Mei koarte termyn, bygelyks, as wy besykje in bus te fangen, kin it lichem sa gau mooglik ferhege enerzjy opliede oan 'e spieren. Dit is mooglik troch de beskikberens fan soerstofreserves, lykas troch anaerobe reaksen (enerzjyproduksje yn it ûntbrekken fan soerstof). It ferlet fan enerzjy fergruttet mei signifikante fysike aktiviteiten. Muskingen ferliende mear sauerstof om aerobere reaksjes te jaan (enerzjyproduksje mei oxygen). Deistige standerts fan fysike aktiviteit: wat binne se?
Kardiatyske aktiviteit
It hert fan in persoan op 'e rêst is ferfallen op in frekwinsje fan sawat 70-80 beats per minute. Mei fysike aktiviteit, de frekwinsje (oant 160 beats de minuut) en de krêft fan 'e hertbehear ferheegje. Tagelyk kardiale útjefting yn in sûne persoan kin mear as fjouwerfâldich ferheegje, en foar trenerde atleten - hast seis kear.
Fisuele aktiviteit
Op rêst wurdt bloed troch it hert oppakt mei in snel fan likense 5 liters per minuut. Mei fysike aktiviteit rint de snelheid nei 25-30 liter per minuut. De ferheging fan 'e bloeddruk wurdt foaral beoardield yn wurkleazen, dy't it meast nedich binne. Dit wurdt berikt troch it ferleegjen fan 'e bloedregeling fan dy gebieten dy't minder aktyf binne yn dy tiid, en troch it útwreidzjen fan de bloedfetten, dy't in gruttere stream fan bloed biedt oan de spieren dy't wurkje.
Respiratory activity
Circuleringbloat moat genôch oxygenatisearre wurde (oxygenatisearre), sadat de respiratory rate ek ferheget. Yn dit gefal binne de longen better fol mei soerstof, wêrtroch dan yn it bloed trochkringt. Mei fysike eksekúsje ferheget de snelheid fan loftynkomt yn 'e longen 100 liters per minuut. Dit is folle mear as by rêst (6 liter per minute).
• De hichte fan kardiale útfier yn in maratonrinner kin 40% mear wêze as foar in ûntrained persoan. Regelmjittige oplieding fergruttet de grutte fan it hert en it fermogen fan har hoed. Under fysike aktiviteit wurdt de hertestân (it tal swetten per minuut) en kardiale útfier (it fermogen fan it bloed, dat it hert yn 1 minút eksploitearre) ferheget. Dit is due to increased nervous stimulation, which causes the heart to work hard.
Ferhege de venous werom
It bedrach fan bloed werom nei it hert wurdt fersterke troch:
• fermindering fan fassile ferset yn 'e muscle dikheid troch fazodilaasje;
• Numerous stúdzjes binne útfierd om ûndersiken yn it sikehûssysteem te studearjen yn 'e oefening. It waard bewiisd dat se direkte proportional binne mei de yntinsiteit fan 'e fysike aktiviteit.
- wurksumheden (harren reduksje en relaasearring);
• Bewegingen fan 'e boarst mei in swiere aai, dy't in "suction" effekt feroarsake;
• ferlinging fan de feneanen, dy't de beweging fan bloed werom nei it hert bringt. Wannear't de foarkar fan it hert fiele mei bloed, draaie de muorren en drage mei mear krêft. Sa heart it hert in ferhege groep fan bloed.
Under trening ferheget de fliis fan bloed nei de muskels. Dit soarget foar tiid om levering fan sûkerjen en oare needsaaklike fiedings foar har te garandearjen. Sels foardat de mûzels kontrakt begjinne, wurdt de bloedstream yn harren fersterke troch de sinjalen dy't út it hert komme.
Fiskerûntwikkeling
Nervende ympulsen fan it sympatyske nervosysteem soargje dulataasje (útwreiding) fan de skippen yn 'e musculus, wêrtroch in gruttere bloedsommunikaasje flak nei de musclezellen fljocht. Om de skippen yn 'e ferhege steat te hâlden nei de primêre dilataasje, lokale wizigingen yn tissues folgje - in ôfwiking fan it nivo fan sauerstof, in ferheging fan it nivo fan kuelendioxide en oare metabolike produkten dy't opkomme as resultaat fan biogemyske prosessen yn it muskelgewear. Lokale ferheging fan temperatuer feroarsake troch ekstra healsproduksje mei muscle contraction ek bydrage oan fazodilaasje.
Wetter - Agrarwetter
Njonken feroaringen direkt yn 'e muszels fermindere de bloedfilling fan oare gewoane en organen, wat minder nedich is foar fergrutte enerzjyfeiligens by fysike aktiviteit. Op dizze gebieten, bygelyks, yn it darm, wurdt ferlinging fan 'e bloedfûgels observearre. Dit liedt ta in feroarearringen fan bloed yn dy gebieten wêr't it meast nedich is, wêrtroch ferhege bloed oan 'e muskels yn' e kommende sikkuloaze bliuwe. Mei fysike aktiviteit ferbrûkt it lichem folle mear soerstof as by rêst. Dêrtroch moat it respiratoarium reagearje op it ferheegene need foar soerstof troch ferheging fan fentilaasje. De frekwinsje fan 'e atmosfear yn' e trening groeit rapper, mar de krekte meganisme fan sa'n reaksje is ûnbekend. Troch it opsetten fan oxygen-konsumpsje en de produksje fan kuelendioxide feroarsake irritation fan reptors dy't feroaringen yn 'e gas-gearstalling fan bloed besykje, dy't op' e rjochte liedt ta stimulearring fan respiraasje. De reaksje fan 'e lichem op fysike stress is lykwols folle earder besocht as feroaringen yn' e gemyske gearstalling fan it bloed wurde opnommen. Dit jout oan dat der in ynkommensmechanismen fêststeld binne dy't in sinjaal oan 'e longen op it begjin fan' e lichaamlike stjoerings stjoere, sadat de respiratory rate fergrutet.
Receptors
Guon eksperts suggerearje dat in lege tanimming fan 'e temperatuer, dy't bepaald is, sa gau't de muskjes begjinne te wurkjen, hokker faker en djippe atmen provozearje. Dochs binne kontrônmemandearen dy't ús helpe om de skaaimerken fan 'e atoom te ferienigjen mei de sommige sauerstof dy't nedich is troch ús siedingen, wurde oansteld troch gemyske reptosers dy't yn' e harsens en grutte arterijen steane. Foar thermoregulaasje mei fysike aktiviteit brûkt it lichem meganismen lykas dejingen dy't op in heule dei oplost wurde om it te kuodjen, nammentlik:
• útwreiding fan hûdfetten - om heal transfer te fergrutsjen nei de eksterne omjouwing;
• ferhege sweat - sweat ferwetteret fan 'e huidflak, dy't de kosten fan thermyske enerzjy fereasket;
• Ferhege de fentilaasje fan 'e longen - waarmte wurdt frijlitten troch it útinigjen fan waarm lucht.
Konsuming fan soerstof troch it lichem yn atleten kin 20 kear ferhege wurde, en it bedrach fan frijwilligers is hast direkt direkd oan it konsumpsje fan soerstof. As swiet op in waarme en fiifde dei net genôch is om it lichem te folle te bringen, kin in fysike need kinne in libbensbedrige kondysje opliede dy't in heule strôk hjit. Yn sokke betingsten moat de earste begelieding sa gau mooglik keunstmjittige ferleging fan lichtemperatuer wêze. It lichem brûkt ferskillende meganismen fan selskêding yn 'e fysike aktiviteit. Ferhege swit- en luchthjittings helpt hegerútfier te fergrutsjen.