Faak, mei it swierjen fan sûkens, kin it tige swier wêze, mar as jo guon oanbefellingen folgje, dan is de opdracht net mear oerweldich. Om in minder persoan te brûken, moat men earst fan ien yn 'e eigen krêft leauwe, dat elkenien de winsk omwille snoek, cakes, cakes ensfh.
Fanwege wat is in hert foar sûker?
De ûnbidige harkje nei swiete reden oer it feit dat it dieet fan in persoan is komplekse kohdhydraten. Ferplantsje har stock troch it brûken fan produkten lykas cerealbrot, cereals, legumes, útsein sojaban, pasta fan durumweizen.
Sûkelûzen befetsje ienfâldige kohrhydraten, se ferheegje it lûd snel en ferbetterje de stimming. Mar it is it wurdich te merken dat as resultaat fan sûker sûker it sûker ek ferheget, it lichem reagearret dêrmei troch in signifikante frijlitting fan insulin. Troch dy prosessen giet it gefoel fan sêding snel gau en der is in gefoel fan honger. Produkten dy't komplekse koalhydraten hawwe, sûne foar in lange tiid binne der sterkte en enerzjy.It moat betocht dat in soad konsumpsje fan sûte liedt ta in tanimming fan 'e fetterreserves fan' e lichem, om gewicht te fertsjinjen, sadat sadwaande soarte sykten as fatsoenlikens ensfh.
As jo ite foar it iten ha, it is it bêste om natuerlik sûkel te iten. Dit produkt is net allinnich lekker, mar ek brûkber. Om dat der gjin gefoel foar sûker is, moatte jo jo dieet ite mei fiedingen dy't komplekse kohrhydraten befetsje.
Substituten foar sûker en cakes
Om geregeldens foar sûker te ferleegjen, bringt in grut oantal fruchten yn 'e dief. Om dit te dwaan, ynstee fan it iten, as brea en koeken, moatte jo jo leafste fruchten ite. Kalorien yn fruchten binne folle lytser, wat betsjut dat ekstra pûnen net akkumulearje, en ek binne fruchten ek nuttich foar it organisme. As in sierlike substitút kinne jo kieze fretten of nuten, mar se binne kalorik, dus net brûke yn te folle quantiteit.
Begjin de swiete iten te ferfangen yn jo dieet dat jo stadichoan nedich binne. Om te begjinnen, moatte jo in kombinaasje fan nuttige en sûpe fiedings besykje, lykas hazelnuts yn sûkelade of stroazen mei smaak. It gebrûk fan dizze produkten sil it lichem helpe om reorganisearje te wurden en net allinich te sûken, mar ek foar sûnens.
Jo moatte net oandwaan oan ferskate sûkerferfangers. Nei alle gedachten binne se yn 'e measte gefallen makke foar minsken dy't it gebrûk fan sûker tsjinindich binne, bygelyks foar minsken dy't leauwe fan sûkerdiabetes. Substituten fan sûker sil net helpe om gewicht te ferliezen, en soms bart op 't tsjinoerstelde, bydrage oan it ferskinen fan nije kilogram.
"Tricks" mei it brûken fan sûkel
Yn 'e striid tsjin crapings foar sûkelades tapassingen in protte trikken lykas bygelyks fruchtkewegmom. As der in winsk wie eat wat sûk, kinst it ite en sa oanfiterje dat needsaak is, nosahara yn it liif sil net ferheegje, en dus net oerflakkich kilograms ferskine.
As der in winsk om in snoep te iten, folge troch in twadde, tredde, ensfh., En it is heul swier om te stopjen, kinne jo de folgjende trúk brûke: yn stee fan 'e gewoane sûchden ite in pear tsjustere chocolade trüffels. Se helpe gau it lichem te helpen mei in sûch te wêzen, en it liif komt net mear sûker. Jo kinne it ek nuttich neame.
Proper fiedings foar leafhawwers fan sûch
It moat betocht wurde dat de breuk tusken iten net te grut wêze moat. In grutte skoft fermindert dat de appetitens ferheget en de persoan fertsjinnet in gruttere bedrach fan in swietich of in grutter diel fan iten. Om dit te foarkommen is it nedich om faker te iten, wylst dielen fermindere wurde. Optimal is in triptypale dieet om honger te ferminderjen en stabilisearjen fan sûker.
Foar leafhawwers fan sûzere noch hieltyd faker meallen yn lytse stikjes en somtiden kinne gjin heupen. Yn dit gefal is it needsaaklik om te jaan oan de easken fan it lichem, mar tagelyk, ite net mear as 150 kcal per ien snack. Bygelyks, ien sûkelade sûker hat sa'n 80 kcal, en karamel - 40-60 kcal. Yn it ynterval tusken iten kinne jo twa-sûkelade sûken of trije karamels ite, dan wurdt it gefoel fan honger net geweldd.
Jo moatte de tori en in kato fan sûkelarje net keapje, want as it hûs lekker is, is it tige swier om te fersetten en net ite. As jo sûchten wolle, dan is it bêste om in lyts hingjen te keapjen, en ynstee fan cake om te keapjen. Foar dyjingen dy't in sûchke boekje ite wolle, binne ûnkrêftige krokters in alternatyf.
Self-help
Wa't brekt en ite is, jouwe gjin ferachting. Failures binne gewoan normaal. Dit is benammen wier fan froulju, om't se mear fragile kreatueren binne en op in oantal dagen moatte se gewoan sûker absorbearje.
It moat oantal betoene wurde dat de heilige produkten gjin panacea binne foar problemen en stress. Yn dizze situaasje, sels as der in heule sterke winst foar sweets is, moatte jo weromgean. It is it bêste net om thús te sitten, mar gean nei in kuier, bygelyks nei in park of fjild. Frieze loft en natuerlike lânskippen sille ôfstjitte fan 'e treaste gedachten en winsk om eat wat sûch te ite.
Jo moatte net fuortendaliks de swiete ôfwize en wachtsje dat de pûnen fluch fuortgean. Dit proses is hiel lang, alles moat stadich dien wurde. As der in ôfslach wie, dan ferjit net, dan moatte jo wer opnij begjinne, it haad ding is in sterke winsk te hawwen en dan sil it doel berikt wurde.