Wy allegeare hoe't it skealik is om Nachtmahlen te organisearjen. Mar in soad minsken komme hûs út wurk nei't se folle letter as 6 oere komme, dat betsjut dat se net altyd de fêst regele fan it nut wêze kinne. Binne der wat produkten dy't minder faaks fûn wurde kinne foar bêdtiid? Hokker produkten moatte opjaan? Is it wurdich om honger te lijen foardat it bêd giet?
Op grûn fan it ûndersyk slagge wittenskippers te sluten dat it gefoel fan nacht honger tige wichtich is foar de restauraasje fan lichaamzellen. Yn 'e dei wurdt dit proses beheind troch stress en iten, dat wy de mage folje. Mar in heul dûnse diner kin in soarte barriêre wurde foar it restaurearjen fan it fersoargingssysteem en it hiele organisme. Dêrnjonken kin in folle mage sliepstreaming en sliepstân krije.
As in persoan honger yn 'e jûn fielt, wurdt it meganisme fan it ferdielen fan fetten yn syn lichem opnommen, dat liedt ta ûntwikkeling fan enerzjy dy't nedich is foar ús folslein en wurkje. Tagelyk kriget it brain in heule grutte glukose, dy't ek nuttich is. Dêrom kinne normale nachtmiel de wichtichste reden wêze om gewicht te ferwachtsjen. Mar fan elke regel is in útsûndering, en yn dit gefal giet it om adolesinten dy't mear enerzjy nedich binne. Dêrtroch folget dat, foar de leeftiid fan twa en tweintich, it is net ferbean om te jagen yn nacht en nachts.
Moderne minsken binne tige dwaande minsken. Fergees fan elk fan ús kinne leverje in folsleine moarnsiten en in normale jûn. Itselde kin sein wurde oer it iten. No, yn dat gefal is it tige wichtich om de produkten te bepalen, it gebrûk fan hokker nacht net winsklik is, mar it is hielendal akseptabel.
Minsken dy't gjin problemen hawwe mei oerfloedich gewicht en net stipe oan diens, kinne leare om te iten foardat jo gewoan ferlernige skûlen wurde. Dizze keuken befetsje pankakes, gekke reizen, pastes, bakke katoen, kiwi, banaan, rozen en huning. Alle produkten hawwe in hege yndeks fan glycemia. Se kinne de harsens mei glucose sêdje en helpe se ek serotonin en melatonin te ûntwikkeljen, in ljocht sliep. It is lykwols te betinken dat sa'n iten stride ferbean is foar minsken dy't liede fan diabetes of obesity.
As der problemen binne mei sliep, is it oan te rikken om foods te brûken dy't de nivo fan tryptofan ferheegje. Dizze bepaalde aminoas stimulearret de produksje fan karotide stoffen. De produkten dy't brûkt wurde troch minsken dy't liede fan 'e sliepsynstienskip binne ûnder oaren: suvelprodukten, tsiis, sesam, huning, infusions fan mint en kamille.
En no is it tiid om te praten oer produkten, dy't gewoan ûnfoechlik binne yn 'e jûn en foar bêdtiid, sa't se liede ta in set fan oerfloedgewicht, min sliep en sûnens fersterke. Dizze produkten binne ûnder oaren: kaffisearre fiedings, enerzjydranken, alkohol, leguminten, koals, pasta, folsleine melk, sipels, zucchini, tomaten, orangen, plums, cherries, apples en nuts. Guon fan 'e boppesteande produkten kinne fermentaasje feroarsaakje yn' e darm, oaren - griene ljocht jaan oan 'e appetit. Allegear binne ûnder string ferbean!
Geweldich, om in slanke figuer te hawwen en problemen mei digestion te foarkommen, is it wurd wurdich oan jo mage. Mar somtiden kin it gefoel fan honger hiel yntrikt wêze. Yn 'e jûn is de appetit folle aktiver as yn' e dei. Dit is om't wy yn 'e dei dwaande binne mei alle soarten dingen dy't ús gjin tiid ferlitte om iten te tinken.
In soad fan ús sels nei in herte diner as drinke tee mei alle soarten fan goedeien of in appel. Dit alles komt fan ferfeling, net fan honger.
Om minder te iten yn iten, in heale oere foar him drinke ûnwissige yoghurt. As gefolch fan it feit dat de harsens troch sa'n snack ferrifield wurdt, wurdt it bedrach oan it iten iet dramatysk fermindere.
Folle minsken wite dat in persoan is eartiids om eagen te hawwen. As jo it spesjale menu feroarje, kinne jo folle flugderje. Lovers of sweets moatte oantinken dat har gebrûk ynstee fan iten is net akseptabel en skealik.
Natuurlijk, itenjen of nacht of opbouwe dy gewoante is in hiel persoanlike saak. Mar as jo noch beslute om "de wjirm te frijen" by nacht, lit jo snack nuttich en maklik wêze!