In flugge hertbeat, muscle-spanning, in gefoel fan fermogen fan loft, depresje en depresje, min sliep, reizigens en lege wurkende kapasiteit binne alle symptomen fan stress.
Amerikaanske wittenskippers Holmes en Ray hawwe in skaal ûntwikkele dy't it nivo fan stress-effekten op 'e psyche fan ferskate libbenssituaasjes sjen lit. Neffens dizze skaal binne 100 - it maksimale tal punten - "dialooch" de dea fan in leafde, 73 punten foar skieding, 50 foar houlik, 47 foar ferlies fan wurken, 40 foar swangerskip, 38 foar feroaring fan banen, 35 foar serieuze misdiedingen mei in partner, 31 foar grutte jildskuldingen en sa fierder.
It die bliken dat spesjaasje net allinnich tragyske libben eveneminten feroarsaakje, mar ek hiel bliid, bygelyks it houlik of de berte fan in bern. En sels sokke skynber ûnskuldige eveneminten as feroaringen yn it dieet of tarieding foar de fiering fan 'e jubileum of it Nijjier, passearje ek sûnder spoar foar de minsklike psyche. Estimaasje fan 'e mjitte fan har stressful impact is sa'n 12-15 punten.
Dus, as wy alle wichtige eveneminten weromkomme dy't in sterke emosjonele reaksje yn in persoan yn 'e lette jier feroarsake hawwe (al wat emoasjes posityf of negatyf wiene), is it mooglik om te bestimmen mei in hege wjogger yn hokker steat syn psyche op it stuit is. Neffens de skriuwers fan 'e skaal, as in persoan in jier mear as 300 punten skoart, syn dieden binne min - hy is oan' e râne fan depresje en psychosatyske besprekken. Hoewol, it kin fanselssprekkend wêze dat guon minsken relatyf makliker binne, dat se in stress-resistente psyche hawwe, wylst oaren yn 't tsjinste in hege gefoelens hawwe foar alle stressfaktoaren.
Soad soad autoritative psychologen hâlde it sicht dat it diel fan 'e liuw fan psychiaten psychosatysk is, dat is it feroarsake troch stress. It hat lange tiid in direkte relaasje tusken stress en sykten lykas psoriasis, vitiligo, allergyen, hypertension, stomach-ulcers en in soad oaren iepenlitten. It is tige wichtich, hoe't de persoan reagearret op stress - aktyf of passyf. As in persoan, dy't yn in sterke stressende sitewaasje kriget, begjint yn elts gefal ien te dwaan om út in dreech situaasje te krijen, of op syn minst syn emoasjes net te bewarjen (skrikt, befetsje de relaasje, misledigjend, sympaty fan freonen), dan hat hy in soad bettere kânsen om te hâlden syn sûnens as dyjingen dy't panik binne en yn lytse situaasjes ferlern gean of wurde brûkt om har emoasjes te behâlden en net in wei út te jaan.
Mar it soe miskien wêze dat tinken binne allinich in destruktyf effekt. Neffens psychologen makken moderate stresses it lichem foar selsbeskerming, en leare ús ek om oan nije situaasjes oan te passen, wêrtroch in gruttere aktiviteit opkomt, wêrtroch in ferhege effisjinsje waard. Ja, stress kin allinich ferneatigje as it signifikant in psychologyske mooglikheden fan in persoan is. Mei in hege sterke stress begjint gewoan hormonen yn it bloed te foarmjen, ûnder ynfloed dêr't folle vital organs en lichemsystemen misse. En dêrmei de sykte.
Dêrnjonken hawwe beoardielen sjen litten dat de sûnens fan in persoan sterker beynfloede wurdt troch de emosjonele steat dêr't er hieltyd wenje. Dus, oergeunst en grime liede ta sykten fan 'e digestive systeem, konstante freze beynfloedet de skroefdraaien, de gewoante fan harsels en ûntspanning ferneatigje it hert, en ûntefredening mei eigen libbensfertsjintingen kinne liede ta hypertensie.
Wat moat ik dwaan? It libben fan 'e moderne minne sûnder stress is dat net. Om stress te feroarjen waard gjin skea oan sûnens feroaren, psychologen advisje:
- Net negative emoasjes yn josels hâlde. It is bepaald dat as in persoan ynrjochte is en skreau, dan berikt hy hurder dan as hy heulet om syn fertriet of wryd iepen te sjen.
- Besykje net in wei te finen út in stress-situaasje fuortdaliks. Earst moatte jo berêstigje, bring jo gedachten en emoasjes yn 'e oarder, en tinke nei hoe't jo gean.
- Beskriuw de stress is tige nuttich fysike aktiviteit. It feit is dat de nervous spanning en muzikaalsklemmen binne. Dêrom fermindere as in persoan de muskulêre spannings ferrint.
- Net foar neat sizze se: "Der is gjin kwea sûnder goed." Om jo sels te bewarjen fan 'e destruktive effekten fan stress, moat in persoan besykje te sjen yn wat der bard is, op syn minst ien positive momint. Dan sil de situaasje ek net dreech wêze.
- Om stress te kontakearjen mei help fan stressen helpet oan te hâlden mei atlest. Om rêstich te meitsjen, moatte jo troch de noas langsearje. Nei ynhalde, is it needsaak om de loft in lette tiid yn 'e longen te hâlden, en dan langer útfiere troch de noas. En sa ferskate kearen, oant de nervöse spanning giet.