Unkompleatse opladen.
It is needsaaklik, foaral fanwege alternatyf rêst en wurk. Doch gjin ien ding mear as 2-3 oeren. As jo in oare aktiviteit ynskeakelje kinne en kinne jo de justigens fan gedachten, dúdlikens fan 'e geast en de oerstreaming fan nije krêften leverje.
Elkenien wit dat jo read sille read sitte, net leare. Dizze wierheid is relevant net allinich foar de eagen, mar ek oan ús ûnthâld. As in persoan yn in horizontale posysje is, is syn harsens sûnder bloed levere. Minsken op elk leeftyd binne nuttich om boartersguod, kontrôles te spyljen, krúswurdige puzzels te learen. Al dizze aktiviteiten levere bydrage oan 'e ûntwikkeling fan omtinken en oantinken, makket it harsens mear aktyf.
Net like hoe't it trite en ienfâldich klinkt, moatte jo poëzij leare. As jo tydlik in lyts quatrain besjen, en dan in moanne letter sjogge jo dat blokken fan ferjitlikens minder faaks ferskine.
Besykje net te bewarjen ûnthâld, brûke diary's, notebooks, elektroanyske herinneringen. As jo winkeljen meitsje, meitsje tillefoantsjes tillefoan en adresboeken faak.
De ynformaasje dy jo nedich is, is werhelle. Om net te ferjitten en te ferjitten, lykas de namme fan jo nije freon, moatte jo him by namme ferwize. It gebrûk fan minttee, it ynhaljen fan de mint smaak stimulearje de gebieten fan it brein dat ferantwurdlik binne foar it ûnthâld. Relaasje, om't in folsleine rêst en nacht sliep helpe sil de state fan jo ûnthâld ferbetterje.
Brûk alle soarten ûnthâld. Miskien jo betteradressen adressen of termen, as dit wurd skreaun is. Faak brûke fergelykingen, ferienings, gefoelens.
As lêste, litte we in pear oer psychology prate. Jo moatte gjinien fertelle dat jo in minne ûnthâld hawwe. Om't gedachten materialisearje en deselde útdrukking yn wurksumens helpe jo jo yn 'e kandidaten foar de flecht te bringen.
Fat Food.
As jo bepale dat jo ûnthâld binne, foegje it. It iten yn jo dieet moat balâns wêze en maksimale ferskaat. It fiedt moat brea, brea, griente, sâlt. Om ûnthâld te behâlden yn 't toan moatte jo net 1-2 kearen deis ite, mar 3 kear deis.
Mei aktive, geastlike aktiviteit, sille jo fetsyldern hawwe. Fettsoarten binne ryk: makrele, herring, forelle en salm. Fansels is it winsklik dat op jo tabel op syn minst ien fan dizze soarten fisken is, net minder as 2 kear yn 'e wike.
It is handich om ferskate oils oan iten te foegjen. De tastân fan 'e ûnthâld, útsein oaljefolle olie, wurdt beynfloede troch sesam, kobalt, linseil. Krekt witte dat se nedich binne oan de klearmaten. Net sprakegeande eleminten en multivitamins.
Memory is lang-termyn en koarte-termyn.
Memory is operative of koarte termyn en lange termyn. Learlingen kinne har "ûnthâlde" yn har ûnthâld in heule oantal ynformaasje jaan dy't nei it eksamen ferdwynt. Alderen kinne in yntelligente ferwiderje dat wat yn it ferline wie, mar kin net werkenne hokker barde in stuit lyn.
De mooglikheden fan ûnthâld binne ûnbegryplik.
It is leauwe dat in persoan âld genôch is om oant 100.000 wurden te tinken. Alexander fan Masedoanje wist de nammen fan syn soldaten. Winston Churchill wist al hast Shakespeare yn 't hert. Bill Gates tinkt mei herten hûnderten cods fan 'e programmingstaal dat er makke.
Mem is yndividu.
Ien kin better betinke, ien is slimmer, immen hat better fisuele geheugen, en immen hat audiïntearre ûnthâld. In persoan dy't sels tinkt dat hy net in taal leare kin troch in frjemde lân te krijen, as it oer it fysiël oerlibjen praat, kin de taal leare.
Skatting is gjin teken fan minne ûnthâld.
Somtiden is de ôfwêzensheid misbrûkt mei in minne ûnthâld. In feite, ferspriede minsken wurde gewoan yn har wrâld dûke, húshâldlike ynformaasje hat har net belang. Faak wurdt foar ûnferwachting nei ûnthâld ûnthâlde nommen, dy't ferbân hâldt mei minderheid, nei de sykte, of de beting dêr't de persoan op it stuit is.
Mem is net altyd fersmoarge mei leeftiid.
Op in minne ûnthâld begjinne te klagen, nei fjirtich jier en yn âldere leeftyd. Dit is net sa goed, it falt allinich de needsaak om iets te learen en dan it gedachte "omjouwing". De akteurs dy't al har libbenslange rollen leare, yn âlderdom komme mei grutte teksten.
Memmetaal opliedings.
1. Nei fiif minuten, nei't jo wekker hawwe, sa gau mooglik yn 'e omkearde ramt fan 100 oant 1 rekkenje.
2. Werhelje it alfabet, en foar elke letter, tink oan in wurd, as jo net tinke oan in wurd of in brief fergetten, jo moatte net stopsje. It paad is hjir wichtich.
3. Wat binne 20 froulike nammen en deselde oantal nammen fan minsken?
4. Nim in brief fan it alfabet, en namme 20 wurden dy't begjinne mei.
5. Slach jo eagen en rekkenje nei 20.
6. Jo kinne poëzij leare. Doch dit regelmjittich en stadichoan hyltyd fermannichfâldigje oan it tal tekst dat jo leare moatte.
7. Tink jo ferline dei. Op bêd foardat jo bêd gean, scrollen troch alle eveneminten fan 'e dei, yn' e oare kant fan 'e jûn oant moarn. Rjochtsje jo jo oandacht op 'e negatyf, lykas as fan' e side it evenemint fan 'e dei werom is.
No sille jo net tinke oer wat jo dwaan moatte om alle eveneminten, feiten en details te ferjitten, jo kinne hoege om mei te dwaan en hoe jo jo ûnthâld te trenen. It wichtichste is dat dizze treningen jo frjeon bringe, en jo wisten wat jo nedich binne. Nei in oar tiid hawwe jo net te pynlik lang langer te tinken oan de namme fan jo buorman of toanielspiler dy't yn 'e film spile hat dat jo safolle hawwe.