Op 'e kalinder is de maitiid, de simmer komt, it seis-seest, en ... ik wol moai wêze as ea. Hoewol, nei alle gedachten, nei in lange winter, is it dreech om te reitsjen fan in goede komplekse en libbensomstannige enerzjy. Nei safolle moannen fan kâld en sûnens fan 'e sinne, moat it lichem dúdlik help nedich wêze. It geheim is ienfâldich - jo wurde holpen troch genoatigens en ús prachtige reizen op hûs dy't jo gau gau nei de foarm bringe. En jo sille de moaiste en winsklik wurde!
Mear leger en fruchten
It is tiid om oandacht te beteljen foar griente iten! Kaloriële yn griente en fruchten binne in pear, en yn gebrûk is it net needsaak om te twifeljen, om't it grutste part fan antioxidants yn griente en fruchten opnommen is. Gjin wûnder dat har eksters binne sa faak brûkt yn moderne kosmetika. Benammen nuttig binne avocados, spinat, tomaten, druven, karotten, sipel, brokkoli, strawberries en bromhuzen. En om foarkommende wrinkles te foarkommen, ferjitte jo net oer Vitamin C (sjoch it yn sirkus, koar en kiwi). Sa begjinne de miel mei in grutte plaat fan salat mei komkommers en tomaten, dęrnei sil de appetitae minder wurde, en jo sille net op hegere kalorieens ite. Besykje ferskate soarten lettich (sâlte, iisbear, arûkula, ensfh.) En feroare it griente troch it fiedzjen fan karotten, sellen, komkommingen, tomaten, skimke. Hoe mear de tsjinsten, de sterker is it gefoel dat jo befredigje, hoewol is der hast gjin kalorien yn sa'n snack.
Foar wa't hite dingen leafst
Moarns is te begjinnen mei in hege moarnsiten, dus is it makliker om enerzjy op 'e hiele dei te laden. De ideale opsje - nei alle papieren. It is lekker en brûkber. Ek gaadlik binne ferskate herbal tees. Besykje te gripen grien teeer faak. In soad ûndersiken hawwe te sjen dat it it lichem stimulearret om kalorie te ferbaarnen en helpt om te fetsjen mei fetfoldings. Dêrneist hat it anti-inflammatoare en anty-karzinogenyske effekten. It lekker begjint altyd mei in ljocht sop, jo kinne mei in ferskaat oan komme! En foar de mage is nuttich en lekker.
Down with cellulite!
Der binne ferskillende manieren om selulit te fjochtsjen. It wichtichste is om te soargjen dat it die is balansearre: minder fet en sûker en mear glêstine. In dei tagje op syn minst twa liter wetter. Om it orizjinele peel-effekt te heljen, fokusje op suvelprodukten, fruchten, griente, wyt fleis, cerealen en krûden ynfusjes. En, fansels, sit noch net! Oefeningen, foaral foar it probleemgebiet, mei in goede fiedingsje, jouwe in goede resultaat.
Fine Leder
Berielen en fruchten sille de hûd frisse meitsje en it elastysk meitsje. Op dit stuit fan it jier is it noch altyd swier om se frisse te finen, mar hjir binne de gefrissende gemikjes perfekt foar kompotten en desserts. In minimaler sûker tafoegje, lykas it hormonale prosessen yn it lichem beynfloedet, foarkomt feiligens, wat liedt ta swelling en minder.
Foar haar en nagels
Yn 'e maitiid begjint faak it hert faak, en de nagels wurde brokkele. Dit bart út it ûntbrekken fan in substansje neamd biotine en folsäure. Mar hjir op 'e opbringst sil ferskate reizen fan skientme thús komme. It tekoart oan dizze stoffen kin gewoan ienfâldich behannele wurde. Biotine kin bygelyks fan 'e leverje, aaien, heul, brúnreis, soja en sâlt. Folkssoer is oanwêzich yn oranje sûk, avocado, beetroot, brokkoli, brouwerij, hefstien, wynmarm. Om hier te griisjen en tefreden mei syn sûne ferskynsel, soargje derfoar dat it gjin iis tekoart is, iten, droege fruchten, it fleis en fisk. Foar de tarieding fan twadde kursussen brûke oliveöl fan kâld stypjen, it hat in soad vitaminen A en E, en it is folle mear nuttich as sânblom. Jo kinne ek flaxseed oalje, druvenasjale oalje en gielgier oalje oan salades tafoegje.
Menu foar skientme.
MONDAY
Moarnsiten: oatmeal mei droege fruchten +1 bakje griene tee
Miel: 1 toetsje fan koarnbrot mei tomato en fegetaryske tsiis + in glês oranje sap
Lunch: broccoli en ierappelsoep + griente salades +1 pear
Dinner: koartslach + moarns
TUESDAY
Moarnsiten: rice papje + 3 walnuts + griene thee
Lunch: grapefruit sap
Lunch: salade mei griente + hûnbrêge mei brune rice + yoghurt
Dinner: omelette mei ierappels +1 tomato + 1 grutte mandarin
WEDNESDAY
Moarnsiten: skimmed joghurt + muesli +1 glês friske opsprutsen frucht sap
Lunch: Toast mei pâté
Lunch: griente sop + lever mei ounjes +1 banaan
Dinner: salmon mei donkere brokkoli + griente salat mei oliveeilû 1 kiwi
THURSDAY
Moarnsiten: smiete porridge + 1 toaste mei huning +1 glês oranjensap
Lunch: hûske mei tsiis
Moarnsiten: griente salat + fersierde smaak mei carrot zrazami + 1 appel
Moarnsmiel: fiske knipsels + gemaklike ragout + in glês bearsap
FRIDAY
Moarnsiten: krêftige tee mei lemon + brea mei oliveelje en tomato +1 glês friske snoeare oranje sap
Lunch: sûkelade melk mei huning
Lunch: lentil sop + goulash + fruit salade
Dinner: rice mei seafood +1 banana
SATURDAY
Moarnsiten: muesli mei molke +1 avocado
Lunch: in sandwich mei kâld turkije en salat
Lunch: spinach sop mei brokkoli en hûn mei bakte appel + 1 pear yn siroop
Dinner: salade mei kribels + spiisde aaien + oranje
SUNDAY
Moarnsiten: boekeweat pap mei molke + fruitap
Lunch: frucht salade mei natuerlike joghurt
Lunch: Fegetarysk koalsoep + hynder + vinaigrette + griene thee
Dinner: griente salade + rice mei fisk + yoghurt mei elke beets