Yn moderne maatskippij is it probleem fan oergewicht gewicht dus net allinich foar folwoeksenen, mar ek foar adolesinten. It wichtichste probleem is dat it yn adolesinsje is dat alle definysjes yn 'e skynder tige pynlik wiene. En sa gau as in tinier realisearret dat hy syn gewicht net graagt, begjint er in breed ferskaat oan eksperiminten mei syn lichem te hâlden om te ferhelpen fan hate kilo.
Meastentiids kieze adolesinten radikale maatregels foar loswize: spesjale pillen, ferskate diaken (ynklusyf strikte) en sels honger strikes. Sa'n geweld oer it lichem sil net goed oanhâlde. Dêrom moat men dit probleem serieus nimme en jo bern helpe sûnder gewicht te ferliezen.
Causes of overweight teens
Foardat jo it probleem oplosse, is it needsaaklik om har oarsaak te ferklearjen. Mei it ferstân fan 'e reden kinne jo de goede oanpak kieze. It is wichtich om te betinken dat yn adolesinsje it lichem noch hieltiten groeit, en it is tige kwetsber.
Ferliezing fan 'e hormonale eftergrûn
Somtiden kinne gewicht fan gewicht meidwaan fan in feroardering fan 'e hormonale eftergrûn. Spitigernôch binne hjoeddeistich in soad faktoaren, dy kinne dit yndrukke. It is hiel maklik om sa'n situaasje te fertellen. As bygelyks in fysike aktive tún begjint te folle geweld te krijen, mar tagelyk is er goed genôch. Ek op it fersluten fan 'e hormonaal eftergrûn kin sprake fan akne en akne.
Yn sa'n situaasje kin men sels mei geweldich gewicht ûnôfhinklik wêze. Dêrom moatte jo in dokter sjen - in pediatrie of in endokrologist. In dokter sil in rige ûndersiken dwaan en de wierskynlik presys in kursus fan behanneling prestearje, en ek in gaadlike jild selektearje. Tagelyk wurdt de túnhâlder fêst steld troch de dokter, dy't de negative gefolgen fan 'e gewicht minimearje sil.
Mei de komst fan it ynternet ferpleatsje de adolesinten minder en sitte froeger foar de monitor. Mar de sedintêre wize fan it libben hat negatyf ynfloed op ús gewicht. Plus, kinne jo it ferkearde iten tafoegje: chips, crackers, nuten, koperearre dranken, snelle iten. En in pear âlden sjoch de ynfeksje fan har bern.
Wêr moat it begjinne?
De belangrykste ding is te learen dat in tinier gjin fluggens loslit. Dit is tige gefaarlik foar sûnens. Dêrom is it nedich dat de persoan sels sels in positive resultaat opnimt en geduldich is. It sil in protte tiid nimme om ûnfeilige kilo út te lûken.
It moat begrepen wurde dat it gewicht op in lange perioade opnommen is. Dêrom giet it fuort net sa maklik. Dêrom is it needsaaklik om in systematyske, yntegrale oanpak te ûntwikkeljen. Om in tún te begjinnen is it nedich om de dokter te sjen, sels as hy absoluut sûn is.
Prive fiedings
Om te foarkommen fan geweldich gewicht, moatte jo earst dyn fyts feroarje. Mar sa binne der gjin diaken. It fiedt sil de sûnens fan in tún jaan ûnder bedriging. Dêrneist is dizze metoade fan gewichtsverlies allinich tydlik, yn dit gefal is it needsaaklik om in fêste effekt te berikken. As regel sil it gewicht altyd weromkomme.
Dêrom, in goede nutrition foar in petearje dy't it gewicht ferlieze wol, soe in gewoante libbenswize wurde. It is ek winsklik foar âlders om te kommen by it bern. Sa kinne jo in posityf foarbyld sjen, en jo bern sil makliker wêze om oan te passen oan it nije dieet.
Ferbûne produkten
Om gewichts te ferliezen, is it needsaaklik om folslein út te sluten fan 'e rationalen iten en heale produkten. Kippers, kroutons, nûtsen en oare mûk, dy't mei konservative en kleuren bakt wurdt - is de wichtichste fijân foar it figuer. It is ek winsklik om fetige fleis, fisk en woartelsprodukten te iten.
It is needsaak om te begripen dat alles wat net wetter is iten. Fergelike ji, limonade, soda, thee mei sûker - al dizze dranken binne kalorik. Dêrom moatte se net misbrûkt wurde, mar it is it bêste om har net te brûken. Griene thee, natuerlike sêften en noch wetter - dat is wat ideaal.
Featured Products
Ferjit net dat it lichem fan in túnman groeit en ûntwikkelet, sadat hy vitaminen en nutringen nedich hat (proteins, fetten, kohrhydraten). Wy witte allegearre dat kohohydraten bydrage oan it ôfbringen fan fetten yn it lichem, mar as jo se goed brûke, kinne jo it meast foardielich krije. Dêrom moatte kohohydraten allinich krije fan groepen en fruchten, en net fan moarnsprodukten fan 'e woasten. Proteins binne fûn yn mager fleis en fermentearre molkprodukten, en fats binne wodka oalje, dy't yn redenen minderheden de figuer net wekker wurde.
Porridge, fiskje, fleis, sûmer-molkere produkten, griente en fruchten binne de produkten dy't needsaaklik wêze moatte yn 'e jeugd fan' e adolesinten. As se útsletten binne, kinne serieuze sûnensproblemen begjinne: beriberi, anemia en sa. Unjildige diät kin de prestaasjes fan 'e mage en dieren ferneatigje.
It skema fan it fatsoenlings is tige wichtich. Om sûnder needsaaklik te heljen, moatte jo tagelyk yn lytse dielen ite. It is it bêste om alle twa oeren in bytsje te iten. Yn gjin gefal moat in tún besykje honger te fielen. Nei alle gedachten begjint it lichem de niets te ferbrekken, en sadwaande sil it gewicht noch hurder wurde. Mar dit betsjuttet net dat in tweintiger alle 2 oeren op in dump ite moat. It ideale diel is 150-200 gram.
Ferjit net oer it wetter. It helpt om de útwikseling fan substanzen te normalisearjen. En har ming sil liede ta it feit dat it gewicht tige stadich is. Dêrom moat in tún op syn minst in liter gereinere wetter in dei drinke.
Fysike aktiviteit
Fysike aktiviteit yn kombinaasje mei in goede fiedingshelp kin in kjeld helpe yn oer in koarte tiid. Dêrom moat krekt lykas sûnens it sport in yntegraal diel fan it libben fan jo bern wurde. Natuurlijk, yn dat gefal is it net bedoeld dat in tweintimmer himsels foar oeren yn 'e gym drage moat, om't in heule lesten foar in groeiende organisme tsjinindich binne.
It is it bêste om te foarkjen fan fytsen, rolstoel, reedriden of skiif. As sokke aktiviteiten net foar it lytsjen fan jo bern binne, gean dan mei him nei de tennisrichter of út 'e stêd om badminton te spyljen, kinne jo nei it hiem gean en fuotbal spylje. Noch better, as in tún sels in hobby fynt: follybal, tafeltennis, basketbal en mear. Jo kinne ynskriuwe yn in dûns- of aerobyseksje. Der binne in protte opsjes, it wichtichste ding is it rjocht te finen.
Moral stipe
Jo moatte begripe dat ferliezen fan gewicht in lange en ienfâldige proses is. Foar in petearje om gewicht te ferliezen is folle hurder as foar in folwoeksene. Hy hat de morele stipe fan syn âlden nedich. Jo kinne it bern net skuldich meitsje foar alles. Bygelyks as hy in snoep iet of in snelle iten snakke of as hy in workout miste. Fansels moatte jo it bern nei it kantoar rjochtsje, mar yn in freonlik en sêfte foarm. Reproachesje allinich de winsk om it dingen te dwaan en de fêststelde doelen te berikken.
Lit jo bern net kritisearje: net oergewicht, noch oer oansjen. Sels as it jo liket, dat de petearje net reagearje op sokke reaksjes, dit is net sa. In feite, al jo krityk fan krityk is in pynlike blok foar syn idelens. Dêrom moatte jo jo bern op alle mooglike manier stypje en stimulearje foar resultaten, sels de lytste.