Dizze Sineeske gymnastyk hat spesjaal ûntwikkele om oerstallich gewicht te heljen. De jianfei gymnastyk is basearre op trije wichtige oefeningen: "welle", "froast", "lotus". Breedte-oefeningen foar gewichtsverlies binne ûntwurpen om it gefoel fan honger te minimalisearje, om't it in hinderjen is foar it ferminderjen fan de deistige kalorien dy't konsumearre binne. Ek gymnastyk is in prachtige stimulearring foar it organisearjen fan ôffierdagen op rice, boekeweat en kefir.
Jianfei - aaiwittingen foar gewichtsverlies, dy't in tige positive effekt hat op 'e totale sûnens. Troch dizze gymnastyk giet it stadichoan, dwylsinnigens, swakke - alhiel dat faak in frou by gewichtsverlies en diät byleit. At home, jianfei gewichtsverlies gymnastisees moatte yn noflike en frije klean útfierd wurde, sadat neat mei slimme en frije bewegingen ynterreart.
It soe goed wêze om in kassette of in boek te keapjen mei beskriuwingen fan oefeningen, wêrmei't jo de tebek ferwiderje kinne en ekstra pounds fuort te heljen. Mei in fisuele help, sil it jo makliker wêze om sokke oefeningen te lezen.
Litte wy oer de regels prate foar it útfieren fan sykheljen.
Oefening nûmer 1 - "welle".
Dizze oefening moat yn dy mominten dien wurde as jo begjinne honger te fielen. Mei him, en jo moatte in searje oefeningen begjinne. Jo moatte ljocht op 'e flier lizze, sadat jo fuotten flach op it oerflak lizze. Dan bûgje jo foetten yn 'e rjochte kant. Set ien fan 'e palmmen op jo boarst en de oare op jo mage. Om ynhaling te meitsjen, moatte jo yn jo mage ynleare, en besykje te eksamensearjen en it sa folle mooglik te ferleegjen. Ferjit net om jo lichem te kontrolearjen, dit dogge mei soarch. Ien oanpak moat fjirtich kear dien wurde.
Oefening nûmer 2 - "froast".
Foar it winske resultaat by thús moatte gewichtferlies fan gymnastyk regelmjittich útfierd wurde. Meitsje jo fuotstienbreedte apart. Se moatte op sa'n manier stean dat de hip en legere skonk in rjochte of in bytsje skerpe winkel foarmje. Grab de juste boarst, komprimeard yn in fûst, de lofterhân. Foar manlju moatte gymnastyk útfierd wurde nei it krekte tsjinoer: de rjochterhân is om de linken omhinne. Fierder stappe wy oan 'e fist by' e foarholle, drukke wy ús elkjen oan ús knibbels. It bliuwt om jo eagen te sluten en te ûntspannen.
Sineeske gymnastyk foar gewichtsverlies moat earst basearre wêze op rêst. Op 'e tiid fan klassen tinke wat jo wolle. Ynterne harmony moat rêstich en normalisearje it nervensysteem. Troch in dreech azem, kinne jo spannings helpe en balâns helje. Hjirnei fuortendaliks direkt nei de oefening.
Yn it proses fan respiratory gymnastyk foar gewichtsverlies moatte jo folsleine ûntslach fan jo lichem en stilste kontrôle fan 'e atoom hawwe. Djip ynhale mei jo noas, as it ljocht liedt yn 'e mage. Hiel stadich útfiere mei jo mûle. Ferpleatse de muzyk fan 'e parse ôf, sadat de mage soft wurdt. Tink derom dat jo allinich troch de noas ynhelle kinne.
Ferjit net dat dizze gymnastyk basearre is, foaral op harmony en ynterne lykwicht. Absolut alle ynstruminten en alle bewegingen moatte rêstich wêze, slim en tige stadich. Op it stuit sil de koade fan 'e abdominale kavity folslein folle wurde, jo moatte jo sykhelje foar in pear sekonden, en dan snel de loft wer ynhale en dan it stadichoan loslitte.
Oefening nûmer 3 - "lotus".
Dizze gymnastyk foar gewichtsverlies bestiet ek ynterne wurken op himsels. It is foar dat doel dat de "lotus" -wize, dy't útfierd wurdt yn 'e "pose fan' e Buddha", is perfekt gaadlik. Lofts, oerein, set de palm op 'e rjochter. Dêrnei sjogge wy har nei de skonken foar de mage. Foar minsken is it tsjinoerstelde wier: yn stee fan 'e rjochterhân, de lofter. De rêch soe rjochts wêze, skouders en kinners moatte in bytsje leger wurde, it is winsklik dat de eagen sletten wurde. It is needsaak om de tonge út te lûken en it lekker oan it toaniel te berikken. Fixje jo lichem sadat jo kinne comfortabel sitte. Nimme in djippe azem en stjoer jo bewustwêzen nei wat mear skildere en noflik plak. It wichtichste ding yn 'e gymnastyk is frede en harmony, lykas konstante kontrôle fan' e atoom.
De earste fiif minuten moatte djip en frij wêze om te atearjen. Besykje de lûdlesse aai te berikken. Yn 'e kommende fiif minuten moatst bliuwe en meitsje as atlete as frije en natuer mooglik. Kontrolearme is net nedich.
Yn 'e lêste tsien minuten besykje te besjen oer atme. Hâld elke ais en skamje as jo wolle. Niet oars net as jo alle dagen reitsje. Besykje te meitsjen fan alle gedachten út 'e holle en dúdlik jo geast.
Sineeske gymnastyk 'jianfei' soene gjin ungeunstige gefoelens te feroarjen wêze as te lêgensom. Soargje om net te folle de stomme te folle.
Kontraindiken: ynterne bloedings, postoperative surgery, PMS.
Mei dizze respiratory gymnastyk kinne jo geweldige resultaten realisearje, mar ferjit net dat regeljouwing wichtich is foar dit.