It is net gewoanlik om te lûd oer dit probleem te sprekken, mar in soad minsken binne it. It giet oer ferbouwen. It ding is ekstreem net genôch, benammen as it streamt yn in chronike foarm. Der binne in protte medisinen dy't it heiljen fan 'e ferstipaasje ienris en foar alles ferheegje. Yn 'e wurklikheid helpe se foar in koarte tiid en hawwe in soad side-effekten. Mar, it docht bliken út, jo kinne sûnder har ferbjustere! It antwurd is ienfâldich - in spesjale trije-dei dieet - en jo binne yn perfekte orde. Oer wat jo kinne mei û.o. chronike ferbouwen kinne, lêze hjirûnder.
Folle minsken wite dat chronike ferbouwen fan twa soarten binne - atoanysk en spastysk. En elk fan harren fynt syn eigen dieet. Atoanyske ferstipaasje wurdt feroarsake troch ûnfoldwaande kontrôle fan 'e darm of yntins. It wurdt ek wol "lazy darm" neamd. Mei spasmodyske ferbouwen krije de pasjinten krampen (spasms), as gefolch dêrfan sawol as it proses fan fersmoarging fan iten en it proses fan har ûntbining is. It is meast foarkommen yn midsmjittige froulju. Hjir is it mooglik om te iten op chronike ferbouwen fan ferskate soarten:
- Nutrition mei atonyske ferbouwen
Frjemde griente en fruchten - plums, apples, pears, plums, peaches, aprikots, koals, blomlêzers, sipels, tomaten, moeras, ensfh. En ek brea, natuerlik huning, koe molke frisse, fegetaryfet, in grutte mannichte flüssigens.
Verbondere produkten: griene thee, wytbrot, rice, reade wyn, blueberries, cornelian, sieraden, pasta.
- Drei-dagen-jesels mei atonyske ferbouwen
De earste dei
Moarnsiten: 300 g prune, huning
It twadde moarnsiten: gekke wite mei huning en nuts
Lunch: salat, 200 g frije balsem, garnish mei gekke potten en bûter, frisse fruit om te kiezen
Nachte snack: 200 ml molke
Dinner: salat fan tomaten, komkommers en poppen, 1 cup sauer molke, 1 slach fan smaakbrún
De twadde dei
Moarnsiten: 2 bosken fan druven, 1 glês molke, 1 slach fan rogbrot mei bûter en huning
Twadde frisbrûk: 250 ml molke
Lunch: griene salade, boaiem soup, 200 g fiede fet mei koar, 1 stikje brea, frisse fruit om te kiezen
Snack: 1 beker Cornflakes mei molke en huning
Dinner: 300 g wyt fisk griisd mei in seide skûtel fan ierappelsalade, 1 slach fan smaakbrún, 300 g prúnjes
De tredde dei
Moarnsiten: 1 glês molke, 1 aaien, 1 stikje brot mei bûter en huning
Twadde frisbrûk: 250 g pasta yn de oven, 250 ml molke
Lunch: koar en karrot salat, sop, gekke beef, 1 slice of rye brea, frisse fruit om te kiezen
Nachte snack: 200 ml molke
Dinner: salat fan tomaten, komkommers en peppers, 1 glês joghurt, 1 sliep fan wholemeal breed
- Nutrition foar spastykferstipaasje
Jo kinne produkten ite fan frette mingde fleis, gekke fisk, tsiis, olie oalje, natuerlik huning, jam, pasta, griente, mar allinich yn 'e foarm fan smoargere ierappels, reade fruit mei in fynste fiberynhâld (druven, strooien, plums, figen, sûchse pearen, oranje, mandarine)
Ferbaarnde fiedingen: lam en rind, smoarge tsiis, mayonaise, sûkelade, siroop en friske pies, kekjes, bûterkeuken, wite brea, spicy soenen, droechwurken
- Drei-dei-ite mei spastysk ferbouwen
De earste dei
Moarnsiten: 1 glês molke, 1 slach fan toetsen brouanje mei bûter en huning
Twadde mealje: 2-3 koekjes, bedekt mei sûchke jam, 50 g aprikot
Lunch: Sucini sop, rindfleis mei spinach, 1 slach fan swart brea, frisse fruit
Nachtske snack: 300 g prunes
Moarnsiten: 2 grûnskoaten, karotte pust, 1 slach fan roggenbrot
De twadde dei
Moarnsiten: nuddels mei húske mei tsiis en huning, 1 heule druven
Twadde frisbrûk: 200 g strawberries
Lunch: gekke beef, in bytsje moussaka, 1 slach fan rogbrot, bûter
Snack: 2 koekjes mei sûkerpulver
Dinner: brún fan roazehips mei huning, kobaltpuer, 1 slach fan roggenbrot
De tredde dei
Moarnsiten: 1 glês drippe sap, 1 slach fan rogbrot mei bûter en jam
Lunch: Pumpkin puree
Lunch: soap mei hynder, 200 g hynder mei garnish fan smoarmere ierappels, 300 g prunes
Nachmittag snack: pommer pie
Dinner: gers omelets, cereal cerealen, 1 glês abricotap