Yn 'e 20e ieu, sûnt de jierren 80, waard medyske ûndersyks konstant útfierd, dy't befestigje de nuttigens en needsaak fan sport mei kuorren fan skiifs. Neffens it ûndersyk hat Skandinavyske kuier mei stokken positiv ynfloed op de fysike kondysje fan in persoan. Dat joech de ympuls foar de ûntwikkeling fan in amateursport en profesjonele, dy't namme Nordic Walking hjit. No dizze sport is dwaande mei in soad minsken om 'e wrâld.
Briefings fan professionals op Skandinavyske kuierje wurdt sels opnommen yn 'e list fan basisfoarsjennings fan wellnessklubs en Europeeske balneo-hotels. Hongarije en de Tsjechyske republyk hâlden ynternasjonale wedstriden. Yn dizze lannen wurdt Skandinavyske kuierjen brûkt en âld, lykas se sizze, en jonger. De winner yn sokke wedstriden is tradisjoneel dejinge dy't earst de finishline berikt.
Skandinavyske kuierjen: wêr't dit te learen?
Yn ús lân wûn ek de Skandinavyske type kuierjen syn niche yn sport. It kuierjen is in soarte fan nije foarm fan fitness wurden, dy't elke dei populaasje wurdt. Us atleten-skieders en biathletes brûke dizze soarte fan kuierjen yn tarieding foar ferantwurdlike wedstriden.
Dizze sport hat har oanhingers, en minsken dy't oan it kuierjen binne belutsen binne, sa't se sizze, "nekke" entûsjasme, en erfarene en kennisberne ynstrukteurs. It is maklik om sokke minsken te finen. Der binne in soad spesjalere siden op it ynternet op dit ûnderwerp. Wat de realiteit hat, is serieuze en profesjonele ynstruksje yn 'e Skandinavyske striid te krijen yn Pushkin, yn' e buert fan Sint-Petersburg. It sanatorium "Detskoselsky" rjochte op it hâlden fan relaasjesses foar âlderein. Hjir hawwe in unike erfaring accumulearre en echte resultaten te realisearjen.
Ik moat sizze, dizze soarte fan kuierjen wurdt stadichoan in earder versproken type rekreatyf, sport en relaasje. It helpt om sûnens te leverjen en it libben foar âlderen te langer te meitsjen. Elke moanne yn it sanatorium wurde minsken fan 'e âldere generaasje ûnderwizings opnommen en ferheffing, benammen, en mei help fan Skandinavyske kuierjen.
Nordich kuierjen: wat kin it jaan?
- It helpet druk op 'e knibbels en knibbels.
- Feroaret it ferbetterjen fan 'e longen en hert.
- Helpt om pine yn 'e hals te heljen, skouders, helpt om de posysje te ferbetterjen.
- Mei help fan stokken ferwachtet in persoan flugger sûnder spesjaal ynspanning te meitsjen.
- Skandinavyske kuier is in poerble middel fan trening foar atleten, dy't it hiele jier rûnen nedich hawwe op it kardiovaskulêre systeem. Walking treinen endurance.
Dizze soarte fan kuierjen helpt te hanthavenjen en faak gewoan werom nei normaal libben fan dyjingen dy't problemen hawwe mei de motorapparaat. Dit is de bêste sport foar gewichtsverlies sûnder it gebrûk fan slimme dietarynfyssysteem. Jo kinne yn 'e simmer gean en yn' e winter, yn algemien, 12 moannen yn 't jier. It resultaat is hiel natuerlik, troch rhythmyske bewegingen en korrekt levere atleten. Plus frisse loft.
De populaasje fan 'e Skandinavyske spits liede ta it ferskynsel dat minsken mei stokken dy't de skiif wiene, begûnen faak op' e strjitte ferskine te litten. En minsken dogge yn dizze sport fan folslein oare leeftyd, troch de manier, sawol foar ien en hiele famyljes. It plus fan dizze kuier is dat mei help fan stokken de lading op 'e parse set wurdt, en op' e hannen, en op 'e skouders, mar it is fuortsmiten út de knibbels en knieren, dy't wichtich is foar de âlderein. Dit is har haad foardiel oer in normale kuier yn it park of bosk.
Dizze soarte Nordisk kuier helpt om alle mûklisten fan 'e leger en boppe dielen fan' e lichem yn alle toan te hâlden. By oefeningen, hast 90% fan 'e muscle massa fan ús lichem. Walking mei stokken kinne brânje oer 46% mear kilocaloaren as normale kuierje op in flugge tempo. Fansels is dizze soarte fan kuierjen folle effektiver as in rinnende spoar, om't de stille loft fan 'e seal, dêr't it normaal is, net it lichem helpt om te heilearjen, it makket earder skuld ...
Walking Scandinavian - in massa, sûnens ferbetterje, in sport. It ferskil yn 'e lokale lading op alle spieren fan ús lichem. It rapert allinich oer kuierjen op ski, allinich sûnder snie, mar mei it gebrûk fan rollensticks. Dizze sticks sjogge it ski, se hawwe attachingen om har hannen te befestigjen, en har grutte is yndividu keazen, ôfhinklik fan it groei. De formule foar it berekkenjen fan de lingte fan 'e stok is as folget: it groei yn sintimeter wurdt multipletearre troch 0, 68 (plus of minus 5 sintimeter). Foarbyld: de hichte fan de atlete is 185 sm, wy kieze in stôk ûngefear 125 sintimeter lang. Fanôf syn lingte sil ôfhinklik wêze fan de lêst op 'e spieren. De langer is it, mear, natuerlik de belasting. Sokke stokken foar Noardske kuierje meie normaal kostje net mear as 900 rubles. De technyk fan noardlike kuiering kin jo effektyf "de hiele muscle massa fan it minsklik lichem" laden ". Tagelyk is it risiko foar blessueres minimal.
Yn ús lân binne der gjin beheining foar sa'n nuttige sport. It ienige ding dat oerwûn wurde moat, is syn eigen kompleks fan 'e skruten en tagelyk oan' e rigen fan Skandinavyske kuierders om better en gewoan te finen.