Avocado . Dizze eksoatyske frucht is net gewoan lekker, mar ek tige brûkber. It kin yn ien of oare manier te iten wêze: tsiis, damp en even bak. Ek avocados kinne brûkt wurde om ferskate salades te meitsjen en as oanfolling oan it haadtale. De fruchten fan dizze prachtige plant befetsje in soad vitamine E, lykas antioxidants, dy't gewoanlik nedich binne foar glitterje hier en straffende hûd. Foliumsoer, dy't ek te finen is yn avocados, yn 't byinoar mei Vitamin E, is ien fan' e effektive aginten foar elastyk, regeneraasje en elastyk fan 'e hûd.
Elke lilke beieren en blueberries . Yn fioletige siltbeire (brommeren, swarte rusten, blueberries, blueberries, ensfh.) Befetsje kombinaasjes lykas flavonoïden. Dizze ferbiningen neutralisearje de aksje fan frije radikalen. Se stean yn oerienstimming mei antyxidantiden en vitaminen as in heul effektive remedy yn 'e striid tsjin' e aging. Dêrnjonken befettet in pearse beammen in protte potassium en vitamine C, dy't helpe om de balâns fan floeistof yn 'e lichem te regeljen op it selskipnivo, sadwaande dat wy fan swelling bewarje.
Plus sokke beammen en dat se helpe hurde fan honger helpe, njonken har hawwe in soad kalorissen. Se binne prachtich foar in ljocht moarnsbrochje. Bygelyks oatmeal pap mei blueberries of bromhouten jouwe jo de krêft de hiele dei.
Broccoli . Alle famkes witte oer dit produkt. It is leech kalorie, lekker en sûn. Ien fan 'e wichtichste foardielen fan brokkoli is dat dit griente is de lieder yn' e striid tsjin toxine. As yn oare cruziflowering (knyn, watercress, blomlêzer, radys), befettet it in protte flamme, wat helpt om de massa fan ús lichem te kontrolearjen. In grut yntegrearje fan vitamine C en beta-karotine helpt foar hert sykte te foarkommen.
Sels yn kocht gedachte brokkoli wurde alle nuttige vitaminen en spoaren eleminten bewarre. Elke skip makke fan dizze fekânsje is tige nuttich, dus kin jo net soargen dat jo mear koarjers brûke as jo nedich binne.
Cinnamon is ien fan 'e meast favoryt spices fan in protte minsken. It wurdt tafoege oan bakken, nei fleis, en sels oan dranken. Tanks har is it iten net allinich in noflike smaak, mar ek in geur. Mar in pear witte hoefolle de krokus is brûkber. It is in krêftige tonik foar it lichem en in prachtich stimulant foar digestion. Krekt in teaspoon fan dit gewoante kin sterke leagen ferliede en jou ús lichem de nedige enerzjy foar in hiele dei.
Nei de notysje: as elke dei in glês kefir mei sineam en heulendiplom drinke kinst, kinne jo in pear ekstra kilo ferwiderje.
Swart chocolade is in favorite regele net allinich yn bern, mar ek yn folwoeksenen. As jo net sûnder sûch kinne, dan is it better om swarte sûker te kiezen, dêr't de ynhâld fan kakao net minder dan 70 prosint is. Yn sokke sûkelade binne der mar minder kalorissen, mar ek brûkbere vitaminen fan groep B. Dy vitaminen ferbetterje de betingst fan hier en hûd, en helpe ek om te stimulearjen.
Reade wyn . Dit in protte leafste drank hat net allinich in noflike smaak en aroma, mar is ek sâtteare mei natuerlike antyksidifiers dy't help fan hert sykte helpe. Boppedat waard de wyn ûnreplik ûntdutsen. Dizze substansje helpt om it âldere proses te foarkommen. Noch vinaitsya en foar har anti-inflammatoare en antykarklike eigenskippen. As jo in glês drankje drinke, dan wurde jo sûnder soarch.
Garlic . In protte minsken dogge it net fanwege de skerpe geur fan 'e smaak. Jo moatte dit produkt net opjaan. Nei allegear hat knokliel kardioprotektive eigenskippen. As jo in wike yn elts gefal in pear slaeren ite, sil it helpe om hertkrêft en entzünigingsprosessen yn it darm te foarkommen.
Nuts binne ryk yn ferskate vitaminen: magnesium, kalzium, kalium, selenium, sink, izer en sa. Allinich dizze vitamins helpe "soarchje" foar de hûd fan 'e binnen, om it te stypjen en te nourearjen, sadat wy ús jeugd ferlokje. Ek is it gjin geheim foar elkenien dat nuten tige nuttich binne foar ús brain. As jo dwaande binne yn mentale aktiviteit, dan moatte jo gewoan nuts ite. Se sille helpe om stress te foarkommen, en ek de ynformaasje better te learen.
Wetter . Dit is it wichtichste elemint yn 'e anti-aging list. Wy witte allegear oer de foardielen fan wetter. Sine, mineral-net-karbonisearre wetter jout net allinich toetsen út ús lichem, mar helpt ek foar foardieljende aging. Twa liters wetter in dei helpe jo de oare deis om te fjochtsjen mei dehydratisearring fan sellen, fergriemje jo toarst en sels it gefoel fan honger foar it iten.
Rosehip is de lieder yn de ynhâld fan vitamine C. Hûsen helle helpt om de ymmuniteit te fersterkjen, en ek aktiveelje alle skealike substansjes fan ús lichem. Dekking fan roazehips hat net allinich in noflike smaak, mar ek draait thirst goed.
Sweet peper . Dizze griente hat in poerbêste frisse smaak en sûkens fan fruchten. De gearstalling fan it piper befettet vitaminen lykas kalium, natrium, magnesium, potassium, vitaminen B1, B6, PP en C. Alle dizze vitaminen hawwe in positive effekt op ús lichem.
Fan sûkerpiper krije jo leuke salades en garnishes. Dêrom moatte jo it yn in protte grutte snoeien en foarkom frisse.
Seabuckthorn . Berijen fan seefûgde binne in part fan in protte creme en kosmetika. It kin lykwols ek frisse brûkt wurde. It meartal is dat it syn brûkbere eigenskippen net ferlieze by it brouwen fan siedend wetter, en ek as it froast wurdt. Sa kinne jo it hiele jier genietsje. Mei tank oan seisbeukje sil jo hûd alle nedige vitaminen en spoar eleminten krije.
Citrusfruchten (citroen, oranje, gripefruit, mandarinen, kalk, clementine en sa op). Vitus befettet in protte vitamin C, dy't helpt om toskinen út it lichem te ferwiderjen en ús ymmuniteit te ferheegjen. As jo elke dei fan in citrus in glês sap drinke, sil jo lichem de needsaaklike vitaminen en eleminten krije, en jo hûd sil yn in goede steat wêze.
Onions . It goede is bekend fan allegear. It befettet phytoncides, dy't helpe om de definsjes fan it lichem te ferheegjen. Dêrnjonken stimulearret de sipel metabolike prosessen, fuortset cholesterol út it lichem, reinigt bloed en süpt it nivo fan sûker. Dit alles beynfloedet positive oan 'e algemiene betingst fan ús lichem.
It is net nedich, fansels, te ferjitten dat it needsaaklik is net allinich om iten te iten, mar ek om sport te spyljen, slimme gewoanten te jaan, safolle mooglik te rinnen nei de loft, en sa fierder. Dan wurde jo tige jonge en prachtige bleaun foar in heule tiid.