Wetter foar sûnens! Yn 'e totale balâns fan mineral-komponinten dy't swangere froulju en memmen krije moatte, wurdt in positive rol spile troch mineralwetter.
Yn elke selle fan it lichem binne oplossingen fan mineral salassen dy't elektrolyten oanmeitsje, it nivo en konsintraasje hanthavenet har goed funksjonearjen en soarget foar de kontinuïteit fan metabolike prosessen.
Wy drinke wetter om ús toarst te fetterjen, mar wetter docht net allinich de toarst, mar is in wichtige faktor, in soad fiedings nedich om it krekte nivo fan elektroliteiten te behâlden. Dêrom, as jo wetter drinke, moatte jo omtinken jaan oan har mineral-komposysje, om't it de sûnensseffekten op it lichem bepaalt.
De rol fan mineralomponinten
Dus wat is dat nuttich yn dit wetter om echt memmen en swiere froulju echt te tsjinjen. Fansels is, neist de primêre reiniging, de ynhâld fan mineral-komponinten wichtich is, dy't de groeiende fraach helpe kinne foar har yn dizze bepaalde perioade fan in libbenslange frou.
Mineralwetter kin in soad mineralbestands hawwe, mar de weardefolle binne dejingen dy't it meast nedich binne foar it lichem en binne yn grutte wetter oanwêzich yn it wetter. Dit omfetsje magnesium, kalzium, natrium en iodine. Dit binne de fjouwer wichtichste komponinten dy't yn mineralwetter besteane en in wichtige ynfloed hawwe op swangerskip en bydrage oan de goede ûntwikkeling fan de fetus en it poppe. Fansels binne oaren, lykas zink, izer, fluorine, koper, phosphorus, potassium, selenium, nedich, mar helaas binne se net genôch munten yn mineralwetter beskikber, en dus moatte wy dan net op har opleverje.
Wat is magnesium brûkt? Magnesium dielt mei mear as de helte fan de 600 biogemyske prosessen dy't yn ús lichem stilhâlde en as it net is, dan wurdt in funksje dy't programmearre is mei har partisipaasje. Dit kin wêze bygelyks muscle spasms, en, as it giet om de musculatuer fan 'e uterus, komt foar abort en froame oanbod. Sels ek it tafallende drinking fan kofje, dy't magnesium út it lichem ôfstekt, kin ek de oarsaak wêze. Magnesium is tige aktyf belutsen by de bou fan 'e cerebral cortex yn' e perioade fan yntrauterineûntwikkeling, en har definysje kin defekten yn 'e takomstige bern hawwe.
Elke dei nedich wy in trochsneed fan likernôch 300 mg magnesium, en yn froulju yn 'e swangerskip ferheget de fraach mei op syn minst 50 persint - oant 450 mg, dus brûke mineralwetter mei magnesium. Magnesium, dat yn wetter is, wurdt opnommen troch in persoan flugger en yn gruttere mjitten as it rest fan it magnesium mei iten.
De twadde tige wichtige minerkomponint is kalzium, dy't benammen nedich is yn 'e bou fan in nij opnij nije organisme yn' e heuvel. It is net allinich it haadkantoar fan 'e bonken, mar ek dielnimme oan it oerdragen fan bioelektrike ympuls yn it proses fan it lichem fan' e bern. It defekt is feroarsake troch de osteoporosis, dy't himsels op in letter leeftyd en rikten ferskynt, dy't faaks earder yn bern sjoen wurde kinne. Faak yn froulju yn 'e swierwêzen binne de effekten fan in leech kalsy-ynteak sjoen yn' e foarm fan kariens en ferwûne tosken, om't it lichem kaltsje út har winkels tekoart om ferhege easken te foldwaan, net allinich troch it ûntstean fan in nije organisme, mar ek foar de krekte stream fan metabolike prosessen yn it lichem fan 'e mem . Kalzium is ek needsaaklik foar bloedklotting, hat anti-allergyske en anti-inflammatory effekt.
De gemiddelde lichemsnotwearde foar kalcium is 600 oant 1200 mg per dei, mar by de swierens is it needsaak om 2000 mg ferhege. De gebrûklike jild, helaas, kin net folslein oan 'e behoefte foldwaan oan' e behoeften, sadat in protte sykten en feroaringen feroarsake binne troch in tekoart oan kalcium. Defizit ferheget de froulju yn 'e swierwêzen, dus it is sa wichtich om wetter mei in hege kalsynhâld te drinken. Digestabiliteit fan kalcium út wetter is hege en dêrtroch is it benammen wichtich foar froulju dy't net graach of drinke kinne fan molke. Dêrom is it mooglik om de needsaaklike bedrach fan dizze fiedsel yn it lichem te leverjen, dat it poppe sa folle nedich is.
In oare needsaaklike komponint foar it lichem is natrium, dy't faak yn in falske perspektyf werjûn wurdt as tige skealik foar sûnens. Der is in bedriging fan in ferheging fan bloeddruk mei hege konsumpsje, mar dit is wierskynlik in argumint foar suggestjes foar konsuminten dat jo drinke moatte mei in ynhâld fan minder dan 20 mg natrium per liter. Dit is in irrationales argumint, om't it tafallende bedrach fan natrium yn it lichem net allinich troch it brûken fan mineralwetter, mar ek sâltige fiedings, konserven en even brea feroarsake wurde. Twa slizzen fan sausagen of in slitsje fan brea befetsje mear sied as in liter fan mineralwetter.
It is ek wier dat natrium in tige wichtich en needsaaklik komponint fan elektrolitiken is yn ús sellen, sûnder dat ús lichem net goed wurket. It regulearret it wetter-elektryljitsbal, en tagelyk mei potassium soarget in saneamde soda-potassiumpomp, dy't nutringen oan yndividuele sellen leveret. It ûntbrekken fan in adekwat nivo fan natuer feroarsake swakke yn it lichem. En hjir is de essensje fan 'e saak yn' e wurken - it is net tefolle, net te min om natrium te ferneatigjen. In gemiddelde beferzen in persoan sawat 14 gramm sâlt, dat is 8 gram, of 8000 mg natrium, en mar 4 gram of 4000 mg is genôch. Somt it bart dat se swier binne, har soargje foar har sûnens, it ferminderjen fan in heulende sâlt, en yn guon situaasjes fiele se swakke. Dit is benammen te sjen yn waarme waar, as natrium fan it lichem ôfkeard wurdt, dan is it wurdich mineralwetter te drinken om leveringen te ferfangen.
Sels yn 't gefal fan hypertensje moast swangere froulju net de signalisaasje fan sâlle fergrutsje, om't it defekt troch hypovolemia fersterke wurde kin en, secondearje, de fliis fan bloed nei de uterus. De measte goede wetters wêrby't wichtige mjitingen fan heale benefter mineralen, lykas magnesium en kalcium, besteane oant 200 mg natrium yn in liter. Dochs binne foar persoanen dy't dwaande binne yn swiere wurk, atleten dy't swiere lesten útfiere, it is it oan te rekkenjen om wetter te drinken mei in natuerkapasiteit fan oant 1000 mg per liter.
Iod is in tige wichtich bio-elemint dat nedich is foar it goede wurking fan it lichem, benammen foar fetale ûntwikkeling. It is belutsen by de produksje fan skyrolhormonen, dy't it metabolisme, it nervous en muskulêre systeem regelje, it sirkulatorsysteem, en foaral is ferantwurdlik foar de groei en ûntwikkeling fan 'e jongere generaasje. Spitigernôch is it net mienskiplik yn ús dieet en foar har konsumpsje, yn keuken is it nedich om iodalisearre sâlt te brûken. As gefolch fan syn definysje binne der sykten fan 'e skroefdraaier dy't himsels yn' e keale manifest hawwe, fral yn froulju.
It ferlet fan iodyn foar folwoeksenen is 150 mcg per dei, mar moedige froulju moatte yntaksje op 180 mcg ferheegje, en ferpleechste memmen oant 200 mcg. Troch in lytse iodynfloed hawwe serieuze konsekwinsjes dy't ferskine yn 'e foarm fan hypothyroïdisme, reproduktive struisingen en mentale retardaasje, kretinisme, en fersterke mortaliteit by bern. Dêrom, nettsjinsteande it feit dat it lichem fan it lichem tige lyts is, kinne wy dizze probleem net negearje, wêrnei't de takomstige memmen en heiten fan bern tige gefoelich binne.