Produkten dy't de vitaminen hawwe fan groep B:
- Pine nuts.
- Leber en nieren.
- Yeast.
- Beans.
- Walnuts.
- Keze is fet.
- Mushrooms.
- Walnuts.
- Pistachio.
- Lamb.
Vitamine B1 of in oare namme is thiamine. Sûnder him kinne de sellen fan ús lichem gewoan net wenje, en benammen de nervousen. Itselde doel is om it brain te stimulearjen.
Thiamine is fûn yn griente en fruchten, lykas ek yn:
- Pshene.
- Pistachios.
- Oan 'e poa.
- Potatoes.
- Wheat.
- De romp.
- Wetter - Agrarwetter
Vitamine B2 of oare namme - riboflavin ferbetteret it funksjonearjen fan it leper en nervosysteem. It spilet in wichtige rol yn 'e ferdieling fan protten, fetten en kohdhydraten. Troch it ûntbrekken fan riboflavin yn it minsklik lichem begjint hypovitaminosis.
Eten dy't ryk binne:
- Keze is fet.
- Almonds.
- Cocoa.
- Turnip.
- Mushrooms.
- Rye bread.
- Cottage cheese.
Vitamin B3 sjogge bloeddruk en ferbetteret lever sûn sûnens. It is fûn yn sâlt, peanuts, ierdewurk en plums, lykas yn boekeweater en rice cerealen.
Vitamine B4 is nedich foar it lichem om in konstante gearhing fan it beskermjende hûd fan 'e harsens te behâlden. Eten dy't ryk binne:
- De leef fan it fleef.
- Eggjolk.
- Ie fan hûn.
- Macaroni produkten.
- Buckwheat groats.
Vitamin B5 of pantothenic acid is belutsen by it metabolisme fan protten, fetten en kohrhydraten. It is te finen yn brouwerij, heul, melk, tsiis en nierke.
Vitaminen B6 en B12 moatte apart wurde isolearre wurde, sa't se strukturearje fan bonken, tosken en toanen. Dêrnjonken ferheegje se it ferset fan it lichem oan ferskillende ynfeksjes. As jo har foldwaande bedrach krije, sille de hier en nails fan in persoan fluch groeie.
Wat fytsen befetsje Vitaminen B6 en B12?
- Mackerel.
- Tuna.
- Spinach.
- Avocado.
- Octopus.
- Sardine.
- De nieren.
- Easy.
- Cheeses.
- Brynza.
- Cottage cheese.
Itselde ferskil leit yn it feit dat it resistint is fan waarmte, en sels yn 'e lange tiid sloech syn aktiviteiten net.
Vitaminen B7 en B8 meidwaan oan it enerzjymetabolisme, goed beynfloedigje it wurk fan it nervous systeem. Eten dy't ryk binne:
- De leef is swart.
- Milkpudding.
- Fig.
- De oranje.
- Lentils.
- Peas.
- Oatmeal.
- Raisins.
- Kabbag.
- Watermelon.
Vitamine B9 of folsäure is essensjele foar it gewoane funksjonearjen fan it digestiveysteem. It ferbetteret it appetit, en biedt ek in sûne útstrieling oan 'e hûd.
Eten dy't ryk binne yn folsäure:
- Beans.
- Leber fan cod.
- Nuts binne walnuts.
- Spinach.
- Oat groats.
- Milk is droech.
Vitamin B10 of paraminobenzoic acid wurdt presysskreaun troch dokters foar de neikommende sykte: geastlike minder, brânsen, haarlissing. Vitamin B11 ferbetteret de aktiviteit fan 'e nieren, muszjes, hert en harsens. It wurdt brûkt yn guon medisinen.