Moderne libben is ferbûn mei stress. Wurkje yn in heulende ritme, lege yn ferkearde jams, accumulearre mjittingen - it werheljen fan de dei oant de dei, de stress wurdt chronik. En dit - in direkte dyk nei sykten fan it kardiovaskulêre en nervositeit, oan ulcers, diabetes, psoriasis, mentale sykte.
Neist it risiko dat se siik wurde, fertsjinnet ús chronike stressing fan 'e gelegenheid om in heule famylje te meitsjen, sûne bern te meitsjen en in karriêre te meitsjen. Net sûnder reden is ien fan 'e basisfoarsjenningen foar it ynstellen fan stress-ferset. Wat is de relaasje tusken in suksesfolle (yn alle sinnen) frou en chronike stress? Niets. It is ûnmooglik om sukses te realisearjen sûnder de mooglikheid om mei deistige stress-situaasjes te behandele. Der binne in soad manieren om stress te bestriden: medyske, folk, lifhaki fan ús lêzers. Wy sille allinich de meast effektive opnimme, dy't wy ússels besprutsen hawwe en kinne jo feilich oanbefellen.
Metoade ien. Delicious
As it banal is, mar alles wat ús lichem yntrint, beynfloedet direkte ynfloed op syn wurk. Kafee, sûker, bist fet oan it nervous systeem, blokkearje de oplossing fan kalzium en B-vitaminen, it ûntbrekken fan dat liedt ta nervous en psychyske sykte. Mar der binne nûmers dy't ús nervenfasers nourishje, de stimming ferheegje en fertrouwe. Chocolade, Mandels, Bananen befetsje de amino acid tryptofan, dy't yn ús lichaam yn serotonine ynsette, in hormoan fan lok. Assistenten fan tryptofan binne vitaminen fan groep B, magnesium en sink, dy't in protte binne yn sâltprodukten, fisk, bûk, leguminten, nuten en sied. Moods binne ljochte fruchten en griente - citrusfruchten, karotten, sûpe poppen en oaren. De hege ynhâld fan vitamine C en karotene yn harren is in oare reden om se yn jo dieet te ynkleden. Stel wis fuortgean mei gebrûk fan tee makke fan munt of sieraadbalsem. Mar foar in duorsume effekt is it better om gebrûkte plantesdosken te brûken, wêr't nuttige substanzen yn it goede bedrach en in kompetinte kombinaasje yn te nommen binne. In foarbyld is de siroop "Cardiplus" fan 'e bekendste fabrikant fan sûnensprodukten fan it bedriuw "Phytomax", dy't planten befetsje dy't fluch rêstigje, stimulearje stressresidinsje, foarkommen fan de negative ynfloed fan stressfaktors op sûnens (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurel kirst, roze hippen). It is dúdlik dat "Cardiplus" effektyf is net allinich foar gelegenheids- en chronike stresses. As in persoan hat chronike kardiovaskuläre sysken of fegetative syndrome (migraine, chronike fatigueelsyndroam), dizze siroop is gewoan in fyn. It sil helpmeitsje om de puls en bloeddruk te ferleegjen, út 'e steat fan' e angst weromlûke, it sliepe ferbetterje. Mear ynformaasje oer siroop "Cardiplus" en har mooglikheden kinne jo lêze op 'e produktepost yn it netwurk. Wy besochten dizze siroop te nimmen yn 't wurk fan' e folgjende arbeid-hurd: it komfortabel kalme en tinzen op gedachten. Wetter - Agrarwetter
Metoade twa. Pleasant
Sleep, relaasje, meditaasje binne de meast natuerlike en noflike betingsten foar elke persoan. Eartiids om te bêd en opnommen om 7 oere ophelje, harkje nei angename muzyk, kuierje mei in hûn, meditaasje yn in noflike pose. Jo witte net hoe? Dan gean nei de bosk of it tichtste park. Rêstige konsertaasje fan natuer, lûden fan bosk, regen, seewellen - de meast natuerlike meditaasje, dy't it nervous systeem harmonisearje kin.
Wize it tredde. Hard
In krêftiger strang is ynformaasjelûd. De stream fan ynformaasje komt fan alle kanten. Televyzje, sosjale netwurken, smartphone fersterkje de stress, dy't wy al yn oerfloed hawwe. Limyt jo tiid op 'e kompjûter, lit de TV net op' e eftergrûn draaie, brûk jo smartphone allinich as nedich. En as jo willekeapje wolle en te relaxen - mei in bepaalde gestiel alles omheech en harkje nei stilte.
De fjirde metoade. Aktyf
It soe ferkeard wêze as wy gjin fysike aktiviteit ynfolje yn it tal anti-stress-metoades. It kin elke soarte fan sport of normale fitness wêze, it wichtichste ding is dat it jo foldwaning bringt en helpt om de negatyf út te lûken. Nei klassen wurdt de hertrate redusearre, bloeddruk normalisearre, en muskespanning is frijlitten. Hiel nuttich foar it nervensysteem is in kontrast douch. Hy kin de treaste gedachten fuort ride, en tagelyk fersterkje jo skippen.
De fyfde metoade. Kreatyf
Hawwe jo in hobby? As it net, dan krije jo gau gau. Ien of oare helpt te helpen fan winkeljen: stricken, stuorren, makrame. Ien of oare tekenjen, koken of bloeienbou. It wichtichste is dat jo de lessen leukje en helpe om te skeakeljen op 'e goeie manier. Der binne minsken foar wa't der gjin better hobby is as kommunikaasje. In frjemde petear mei in bêste freon is faak effektiver as in psychotherapy-sesje. Soargje derfoar: ferjit net allinich negative op in freon, it is net fair! As de Amerikanen sizze yn sokke gefallen: "Hâld jo monkeys op my net." Oars, jo kinne jo frekwinsje gau ôfspraakje fan stress. Wy hoopje dat ús advys help sil mei de minne minne fertsjinje en jo libben mear harmonieus meitsje sil.