De earste stap . Fuort fuort allegear minne gewoanten: alkoholgebrûk yn grutte munten, smoken - negatyf ynfloed op it takomstige bern. Ik tink dat it gjin sin is om har sljocht te praten, hjir en sa alles is dúdlik. Jo kinne net kategorisch fekje! As foar alkohol, as jo beslute om te drinken - lit it 100 gram reade simmerwyn wêze, mar net mear.
De twadde stap . Begjin fan folsäure. Foliumsoer is in needsaaklik elemint foar de formaasje fan in gesellich en yntelligint bern. Wannear't it ûntfongen is, wurdt it risiko fan it bern mei geastlike beheinden gebrûk fan feroare. It soe ek goed wêze om in kompleks fan vitaminen te drinken.
De tredde stap . Begjin sûnens iten te iten. Eat safolle mooglik griente en fruchten, fermentearre molkprodukten en kree-cerealen. Besykje minder, spicy, smoarch, fet te brûken. Jou jo foarkar oan produkten sûnder kleuren en konservative.
De fjirde stap . Start sport te begjinnen. As jo wolle dat jo figuer yn 'e foarm bliuwt nei de oplevering, sadat de stretchmen net op' e hûd ferskine en dat de levering sels suksesfolle is - jo moatte jo lichem foar swiere feroaringen meitsje. Swing de hoekjes fan 'e parse, spielje oefeningen foar it stretchjen fan' e skonken en abdij, dwaan fan restaurearre gymnastyk.
Fjirde stap . Besykje de needsaaklike spesjalisten en behannelje alle mooglike sykte. Set de nedige sealen yn 'e toskedokter. Belje my, it sil hiel heul wêze om meardere oeren yn in dentale stoel te sitten mei in grutte belly. En it is net krekt dat. Unbehoarlike karies yn 'e mûnling is in ynfeksje dy't in tige slimme ynfloed hawwe kin op' e ynterrajektyntwikkeling fan it bern.
De sechste stap . Hantje alle nedige tests, ynklusief toetsen foar TORCH-ynfeksje. Gean nei de genetyk, wês tegearre mei har man, en gean troch alle nedige ûndersiken.
Sânde stap . Gean nei de klub of nei in grutte lûdpartij. Jo kinne net nei sokke plakken gean, wurde swier wurden. Ja, jo kinne nei in filmtoets of in museum gean, mar jo moatte sa'n laitsjende en lûd plakken jaan. Mar dizze reis nei de klup sil de lêste wêze foar jo swangerskip. Noch altyd binne der in soad smakkers op sokke plakken, en jo hawwe no gjin passive smoken nedich.
Achtste stap . By it wurk, meitsje alle wichtige en langstige saken, sadat mei in dúdlik gewisse jo "swart" yn swangerskip kinne.
De njoggende stap . Krekt moatte jo op fakânsje gean. Earst, mei in lyts bern, binne jo net wierskynlik te wurchjen, en sels as jo beslute, sil it net in folsleine rêst wêze foar jo sels, jo leafste. Twadder moatte jo krêft krije foardat sa'n grutte lêsten, lykas swierwêzen en letter opnommen binne. As jo sûnensprobleem hawwe, soe it moai wêze om nei in sanatorium te gean en wurde behannele.
De tsiende stap . Belje yn 'e bêste en tune yn in positive. Ferjit net: jo sille no krekt goed wêze! Oars kin it net oars wêze! Harkje net nei horrorferhalen oer bern, dy't in protte minsken graach te fertellen, gjin programma's sjen wêr't se wat lekker sizze oer bern. Jo hawwe it no net nedich. Krekt beslute foar sels wat jo krekt krekt geweldich wêze. En wat jo sizze kinne, nettsjinsteande alles, leauwe it! Jo sjogge: it sil sa wêze!
Happy pregnancy and easy delivery!