- It wichtichste ding yn flamenco dûns is hannen. Tink derom dat de boarsten en de fingers tagelyk ferpleatse moatte. Achtsjen it effekt fan "hannen sûnder bonken"
- Foar flamenco dûnsen, meitsje it lichem mei in waarmte foar alle musclegruppen.
- Do ekzesten om in balâns te ûntwikkeljen. De maklikste manier om te stean op tiptoe: earst op ien foet, dan op 'e oare. Dan, bliuwend yn dizze posysje, sette ôfwike fan jo foetten nei foaren. Ferjit de oefeningen oant jo fiele dat jo de balans ophâlde kinne.
- Om te dûnsjen, moatte jo skuon of skuon mei in brede, stabile heel 4-7 sm mei rûnte nos. De wichtichste kritearium is in hurde skuon en in kaap, se sille it skonk beskermje ûnder sterke oanfallen. De bêste skoe fan Callarda, Mennes en Gloria.
- Meitsje in dûnsjen yn 'e noflike, net beweegjende bewegingen fan klean (sport of yn frije broek). Yn 'e takomst is it better om in lange skuor, hechte hippen te keapjen.
Rotearje de boarsten efter en foarút
Pake yn foar jo gewoan byinoar bûgd oan 'e elke hannen op it nivo fan' e sinne plexus, sûnder har te sluten. De palmen sitte elkoar. Begjin mei de lytse fingers bûgje jo fingers nei jo, "se" yn 'e wristje, en tagelyk tekenje jo wristje hallekrekt del. Slaen de palmen bûten. Slaen jo hannen mei jo hannen en ûntbrekke jo fingers. Wichtich: ferpleatse jo elkoaren en skouders, allinich fingers en boarsten rotearje. Do 5-7 repetysjes. Beweging goed coachen de boarst.
2. Brasseo. Handbewegingen
Slaen foar syn heale-bûtend earms yn 'e taille-nivo foarút, brush down. Rjochts leg lege foarôf links, efter rjochts. Sprekt jo earms oan 'e kanten nei it nivo fan' e skouders, draaie de palmen inoar. De rjochterhân bliuw yn beweging, it rjochtshrek feroaret fan himsels. Lofts jo linke hân, en jo wrist sjocht nei it plafond. Dan rjochts it rjocht en krêft jo wrokken. Stel jo hannen yn, sjogge jo poaten elkoar. Repeat 7-10 kear. Foar de ûntjouwing fan 'e muszels fan' e hannen en boarsten.
3. Zapateo. Rhythmyske tapping mei fuotten
Hannen op 'e heupen, it rjochter leg is in bytsje bûtendien oan' e knibbel en leans tsjin 'e flier foar de linken. Soargje op 'e hichte fan jo rjochter foet op' e flier, wylst jo jo earm efter jo rêch drage. Bend it krekte rêch efter himsels op 60 graden, dan rjochtsje op 'e knibbel en wer snel de heule swart op' e flier mei in lûd klank. Slaen it rjochter leg oan en ferleegje it nei de sock njonken de linker. Werop 7-10 kear wer foar elk leg. Dizze Bewurking wurket op stops, keallen en hippen.
4. Heal-turn
Stean op, nim dyn rjochter focht nei 'e kant en set it op dyn foet, rjochte earm op jo hippen. Dęrnei it rjochter leg achter de linken, wylst it lichem simultan en holle nei rjochts twingt. Yn in flakke slach falle en bûgje - it lofter leg is wat knipke oan 'e knibbels, hannen wat bûtendien oan' e kanten. Fertel 10 kear op elke side. Yn dizze beweging wurdt de haadlêst rekkene foar de muszels fan 'e skonken, skuon en skonken. In geweldige manier om problemen te meitsjen fan gebieten yn it leger lichem.
5. Kombinaasje
Krekt jo earms oan 'e elken boppe' t holle boppe, dyn hoarnen sjogge op it plafond. Mei jo lofter foet, nim dan in stap werom op 'e foet, wylst it lichet simultaneitsje nei it ljocht. Stel jo lofts fuot nei foaren, sjogge it lichem en holle noch leger, en liede jo trochgeande earms foar jo. Dêrnei rjochtsje de hannen op 'e hichte fan' e hippen, de holle is del) en jo fuotten mei-inoar set. Rjochtsjen fan jo rêch, wat bûtendoar oan 'e kanten fan' e hân by de hippen bûgd. Repeat 5-7 kear. De muskingen fan 'e skonken, wapens en lichem wurkje.