De skriuwer fan it dieet troch berop is in neurolooch. Hy waard lykwols belangstelling foar de begjinsels fan sûnens, doe't syn freon serieuze help nedich hie yn 'e striid tsjin fermogen. It wie doe dat Duncan syn sekte ûntwikkele, dy't no mear as fiif miljoen froulju en manlju op 'e wrâld benefisearre, wêrûnder sokke ferneamde persoanen as Penelope Cruz, Jennifer Lopez en Kate Middleton.
In wiidweidige beskriuwing fan de Ducane-diat
Faaks is it noflikste nijs foar dyjingen dy't besykje om dizze metoade te besykjen op it gewicht te ferliezen, dat de auteur fan dit itensysteem de djipte fan it minsklik leed begrypt as jo yn iten beheine. Dêrom is de basis fan in dieet gjin beheining yn produkten, mar de goede kar.
Tink derom, it is leuk om te begripen dat sitten op in dieet, jo sille net alle kalorie te fertsjinjen en wurde ferwûne troch de gewisse fan gewisse foar in ekstra spoonful of soap.
It moat lykwols benaud wurde dat de Ducane-jacht gjin ekspresje is om gewicht te ferliezen. It plan sil foar ferskate moannen te iten wêze. Dêrnei jout de diëtist sels ljocht gastronomyske "pranks", mar faak wurde minsken brûkt om jeien te wêzen fan Dyukan en feroarje net de prinsipes fan in dieet.
De Ducane-jittes bestiet út fjouwer stappen. De earste twa wurde rjochte op direkte brân fan fet massa, en de lêste twa - om it gewicht te stabilisearjen en de foarm te behâlden.
Litte wy de detaillearre beskriuwing fan elke poadium beskôgje.
Stap ien. Attack
Troch de namme wurdt dizze faze rjochte op aktyf gewichtsverlies. Meastentiids duorret it 3-10 dagen, ôfhinklik fan hoefolle jo wolle weromsetten. Drei dagen wurde ferplicht foar tebek of minder kilo, trije oant fiif - om 10-20 kilograms te ferliezen. En as jo oant 30 kg ferwiderje moatte, dan kin de oanfal safolle as tsien dagen lizze.
Op dit stuit wurde allinich proteïneprodukten tastien. Om sokke fiedingen te fertsjinjen, fertsjinnet it lichem folle mear enerzjy as it ûntfangt.
Hjir is in foarbyldmenu foar Attack
Moarnsiten: omelet fan trije proteins en fegetaryske molke, fisk (1 stik), tee of kofje.
Lunch: beef of hûn. Meat kin kocht of mei spices bakt wurde.
Snack: ien seafood mei in stik tsiis
Dinner: yoghurt of fegetaryske kefir, in stik fan fisk.
Fry-produkten wurde oanfrege sûnder oalje, en fan salades om mayonaise en fekânsje oalje te sluten. Yn 'e rin fan gebruik brûke sieraad.
Ek is it nedich om in soad wetter te drinken sûnder gas, sawat ien en in heale oant twa literen deis.
Neist de boppeneamde foarbylden fan gerjochten, joech Ducane it brûken fan sokke produkten:
- fleis: Rind, heal, swart of fied. Net nedich sûnder hûd en fet
- fisk en seafood
- molke en molkprodukten fan leech fet ynhâld
- leverje, nier, tonge
- aaien fan hynder en wjelp
Stap twa. Cruise
In oare namme foar dizze faze is alternaasje. Sa waard it neamd, om't besjen oan proteinfodding guon grienten oan 'e fyts oanmeitsje. It is needsaak om ôfwikseljend protryt iten te iten, en kombinearret de protten en griente.
Tradysjoneel op dat stuit komt gewichtsverlies foar de norm. Mar syn duorre kin net yn elk kader riden wurde. Om iten te iten, moatte jo de needsaaklike gewichtsverlies te berikken.
Gemalen dy't konsumearre wurde kinne:
- komkommens
- tomaten
- radich
- spargel en griene bannen
- spinach, sâléery
- alle soarte kohl
- Zucchini, Aubergine
- piper
Koarntsjes en beets - allinich teistich.
It is ferbean te iten:
- potatoes
- sieraden en pasta
- Bannen (net pod), peas, bannen, lentilen
- Oliven, oliven
- avocado
Stap trije. Fasting
It is tiid om stadichoan werom te gean nei de gewoane diät. Oan 'e boppesteande produkten fan' e twa foarige fazen, in bytsje tafoegje brood, rice, pasta, fruit en sûten.
De fêsting sil ôfhinklik wêze fan hoefolle gewicht jo it resept wurde. As 5 kg, dan 50 dagen, as 10 - dan 100, ensf. Ferplichting betingst: ien kear yn 't wykein om in eiwyt te regeljen.
Stap fjouwer. Stabilisaasje
Dizze faze is yn feite net oars fan 'e foarige. Dukan rekommandearret it oanhâlden oan dizze dieet foar seis dagen, en de sânde om protein te dwaan. Stomme rekreaasje.
De iennige wichtige betingst dy't yn alle trije fazen beoardielje moat is 2 sierptoanen fan oatbrântal te iten om ferbei te foarkommen, dat is net te ferjitten mei in protte protte eiën.
Opmerkingen oer de Ducane diät
Irina:
"Nei de berte fan myn soan, bin ik werklik by 20 kg. Ien kear yn 'e ynternet haw ik besocht op dit dieet. Yn 'e earste faze haw ik 6 kg fallen, doe waard it proses stoppe. Mar noch ien halve jier ferlern ik 11 kg. "
Victor:
"Ik hie altyd gewichtsproblemen. Wat ik net besykje, hast stoarre foar dagen. Allinnich Dukan's iten holpen. Foar in jier wie it mooglik om 22 kg te werstellen. Yn it begjin wie der problemen mei ferbjustering en ik besleat dat it dieet net helpt en hast net brekt. Dus ite brân. "