Soarch is net gewoan in garânsje fan 'e skientme fan elke persoan, fral froulju, sûnens is skientme sels: in dúdlike útsjocht, in fleurige wapen op' e wangen, in maklike gaad. En in krêftige lever foar it behearjen fan jins eigen sûnens foar elkenien is net medisinen, nee, it is ús iten, wat dat ús de hiele dei enerzjy jouwe moat. En as jo langer as jeugd duorje en skientme hâlde, sille jo tinke oer it probleem fan in goede fiedingsje.
20-30 jier âld
Yn 20 jier kinne jo net spesjaal soargen oer wat jo ite. It lichem is jonge, sterk, hy sels makket mei problematyske problemen, dus is der gjin akte nedich om de kalorieûntstekken te behearskjen. Dit alles is troch it feit dat yn 'e perioade fan 20 oant 30 de simmerorganisaasje fan' e froulju op elk momint klear is foar swierens, dus regelet it gewicht as it ôfwikend fan 'e norm.
Gravende dieet is te strikte beheiningen yn iten yn dit leeftyd is net gewoan net nedich, se binne skealik en kinne sels in hormonale flater útrinne. Dus, jo hawwe in pear kilograms opsjoen, jo kinne jo maklik ôfjaan oan harren as jo in aktive tour meitsje of nei it gym gean.
Nei 30
As jo 30 kear dreaun binne, dan is dit krekt de krekte tiid om tinke te litten oer jo sûnenssoarch. Feroaringen yn 'e hormonele eftergrûn yn' e kommende tsien jier kinne in ferrassing yn 'e foarm fan ûnferwachte rûne formulieren prestearje. Mar dit is net sa slim, om't de over-saturation fan it lichem mei fetten dan kin nei fiskulêre sykten komme. It is tiid om de nierkontrôle yn 'e eigen hannen te nimmen.
Fetke roast fleis is ferfongen troch wyt itenrige fleis- en seespek. En oer it generaal kostet sa maklik as it gebrûk fan 'e brânwapen, en in steamer te krijen en faaks ferwiderje jo mei sliep yn' e oven. It ferplichtings item yn it menu op elke resepsje moat griente en frucht wêze.
Ferjit de wei-fytsen wei, bewarje de kuolkast fan semi-fertroude produkten en it wichtichste wegerjen fan iten "op 'e fleanende". Nettsjinsteande it feit dat dizze perioade spesjaal wichtich is foar it karrierewachtwachtsjen en de tiid om te nieren ûnder normale omstannichheden is katastrofysk knappe, tinkst oer hoefolle jo josels helpe wolle efkes efter fjirtich, en ûngeduldige problemen foarkomme.
Nei 40
Dit is in tige wichtige en relevante perioade foar it behâld fan sûnens en jeugd. De prinsipes fan it iten bliuwe deselde, mar allinich de regels wurde hurder. It oandiel fan fruchten en griente yn it dieet meardere kearen wurde ferhege. Soargje spesjaal omtinken foar orangen, se sille de jeugd en elastyk fan 'e hûd stypje.
Fan dit punt ôf wurde de joghurt, yoghartjes, tsiis en oare soartmolke produkten har bêste begelieders yn 'e striid foar in prachtige figuer. No, opnij fanwege de tabel is echt wurdich mei in lyts gefoel fan honger, en ferrifelje mei de kriminaliteit tsjin it figuer, ek as it jo jierdei is en sels as de tafel de lekkerste iten is. As jo josels ien kear slagje, wurkje de konsekwinsjes mear as ien oere yn 'e sporthal.
Yn 'e leeftyd fan' e nachtnacht begjinne de earste griis hier en lytse, fûlle eagen omtinken oan te nimmen. Troch it sliepende metabolisme begjinne de fetabsinsjes akkumulearje, de massa fan spieren dy't harren eardere elastisite ferlieze. En fansels, de measte ûnfeilige dingen jouwe ús ynsidieuze gewicht. Hoewol dit betsjut net dat it is tiid om te sitten op 'e strakste diat.
Mei de nijkomsten, kin it lêste kilo effisjale kontrôle wurde troch jo diabetes te feroarjen. Besykje om sa faaks as mooglik en frisse fruchten en griente te ferbaarnen, fermentearre molkprodukten, ferskate ierdbeien. Nuttige nuttige nieren foar de krêft fan krêft dy't jo in ferskaat oan seafood biede. Ynstee fan in maklike snack, wurde de mûles komme, en tegearre mei de gekke rice en tomato sille se in lekker, nuttich meitsje, en, wichtichste, sûnder in ekstra kaloriemiel. Seafood is ferneamd om syn heurichheid om de agingprosessen mei sukses te bestriden. It is net wurdich, om't ûnder de ynwenners fan 'e eilannen en kustgebiet in protte dolgos binne.
Fan wyt brea, donuts, rollen en oare muffins is it better om te wegerjen. Brot mei súkses kin de krystleven ferfange. Fan har kinne jo lekker sandwiches meitsje, in slachke fan tsiis en greens sette, en tegearre mei pap en griene tee as se in goed moarnsbrochje.
As foar alkohol, dan is it antwurd opnij negatyf. En net troch de myte ferwiksele wurde dat lytse deistige dosen fan alkohol de soarte help krije kinne. De foardielen binne net wittenskiplik bewiisd, mar de skea dy't alkohol docht oan it gefoel en figuer, sa't se sizze, nei it gesicht.
Beskikte oandacht wurdt oansteld troch fysike oefeningen. Nei fjirtich is it tige winsklik om úteinlik sport te nimmen. Jo kinne begjinne mei in lyts moarn optocht foar sa'n fjirtich minuten: der is gjin ferlet fan ferlernende lesten, lit it stretching, hoop-hoop of sprongrige. Mar as jo mear wolle, kinne jo altyd oanmelde foar it gym.
As jo lang duorje moatte, nim dan in koart skoft, kuierje. Ferwiderje it gebrûk fan lifters, meitsje safolle mooglik kuierrûtes yn 'e frisse loft, as bygelyks om te freegjen en te wachtsjen foar de bus, in pear stopsilen op' e fuot te kuierjen. En as jo alle oanbelangingen korrekt folgje, kinne jo fergees oer ferwachting langer ferjitte.
Nei 50
Nei fyftich tebesnova moatte it probleem fan oerwaaks gewicht wurde, en it sil in protte mear ynset en tiid om it te learen. En as jo net wolle oan 'e absolute mearderheid fan' e froulju dy't mei dizze leeftyd gewicht te krijen hawwe, moatte jo tige hurd besykje.
Nei allegeduerich oergewicht nei 50 jier - it is net allinich in unweardich figuer, sa'n minne kin ferburgen wurde mei help fan in goed keazen keap. In wichtige oerienkomst fan 'e massa kin liede ta tige serieus sûnensproblemen, lykas diabetes, onkology of fiskulare sykten.
Nutrition yn dit leeftyd fertsjinnet de nauwste oandacht, dêrneist moat it oanfolle wurde troch fysike oefeningen. Dus, dierde fet sûnder kompromissen moat fan 'e deistige jild delgeare wurde, it read ljocht ek alle soarten fan saus, molke en sûker. Beskriuwings tapasse op it gebrûk fan aaien. Wy sille opfettings en sûchbedekking opjaan.
Oan 'e oare kant moatte jo it maksimale oantal fisken en oare seafood ferheegje, dy't op syn tabel op syn minst twa kear de wike ferskine moatten. It is net nedich om neidat ekspektyske produkten te folgjen, it herringgegevens foar ús, salmon en mackerel befetsje nuttige sûden, dy't net allinich it hert-systuskulêre systeem helpe en net oerlevere kaloryen drage.
As jo it fleis kieze, moat it needsaaklik leechfet wêze, lykas húske of tsiis. Boaiem en sânrêch moatte soargje foar fegetaryöle. Neist de gewoane sânblom en olivje, brûke ek linseed, mais, koarnbak. Yn prinsipe binne alle grientele oils tige brûkber.
Dus, as jo mear as 50 binne, it meast brûkber, en dêrom moatte jo op syn minst twa kear ite, binne de neikommende produkten: brokkoli, walnuts, bisten, sawol konvinsjoneel as sûker, tsiis, it wichtichste ding is net fett, yoghurt en marsefisk . Neist it fiedseljen is it wichtich om mear tiid op 'e loft yn beweging te fertsjinjen.
Dus as jo de regels fan sûnens ite folgje, kinne jo in protte jierren skientme, jeugdsoarch hâlde.