Dêrom moatte jo hieltyd ferhurde wurde en behannelje it net as in ien-tiidproseduere. Jo moatte net benaudich wêze, jo moatte net yn in iisloch ta te dûnsje. Nei allegear binne de mear aardige farianten fan hurdens in geweldige massa. As elke frou begjint korrekt te wurden, ferbettert se har fysike sûnens ferbettere.
By dee barffoot
Fakânsjes op it plattelân, yn it lân of it seehûnres is prachtich foar it begjin fan 'e earste poadium fan hurdens. It bestiet út kuierjen sûnder skuoien op weardich gers, wiete sân of seale pebbels. Yn droege waarm kinst it gers mei wetter útfine fan in fiedende kanaal. It is ek nuttich om te boartsjen knibbel-djip yn 'e wetterferskuorre op' e râne fan in fiver om de prestaasjes fan 'e longen te ferbetterjen en te lijen fan' e holle. Wêrom is dat? Elkenien wit dat by de foetten fan ús fuotten in grut oantal reflexogen punten is. Allegear binne praktysk ferantwurdlik foar alle organen en systemen fan ús lichem. De tiid fan 'e hardening sille meast tweintich oant fjirtich minuten duorret. Nei 't paad rinne jo net de fuotten te wipe - lit se natuerlik droege en allin mar skoe. En ferjit net om loftbaden sa faak mooglik te nimmen. Smeekje mear frisse loft yn 'e bosk, op it fjild, op' e seekust!
Maart yn 'e bad!
As jo nei fakânsje weromkomme, jou it bedriuw net op! Ynstee fan 'e see surfe en bad. Folje yn it knol-djippe kâld wetter en krêftich in protte minuten. Nei de proseduere, ferjit net om jo fuotten mei in hege tût te reitsjen. Kâlde badjes binne effektyf foar pine yn 'e knibbels en mûzen, lykas mei minderheid fan' e skonken. As der pine yn 'e rêch binne, is it koart (foar tsien oant en tweintich sekonden) dûsten tige brûkber om it hiele lichem yn in tige kâld bad te dûken. Dûven, nim in djippe aai, ûntsteane - útfiere. Mei help fan kâld ferheget ús bloedskrêft, lykas it metabolisme yn 't gebiet fan ûntbamming. Dêrom, pine en lit gean. Froulju begjinne weigjen, en ús sûnens sil altyd yn perfekte orde wêze.
Is it dreech om in pebble beach yn 'e stêd te finen ? Nasobirai en nimme mei jo út fakânsje in tas fan stiennen en trochgean de proseduere thús, yn 'e badkeamer. Meitsje de pebbels mei wetter en rinst rêstich en rinnen op 'e stiennen "paad" foar tsien oant tritich minuten. Jo kinne in droege paad fan 'e seestiennen meitsje, yn it sliep sette en troch elke kâns trochgean. Om dit te dwaan, sille wy in stik dichte stof nimme, stel it op in flinke oerflak en lizje de stiennen mei it gewoane kleau, jou it in droech tiid en it pebblepier is klear. Jo kinne ek op 'e balkon groeie, dit dwaan op elke tiid fan it jier. In soad fan ús begjinne har dei mei gymnastyk, dus dat is it net te dwaan yn 'e frisse loft.
De balkon is it meast geskikte plak foar dat. As jo skimerich binne en net wolle sjoen wurde, dan moatte jo moarns oefeningen yn jo sliepkeamer. Maat dêrfoar de keamer - wyn in goeie keamer, en better it finster iepenje. Jo moatte in minimumwearde fan klean hawwe, en as it mooglik is bloed, yn ien wurd - temperearre! It is it wurdich wurdich! Besykje it en sjoch jo foar josels. Learje hoe't jo in kontrast douch hawwe, en as jo net kieze kinne, kâld wetter.