Wy jouwe jo, wy sille ús net twinge om te wachtsjen foar resultaten foar in lange tiid.
Dus, hjirûnder binne 10 tips foar it meitsjen fan gewichtsverlies fun.
1. Lekker besykje te iten.
Wy geane te fisk, noflik genôch. Sngels oer sêding fan 'e mage komme yn it tinken yn tweintich minuten allinich nei it iten, dat net mear as tsien minuten duorret. As gefolch fan dizze stoarm docht bliken dat wy iets folle mear as wy nedich binne. Dit is de reden foar it fermogen fan 'e befolking yn yndustrieel lannen. Slimme absorption fan iten bringt jo 100 ekstra kalorijen per dei te knipen, en yn guon gefallen folle mear, dit is krekt wat nedich is foar gewichtsverlies.
2. ite lytse skippen fan lytse platen.
In lekker fan smoarmere ierappels op ús grutte platen liket lyts! En besykje iten te njen op in plaat dat folle lytser is en dielen folle minder! Us siel hat dit ienfâldige trúk oer ús oertsjûge dat wy allegear in folsleine planke ieten en dat dit foar ús genôch genôch is, en wy koenen 100 ekstra kaloriers yn 'e dei foarkomme, wat positief beynfloedet it gewicht te ferliezen.
3. ite altyd by de tafel.
Ofbrutsen 100 kalorien - it is snacks en chips, dy't wy snackje, wylst wy ús eigen bedriuw dwaan of wy sette it op 'e tafel. Besykje allinich oan 'e tafel om iten te iten - it is tige disiplinearre. As jo gebrûk meitsje, dan is allinich oan 'e tafel, kinne jo de resepsje fan jo iten kontrolearje en der sil in kâns wêze om de winsk om te hâlden, "even" as jo hielendal ûngelokkich binne.
4. fan in plaat, iets allinich.
It is nedich om te learen hoe't se allinne fan in plaat ite. Niets bite ôf, nimme gjin nûmers fan 'e bôle of pakketen - op dy manier, hoefolle jo ite, jo hawwe gjin bemerking. Doch net iens, mar in pear sekondes nimme en iten op jo plaat set.
5. Set nettensilen mei iten op 'e tafel tafel.
As jo oars dogge, dan sille jo opnij oanfollingen tafoegje. En dit momint moat needsaaklik wurde foarkommen, om't dit liede kin ta fatalistyske resultaten.
6. Kies duorjende desserts en it bêste.
Learje om desserts te skande. It is de wurdearring fan de Sami djoer en de bêste desserts dy't jo leverje kinne. Sa wurde jo mear genietsje fan it skûtel en ite minder, en, lykwols, gewicht te ferliezen.
7. Eit faker.
Besykje te fiskjen, mar minder. Fan 'e tafel is it needsaak om te kommen mei in gefoel fan mild honger. Hawwe yoghurt, nuten en oare ferskate ljochtse snacks.
8. Iten foar iten.
Eat foar iten - krekt sa. Sjoch net op 'e tillefoan, lês de krante net lêze, fernuverje net TV en meitsje jo eigen bedriuw net by it iten. Ienfâldich ite. Distraasjes by iten bringe it automatysk opnimmen fan it iten, sûnder dat jo honger binne of net.
9. Kontrolearje de konsumpsje fan flüssigens ("flüssige" kaloaren).
Kontrolearje de kalorike ynhâld fan dranken dy't jo drinke. Wierskynlik is it feit dat foar it fergrutsjen fan it konsumpsje fan oergewoane kalorissen, dy't in frou foaral foar gewichtsverlies nedich is, dan sil it genôch wêze om út te sluten fan it iten fan alkoholgod, sâtjes en karbonisearre sûchwetter. Kaloryske skealike dranken kinne ferfongen wurde troch wetter, heul, tee of iis tee.
10. Kontrolearje jo winsken.
As jo gewoan in protte iten hawwe wolle, wachtsje op syn minst 5 minuten. As dęrnei it winsk net ferdwûn is, dan nim dan allinich de sauze en sette der in pear stikken fan it winske produkt en ite. Hâld de packing.
Goeie lok nei jo !!!