Hawwe jo ea in fegetarysk wurde? Mei dizze resepten - jo wolle it gewoan. Elke fegane kenne har gewoanten feroarje, in lytse tiid, wolwêzen en resepten nedich foar basale skippen dy't maklik wêze om te meitsjen. Thomas Campbell yn syn boek "Sineeske ûndersiken yn 'e praktyk" beskriuwt in 14-dagen-plan foar it wikseljen fan in standert fiedsel nei it optimale jild en cites reizen foar heureale gerjochten. Op de dei fan fegetarisme biede wy jo menu oan te fersprieden mei dizze keuken.
- Müsli Dr. Campbell Dy nourishing hûskeflokken kinne folle wurde mei melkrepletter, besprutsen mei fruchten en grûnslach, en jo sille genôch brânstof hawwe foar de hiele moarns. In pear minuten op it koetsjen - en jo krije in soad, in protte moarnsiten. Meitsje in grutte, fersierde müsli opslach tank. Tiidfoarming - 10 minuten.
Yngrediïnten
- 1200 gram oatmeal
- 1/4 beker koppen walnuts
- 1/4 bekermelmondblêden
- 1/4 tûke feintsje datejes
- 1 tûke rozen
Koken
- Kombinearje alle yngredientsjes yn in tige grutte bowl of in grutte bowl wêryn't jo müsli opslaan.
- Kontrolearje yn in fersmoarge kontener foar oant 2 moannen.
- It bêste yn 'e wrâldbananenbrún Dit brea hat in tige brûkbere eigendom - previnsje fan hertkrêften. Dit fochtige, fruchtbere breed út it hiele weefermoar kin sûnder oalje makke wurde yn in silicone bakbak. Beskikkich goede brea yn 'e foarm fan tosk. Tiid foar tarieding - 10 minuten foar ien loaf. Bakkeart - 1 oere 10 minuten.
Yngrediïnten
- 1 en 1/4 beker folslein wiete moar
- 1 tûke gers of rotten moarns
- 1 teaspoon bakpulver
- 1 teaspoon bakken soda
- 1 teelike grûnzout
- 3 lytse reade bananen of 2 grutte
- 1 kan fan baby-sierige puebje of 1/2 pear appel-saus
- 1/3 beker (of minder) fan maple syrup, huning of sûker
- 1 ea-substitút (1 oseaan fan ierde flachseeds mingd mei 1 oseaap fan wetter of 11/2 lofterpôlen fan aaip replacer ming mei 1 oseaap fan wetter)
- 1/2 cup rozins
- 2 teaspons of vanille ekstra
- 1/4 tûke oatmeal, mangels of fegetaryske molke
- 1 útwerp sieraad
Koken
- It oven oant 175 ° C foarkomme
- Yn in grutte skip kombinearje it miel, it bakken pudding, it bakken en it sineam.
- Yn in gemiddelde bôle meitsje in banane puree. Kombinearje de oerbleaune yngrediïnten mei de banen.
- Foegje it flüssige gemienskip oan 'e flokje en betûft mingd. Bliuw de dêryn te krijen yn in bakbak fan 25 × 15 sintimeter en pake 70 minuten of de tochtpyk fan in toeppik kontrolearje (as it net in dau is op 'e punkt, it brea is klear).
- Rice pudding mei kardamom en rozen Dizze ricepudding is goed en yn 'e foarm fan dessert en yn' e foarm fan it wichtichste skûtel, as it is út folsleine kears mei in melkrepletter en sittend minimal taret. Ferkocht de koarstiid troch siedende rice yn 't foarút, of nim twa glês brokken brúnere rij ôf. Tiid foar tarieding - 1 oere 10 minuten, ynklusyf koetsreis.
Yngrediïnten
- 1 tofke brúnreis (koarte, korn, lange korn, basmati of jasmine)
- 2 beker wetter
- 1/2 teaspoon grûn kardamom
- 1 teelike grûnzout
- 1/2 cup rozins
- 1/3 tûke tsjustere amandels (as winsklik)
- 2 tassen molke ferfanger
- 4 data - boaien fuortsmite
- 1 teaspoon fan vanilla ekstra (of siedden fan 1 vanilla pod)
Koken
- Yn in grutte kiap kombinearje reizen mei wetter en bringe in ko. Reduzje hitte, dekke en koekje foar 45-50 minuten (ôfhinklik fan it type reizen). Fuortje fan waarmte en leave 10 minuten ûnder it lid.
- Wylst rys boud wurdt, kombinearje in katoam, cinnamon, rozen en amandels (as brûkt). Yn in blender kombinearje de molke, dates en vanille. Ik ite mear dat, de sweeter sil de pudding útkomme.
- Foegje it wiete gemak ta in bakje mei droege yngrediïnten en kombinearjen. Ferpleats de massa yn in top mei sâlte brúnreis, goed mingje en koekje oer middellik hege waarmte foar 10 minuten om de smaak te mingjen.
- Serve warm of kâld yn dessertfazen. Garnje mei in lintsje fan fean happe mangels of almandale petalen (as brûkt).
- Macaroni-slaad mei piper en kippeas Dizze skip is nuttich, werkenber en lekker, en gjinien sil beppe dat der gjin oalje yn is. Dêrnjonken binne bern lykas him. By it keapjen fan in fetter fytsen yn 'e winkel, moatte jo derfoar soargje dat der net genôch sûker is. Kooktiid - 20 minuten.
Yngrediïnten
- 450 gram in heule makaroni út wyn of reizen
- 2 grutte tomaten - snel yn kubes
- 1 reade of griene pelper - foarkom de sied en snel yn kubes
- 1/2 middel of grutte rol bulbs - yn kubjes ynsette
- 1 brokkoli - snijje yn bloei en lytse koar foar in pear
- 425 gram bûnte bannen - drainje en spielje
- 425 gram konservende kippeas - drained en spuide
- 1 / 4-1 / 2 slokje of folsleine olives (as winsklik)
- 1 beker of mear fan jo favoryt leechfettige fegetaryf salades
- Sâlt en swart piper om te tastejen
Koken
- Kook de pasta neffens de ynstruksjes op it pakket, it wetter ôffe, spielje mei kâld wetter en set yn in grutte bak. Foegje de tomaten, glêzen piper, ûle, steampe brokkoli, gewone bannen, kippeas en oliven (as brûkt). Mix it.
- Trochgewoan wetter it ferpleatsing foar salades pasta en grientegemik. Mix it. Fjirder trochgean te ferwiderjen en oanrôgjen oant de salat goed trochbrutsen is. Siel mei sâlt en piper om te tastejen. Eat by keamertemperatuer.
- Fast sop fan trije beanen Ien fan 'e ljochtste soarten yn myn plan en tagelyk ien fan' e nuttichste. Der binne ferskate soarten leguminten, fol fan glêde, protein en oare nuttige nieren. Bliuwt in soad net nedich, kinne jo fral iten ha fan gefrissene fiedingen en konsept iten. Soup is goed yn himsels, mar besykje it op brea ras te tsjinjen: jo sille in hertlik skip krije yn ien pan. Kochtiid 45 minuten.
Yngrediïnten
- 1 medium lûd - snel yn kubes
- 4 nekjes knokkel - hakken
- 2 śtstoffen pompeblêd
- 425 gram konsonearre wytbean - drainje en spielje
- 425 gram konsonearre rôze bannen - drainje en spielje
- 425 gram konservende kippeas - drained en spuide
- 400 gram boer tomaten mei jalapeño
- 2 poppen fan beferzen legume gemalen (mais, griene bannen en / of woartels)
- 1 teelappe fan smakke paprika
- 1 teaspoon swart piper
- 1 teelspoon mei in sliep fan droege hynders
- 1 teaspoon droege oregano
Koken
- Yn in grutte soappôt, breed de sipel en knoleil yn 'e brún oer heulend hege waarmte oant de ûne is wat transparant.
- Foegje de oare yngrediïten. Cover en simmer foar sa'n 30 minuten.
- Fruit-cake-spieler Tradisjonele fruchtkleur, dekorearre mei nuttige frucht en befettet gjin skealike gemienskip fan oalje en raffinee moar. It behâldt har kwaliteiten sûnder dizze yngrediïnten. Kooktiid 35 minuten.
Yngrediïnten
- 4 bekerjes fan beien; as se gefrôn binne, lit se tawkesje (nekke blueberries, brommeren, raspberries of in gemak)
- 3 ottobole maple syrup
- 1 pake hiele weide miel
- 4 sierppen sukanat of brune sûker
- 1 teaspoon bakpulver
- 1/2 cup mandel melk
Koken
- Foar it filling sette de oven nei 200 ° C.
- Yn in grutte bowl kombineare beien en sarkofonop. Sprekt op in bakblêd 23 × 23 sintimeter.
- Yn in aparte skouder foar de basis, kombinearje de mof, sukanat of brún sûker en bakpulver. Meitsje de molke en reitsje.
- Ek it gemak op 'e beets pleatse (gjin probleem, as se net folslein sletten wurde) en oant 25 minuten gouden brún bakken. Lit it 10 minuten foarkomme foardat jo tsjinje.