Op 'e earste etapanen fan' e swangerskip, as it takomstige bern noch altyd lyts is, kin hy frij yn 'e uterus rinne, it maklik makket syn posysje maklik. De tiid lykwols, lykwols it groeit, wurdt it kramp. Dochs, oant sa'n tritich wiken fan 'e swangerskip, syn posysje, yn' e regel, feroarsaket gjin soarch. Troch dizze tiid feroaret it bern gewoanlik syn holle ûnder.
Yn dizze situaasje is it sein dat de fetus yn 'e kopfoarming is. Dizze opsje is klassike en it is maklik foar levering. Mar it bart dat it bern in oare posysje beskaat en it hjoeddeiske diel is net de kop, mar de bûnsen. Dizze posysje wurdt de glutale, of pelvyske presintaasje neamd. Natuerlike berneberne yn dizze situaasje is ek mooglik.
Besparje de presintaasje op 'e tiid fan ultrasound, as ek as troch in spesjalist ûndersocht wurdt. As nei de tritichste wike de poppe net in haadpresintaasje naam, dan is de frou rekreaasje gymnastyk foar swangere froulju om it bern te draaien. Om panis yn sokke sitewaasje is it net nedich, sa't in protte bern in kop krije, letter letter, somtiden ek foar de heul berne. De folgjende treningskurs helpt om it bern te rotearjen.
Dizze oefenings moatte nei 29 wiken dien wurde.
De frou moat lizze op 'e flier, sette in pear kissen ûnder de boaiem en sette har skonken. It pelvis moat 30 sm boppe de skouders wêze. Tagelyk moat it pelvis, skouders en knieren op deselde line wêze. Nei dizze oefening krije bern somtiden krekt nei de earste kear. As it bern stoarmich en wol net oertsjûgje, foegje de lessen trije kear deis wer op. Jo kinne dizze aksje net dwaan op in folle mage. Der is in twadde opsje foar dizze aksje. Jo kinne ien op it tsjinoerstelde sette en de fuotten op 'e skouders sette (op' e skouders moat popliteal fossa wêze).
Neist dizze metoade, dy't as klassike beskôge wurdt, binne der oaren. Jo kinne op it foet fan 'e punt fan' e bûtenkant fan 'e lytse finger fykje of de acupressure fan' e foet útfiere. Mar sokke aksjes moatte troch spesjalisten dien wurde.
Mei de gluteal en (of) transverse posysje binne der oare oefeningen:
Yntroduksje: De earms wurde ferlege, de skonken binne op 'e breedte fan' e skouders set. Oan 'e kosten fan ien moatte jo hannen op' e kanten ophelje (palmen sjogge), stean op jo teesjes en bûgje jo rêch, wylst jo in djippe aai nimme moatte. Twa útfiere en werom nei de orizjinele posysje. Wernei 4 kear.
Basis: De frou moat har op har kant lizze, nei de foetal rjochte mei de wite presintaasje. As de fetus in transversal presintaasje hat, dan is it needsaaklik op 'e oare kant te lizzen oan dejinge dêr't de kop draait. Dan moatte jo foarkommen yn 'e hip en knibbelgelegenheden biede en 5 minuten leie. Dan wurde se djip ynhald en turne nei de oare kant troch de rêch, dus it is it nedich om 5 minuten te lizzen. Dêrnei moat it leg, dat boppe leit, moat rjochte wurde (mei pelvyske presintaasje); as it bern in transverse posysje hat, dan rjochtsje de leg op wêr lizze. It twadde leg moat altyd bûge wurde. Dêrnei nim de djippe aai en wer de rjochte foet yn 'e knibbel en hipgel oan' e knibbels, dan moat de knib om 'e rêch omheech en nei de buttocks (by de pelvyk of transversal posysje) respektearje. Mei dizze aksjes wurdt it lichem foarkomt, en de knibbel dy't oan 'e knibben bûgde sil de heule rigels ynderlik beskriuwe, wylst de foarkant fan' e abdij berikke. Dêrnei folget in djippe eksalearring, wêrnei't it needsaaklik is om it skonk rjochtsjen en te fertsjinjen. Dêrnei wurdt in djippe aai en oefening werhelle. Sa moat it sawat 5 kear dien wurde.
Finale: Lyts op 'e rêch en yn' e hipkanten en knibbels om jo skonken te bûgjen, en fuotten fan beide fuotten op 'e flier op' e breed op 'e breedte fan' e skouders, de hannen lizze by it lichem. Op de earste count, ynhale en opheffe fan it beppe, moat it op 'e skouders en fuotten rêstje. Op 'e twadde rekken wurdt it pelvis ferlege en ferliest. Dęrneitsje de skonken rjochtsje, ynhale en stjoeren de skonken, en de rinnen en mage wurde yngewikkeld. Dêrnei útfiere en fertsjinje. Wernei 7 kear.
As op in ultrasûndere ûndersyk de dokter sjocht dat de gymnastyk foar swangere froulju it resultaat jûn hat en it bern de needsaaklike posysje hat, dan wurdt de ynlieding- en basiswize net dien, en de finale oefening wurdt werhelle oant it poppe berne is.