Troch wetter stimulearret metabolisme, ferheget de ton fan 'e muszels en nervosysteem. Troch it meganisme fan syn effekt op it lichem, liket dizze metoade fan genêzing wat wat te dwaan oan de aksje fan 'e siel. Yn oerienstimming mei de regels fan dizze proseduere wurdt wetter útgroeid fan alle beskikbere kapasiteit - boksen, wetterdosken, jokjes, en se moatte op in ôfstân fan 20-25 santimeters lizze fan it lichem. It wetter yn it proses fan it dûsen moat liede by de rêch nei de skonken, en net besprutsen mei in grutte stream nei de kanten. Dizze regel sil helpmeitsje om it gebrûk fan it fermogen fan alle foar te meitsjen yn in wettertank maksimaal maksimalisearje.
In oar regel dat yn 'e toanen hâlden wurde moat, giet oer de gefolch fan' e effekten fan wetter op ferskate dielen fan it lichem. Earst moat de wetterfloed op 'e rêch en de boarst falle, dan op' e mage, dan op 'e hannen en fuotten. Mar de kop by de dousing sesje moat droech bliuwe.
Soks in healingproseduere wurdt 3 kear deis útfierd (of op syn minst yn 'e moarns en yn' e jûn). De duorre fan ien sesje fan dousing mei wetter moat 2-3 minuten wêze.
De folgjende regel beskriuwt de aksjes fuortdaliks nei de proseduere. Nei ôffal fan douche moat it lichem mei in droeche blêd rille wurde foardat it optreden fan in roazene hûdton en gefoel fan waarmte yn it lichem is.
Fergunning kin mei waarm of kâld wetter dien wurde. Yn it gefal fan it gebrûk fan waarme wetter moat de temperatuer 37 - 38 ° C wêze, en it doel fan dizze sesje is om in kalming effekt te jaan en normalisearring sliepe. It binnenjen mei waarm wetter wurdt fral rekommandearre yn âlde leeftyd. Kâld wetter (de temperatuer fan dat fan 21 oant 33 º C) of kâld (temperatuer ûnder 20 º C) wurdt brûkt om in spannende en ferrassende effekt op it lichem te leverjen. Bygelyks, sa'n proseduere sil yn 'e simmer tige bysûnder wêze as se wurkje op it perseel, by de dacha of as jo in langte tiid yn in smoarge plak binne.
As douche mei kâld wetter brûkt wurdt om it lichem te ferwiderjen, dan moatte jo yn dit gefal guon oanfoljende regels folgje dy't helpe om hypothermie fan jo lichem te foarkommen en it ûntstean fan kâld. Alderearst moat de wettertemperatuer yn 'e earste tûzen sesjes op syn minst 37 - 38 º C wêze. Alle twa oant trije dagen is it needsaaklik om de temperatuer om 1 ° C te ferleegjen oant it 20-21 ° C berikt. De totale duration fan de proseduere foar it dûken mei kâld wetter moat 60-90 sekonden wêze.
In oare soarte fan dizze wetterproseduere is kontrastdoarpen. Se binne tige brûkber foar training fan bloedfetten. Wannear't lykwols kontraste douchen útfierd wurde, moatte jo ek oan spesifike regels hâlde. Dus, foar it begjin fan dizze proseduere wurdt hege wetter (38-40 º C) yn ien kontener gien, en yn 'e oare - kâld (30-32 º C). Dan brûke dan 5-10 sekonden op it earst waarm en dan kâld wetter. It oantal soksoarte ôfwikseling fan wettersportjes moat earst 3-4 kear wêze, en yn 'e folgjende sesjes - oant 8-10 kear foar ien douche. Op 'e tiid, as it lichem al in beskate hardening krige hat, is it mooglik om de temperatuerferskil tusken hege en kâld wetter te fergrutsjen en ek mear wetterwizigingen te brûken.
Sa kinne jo dizze ienfâldige, mar tige wichtige regels beoordelje mei sukses fan súkses fan jo sûnens thús.