Wat is it en hoe't jo it brûke? Om de fraach beäntwurdzje in lytse skiednis. Dizze sport kaam ús út Brasylje - it berteplak fan fuotbal en karnavals. Soks in sportive striid is in kombinaasje fan dûns, defensjele techniken, akrobatika, eleminten fan it spultsje en, fansels, muzyk út Brasylje sels.
De oarsprong fan 'e oarsprong fan capoeira binne fage. Se ferskynde, faaks ûnder Afrikanen. De earste ferzje (de wichtichste) seit dat dizze acrobatyk yn Brazylje tegearre mei swarte slaven kaam. Se moatte gewoan fan 'e willekeurigens fan har eigeners ferdigenje! En gjin fertrouwen ophelje, treningen wurde ûnder dûnsen maskearre. Neffens de twadde fariant fan 'e ûntwikkeling fan eveneminten is dizze soarte fan sportkriich gjin njonken as de dûnsen fan Afrikaanske krigers. Yn Brazylje waard Kapoeira ûntwikkele yn 'e heulende tiden fan it begjin fan' e XXe ieu.
De Brazilale striiddûnt sil allegear helpe om fleksibiliteit te ûntwikkeljen, sterk en lekker te wurden, om de snelheid fan reaksje te ferheegjen. En de famkes kinne har figuer "polearje". Se kinne sels, as nedich, har sels beskermje kinne. Boppedat is it tige prachtich!
Begjin mei, wichtige tips dy't jo helpe om de fijân te oerwinnen:
1. Do it folgjende elemint, mei de ynertia fan 'e foarige;
2. Altyd in tsjinstanner hâlde;
3. As lâning, ferdigenje of strike.
Bedriuwen foar in begjinner athlete:
1. Der is gjin needsaak foar spesjale fysike tarieding en útdrukking.
2. Elkenien kin dielnimme, sûnder leeftiid, geslacht, leauwe, nasjonaliteit of funksjes fan 'e sifers.
3. Keaplike klean: fergees, net beweegde bewegings.
4. As jo beslute om dizze technyk te behearjen, begjin mei de maklikste om blessueres te foarkommen!
Litte wy besykje de earste lessen fan capoeira te dwaan! Us learje sil bestean út demonstraasje fan feardichheden fan professionals en workouts.
Masterklasse
Dear readers! Armefolle, sjoch, mei in fantasy om de lessen en capoeira dúdlik te sjen fan professionals yn dizze sport.
De earste lesson begjint dit. It team fan profesjonals, opstart, wurdt in sirkel. Dizze sirkel is it symboal fan 'e sinne en wurdt de genus neamd. Dan binne de atleten yn pearen ferdield en spielje de spiel jog. Sa wurde jo ferskate akrobatyske trikken út capoeira oanjûn.
Warm op
Wichtich: Reaksje elke eksekúsje 10 kear. Nei alle oefening wurde dat (Exceptions are exercises # 8 - 10): Pleatst de skonken yn rjochtswinkel, mei de breedte fan 'e skouders. Hannen bûgje yn 'e elkoaren, nei foaren. Skeakje de hoeken.
1) Bend it rjochter leg op in rjochte winkel, en de linke rint nei de side (it moat rjochtfeardich wêze). De lofterhân opheget nei boppen en meitsje rotatyske bewegings troch in boarst, en rjocht frij frij hingje. Doch itselde troch de oare wize te wikseljen.
2) Fin tau. Stean op jo hannen. Lofts jo linke foet op en earst de foet rotearje, dan "bike". Brûk it rjocht as in stipe. Doch itselde mei it twadde leg. Remark: hâld jo balâns. Sjoch foar foar jo.
3) "Auma Bocchi" foar beskerming. De skonken binne bûtendien oan 'e knibbels. Set de rjochter foet op 'e flier, lykas yn meditaasje. Horizontaal pleatst foar har linker earm, bûtend op 'e elbow, en brûk it rjocht foar stipe. Meitsje sels maksimaal tsjin 'e flier. Werhelje de oare manier.
4) "Negatyf ferhurde". Nim de horizontale posysje sadat de kop hast de flier rekket. Doch de oefening op 'e rjochterkant yn in bûge posysje. Mei de foet fan 'e boppekant leane tsjin de flier. Doch alles op jo linker side. Taljochting: Push de fier elbow oan it lichem. Jo kinne net werom leanje.
5) "Finta misalo di kompass". Bend it rjochts leg op 'e rjochte wâl, en lofts nei de kant. Lofts jo linke hân op en brûk de rjochterhân as stipe. Doch itselde troch de oare wize te wikseljen. Taljochting: It is needsaak om de rêch fan it skuorje te streken. Hannen foarmje in line. It fûgel is op 'e heel, en de sock wurdt oerhinne.
6) Bend it rjochts leg op in rjochte winkel, en lofts nei de kant te lûken. Doch de rinnen nei foaren, mei ien hant lei achter, de oare - yn 'e foarkant.
7) Finta Armada. Rôp jo hannen op en bûgje se oan 'e kanten. Legen oergean nei it krús. Meitsje in omdraaid om dizze as fan dizze posysje. Taljochting: De fuotten binne folslein yndrukke oan 'e flier, en de earms wurde oan' e boppekant yn 'e rjochte hoek gebeugd.
8) Sit op 'e flier (posysje "Cheda di quattro"). Hannen nimme it werom en brûke it as stipe. Doe rotaasjebewegingen mei jo pelvis en hals.
9) De posysje is itselde as yn punt nûmer 8. Rjochtsje it rjochte rjochte leg, fêstje de sock mei jo rjochterhân. Doch itselde op 'e oare kant. Remark: hâld jo balâns.
10) Skeppelje, sitte jo hannen op 'e flier. Stean yn dizze posysje as as jo meitsje foarlizze. Taljochting: Rjochtsje jo knibbels. As de hannen de flier útkomme, berikje se mei op syn minst de falangen fan jo fingers.
11) Lean op 'e flier mei ien foet en hannen. Rôp jo oare foet op en besykje om safolle mooglik werom te starten. Taljochting: It is nedich foar it laden fan 'e hannen. Reliance op 'e elbow. It stipe leg is net fan 'e flier ôfnommen.
12) "Finta de macaque". Meitsje in brêge, mar hold ien earm oan 'e bopp. Besykje better te bûgjen.
13) Kombinaasje fan twa oefeningen. De skonken binne bûtendien oan 'e knibbels. Set de rjochter foet op 'e flier, lykas yn meditaasje. Horizontaal pleatst foar har linker earm, bend op 'e elbow. Brûk de rjochter ien foar stipe. Meitsje sels maksimaal tsjin 'e flier. Stean op jo hannen. Lûk jo legers op 'e hichte. Bend en ûnbebied. Taljochting: By de earste stappen, meitsje elke fan 'e twa oefenings apart.
Nu witte jo alles oer akrobatyske lessen - dit meast nijsgjirrige sport. Goed gelok yn alle gedachten!