Sjonger Glukoza (Natalia Chistyakova-Ionova) betellet in soad omtinken foar har optreden, fral it figuer. De aktrise liket har abonnees yn Instagram mei pikante foto 's te skokken, wêrtroch it belang fan har persoan waarm is. As troch dizze foto's judd, hat de slanke mem fan twa dochters net dúdlike problemen mei oergewicht, mar de sjonger admiemt har faaks ûngelokkich mei har figuer.
Glukoza publisearret wer wer in post wêr't sy besocht te meitsjen foar de abonnees foar in ûnfolsleine fysike foarm. De aktrise klagte oer it knappe skutterjen en rekreaasjeplannen, wêrtroch sy begûn te skipjen fan klassen en advisearre har followers net om sporttrening ûnder elke omstannichheden te jaan. Subscribers hawwe it pet daliks dûbele mei kompliminten, wêrmei't Glukoza, wierskynlik en rekkene is:
vlasova2306 Goed, jo fine josels miskien! Of jo kinne freegje foar in komplimint! En foar begjinners, wat sjen!
i.bahareva63 It formulier dat jo hawwe is geweldich, mar it nivo fan prestaasjes fan asanas, it nivo is foarútsteld))
lina_the_best_murak Jo hawwe in protte figuer!
De oarder fan 'e dei en funksjes fan itenjen fan' e sjonger Glucose
Om dit resultaat te realisearjen, hat Natasha in soad swit. De aktrise jout in soad fan har tiid ta sport en regelet geregeld yn joga, pilates en funksjonele trening. Dêrnjonken ferpleatst se in soad yn 'e foarstellingen op poadium en by repetysjes yn' e ballroom. Dêrneist befestiget de sjonger har dieet en beskiedend oan in bepaald systeem yn iten.
Natasha begjint har dei mei in glês waarme wetter mei lemon op in lege mage. As yoga foar har yn 'e moarn oanbean is, jout se it fruityn net. As der training is mei in laden, snún mei glutenfrije flakjes mei sojaboyske yoghurt en drankje smoothies fan kokos of mandelmoal mei in banaan. By it frisjoneel foarkomt de sjonger koartslach, porridge, syrniki, omelet of poalyske aaien - alles sûnder gluten en laktose. Dinner-keunstner besiket net später as 15 oeren, foarkar wurdt jûn oan fisk en griente. Dinner is Natasha's meast dichte miel, dus besiket se te swier op fisk, seafood en griente salades. Tagelyk leart er himsels net de wille fan in glês droege wyn fermindere. De sjonger besiket desserts allinich oant 19 oeren te brûken, en mei snacks yn 'e foarm fan nuten en fruchten binne al foar iten.