As jo bepale dat jo wrinkles yn 'e hoeken fan' e lippen hawwe, op 'e foarholle, knipsen op' e hals, krûden foet fan 'e eachgebiet of in twadde keuken ferskynde, en de hûd hat syn tonge ferlern en wurde flaaikjen, dan moatte jo fergonigje. De handichste en maklike manier om de jeugd fan it gesicht te hâlden is de gymnastyk foar it gesicht te ferjitten.
Ferjitende gesicht ferjilding
Gymnastyk foar it gesicht ferbettert it fiedseling en de bloedsirkulaasje, it ferheegjen fan toan, helpt by de striid tsjin wrinkles. Dit sil de kompleksen fan oefeningen helpe, dy't spesjaal foar dizze ûntwikkele wurde. It kompleks is ienfâldich en hat gjin materiaal kosten nedich. Om positive positive resultaten te realisearjen sil dit in regelmjittige en konsjinsjeuze ynfiering fan 'e komplekse oefeningen helpe. It plus fan dizze gymnastyk foar it gesicht is dat oefeningen thús dwaan kinne of by it wurk. Ferjit net dat foar alle en oefeningen alle oefeningen sels sels massaazje fan it gesicht dwaan moatte, dit soarget dat jo de sellen ferkeapje mei nutrinten en soerstof om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen.
Kompleks fan oefeningen foar de hals
- Litte wy begjinne mei in waarmte - wy sille ús earms oertsjogge sadat der in rjochte palm is op 'e lofter wangen, en de lofter palm is op' e rjochte wangen. Mei ljocht klapen sille wy op it gesicht weagje, dan sille wy nei de hals passe en fan 'e boaiem ôf sille wy ien minút slappe.
- Slaen de legere kuier nei foaren, en litte it knyn lûke. Wy ferhege spanning, wy sterke belegje de spieren fan 'e knyn en hals. Nei fiif sekonden relaasje de spieren. Wernei 15 kear, elkoar ferheegje de krêft fan 'e spanning.
- In bytsje heupje de holle, iepenje de mûle en stjoe de halsmûzen as mooglik. Yn dizze posysje bliuwe wy fiif sekonden. Mei elke training meitsje wy dizze proseduere oant 15 kear.
- In oare oefening, stjûr dyn tonge en berekje de hoeken fan jo mûle mei jo fingers. Wy ferheegje de halsmuskels spanning oant de limyt binnen fiif sekonden en fertsjinje. Foar de dei sille wy dizze praktyk 10 kear dwaan.
- Yn 'e sitteposysje, sûnder de skouders te ferpleatsjen, lit jo holle nei' t loftsje. Binnen fiif sekonden stypje wy de mûzels sterk. Yn elke rjochting meitsje wy 6 kearen.
Komplekse oefeningen foar it kin
- Lege de lege lipje, hâld de hoeken fan 'e lippen om't se net falle. Foar fiif sekonden stribje wy de mûzels fan 'e kine. Werhelje 12 kear deis.
- Stel jo fingers oan 'e hoeken fan' e mûle en stringe jo lege lip oer jo knyn. Sterker wy binnen 5 sekondes mûse strije, wy swakke en werfange 10 kear.
- Fingers fan 'e rjochterhân sille wy drukke op in knyn en wy sille besykje in mûle te iepenjen. De mûzels fan 'e knyn te straffen, sa as mooglik foar 5 sekonden en besykje de mûn te iepenjen. De mûzels fan it knyn te straffen, sa mooglik foar fiif sekonden en te rinnen. Fjittende finger mei help fan rûnte bewegingen ferpleatse en ferpleatse nei de hoeken fan 'e mûle. Dizze massaazje is goed oanwêzich foar de lippen en foar it kin.
Kompleks fan oefeningen foar de lippen
- Mei grutte opwekking rûn lippen, besykje it lûd fan "o" út te sprekken. Foar fiif sekonden ferheegje wy de krêft fan 'e mûzels fan' e lippen en fertsjinje se. Fertel de eksekúsje 10 kear.
- Druk jo lippen nei jo tosken, stjoere jo mûzels fiif sekonden. Reluze de muszels en werhelje 8 kear yn ien rige.
- Lûk jo lippen as as mei in puze. Wy fersterkje de krêft fan 'e spieren fan' e lippen, sa't it mooglik is, fiif sekonden en se te ûntspannen. Wernei 8 kear.
- Mei ynspanning, sizze de lûd "y". Ferheegje de spanning fan 'e spieren fan' e lippen foar fiif sekonden, en rêstje har. Wernei 8 kear.
Jou elke dei kinne dizze ienfâldige oefeningen de hûddiering en bloeddruk ferbetterje, ferbettere musykteon. De omjouwingen jouwe jo in komplimint, dat jo jild sjogge.