomme it ferskinen fan thrombi en ferleegje cholesterol. As stúdzjes sjen litte, troch de nicotinêre sûker kin salm it foarkommen fan 'e memmebestân foarkomme en de depressive steat ferleegje. Der is in miening dat nicotinêre sûker beskermje kin tsjin Alzheimer's. As jo wurkje oan in goede fiedingsnivo, dan salm (fris of konserve), as it mooglik is, wurdt it oanbefelle om twa twa- trije kear de wike te iten. It is it wurdich te wizen dat walnissen ek ryk binne yn 'e fetten fan dizze groep.
Herbs
Elkenien wit dat mei âldens ús smaakmjittingen dûbeld wurde. Yn in gesellige libbensstyl is it oan te rikken dat jo spesjale en krûden ynstee fan sâlt tafoegje, om't sâlt opheft, en de smaak fan krûden is folle betterer en sterker. En alle iten kochte mei krûden ynstee fan sâlje sil noch folle nuttich wêze.
Chicken
Keuk wurdt beskôge as it meast sûne fleis. It is ryk yn selenium, protten en B-vitaminen. It is oan te rekkenjen om hûnenbreasten te iten, en ek de hûd fan 'e kij te foarkommen. Keeffleis fersterket it harsens, ferheget it enerzjynivo, foarkomt kanker en fergruttet mânske bonte.
Blueberries
Antioxidants dy't yn blueberries befetsje, kinne foarkommen foar foarkommen fan glaukom, katarakt, hémorrhoiden, kardiovaskuläre sykten, stomke-ulcers, kanker en fieren. Bilberry, dy't dielt yn in goede fiedingsmetoade, fergruttet de stoarm fan 'e harsensaktiviteit dy't nei skeakels fynt, ferlies de ûntstekking fan' e digestive tract en helpt by diarree en ferbeurt.