Rjochtsje foar josels: as jo fuortgean moatte, sil jo frou har rjochtfeardigens mei har fûsten bewiisd? Heit docht neat thús? Nestânem rinne wy fan sa'n situaasje, lykas fan in fjoer of in sterker tsjinstanner. Nettsjinsteande it feit dat wy leard hawwe hoe't jo de situaasje behearskje, kinne wy dochs yn ús organisaasje in soad diermechanismen hawwe en as der problemen op it fysiologyske nivo binne, kinne wy net ynfloed op hokker resultaat is stress, wylst jo net wolle wolle, ja en it libben as in gehiel bringt gjin lok.
De eksperts hawwe bewiisd dat chronike stress feroarsake de ûntwikkeling fan sokke earnstige syktes as obesiteit, diabetes, hypertensie. En om langer te libjen, mei sa min mooglik pine, is it needsaaklik om aktiviteit te striden. Hoe't it dwaan, sille jo letter sprekke.
Ien fan 'e easke manieren om te foarkommen fan stress is griene tee. As jo it net leukje, is in swarte groep goed, goed, hjoed op 'e planken kinst sokke teas fine, likernôch 3-5 jier lyn hawwe wy sels net harke.
Jo kinne mei spannich omgean mei it útfieren fan in ritual, wat as jo persoanlike tee-seremoanje. Dus, jo kinne in sûkelafel keapje, stjerre foar him in pear moaie handdoeken, kieze in nijsgjirrich kop. By it brânen fan in smaakdrankje, ferbean net om te tinken oer problemen, wite sjoch dat it makliker wurdt op 'e siel.
It is beoardield dat minsken dy't in favoryt idee hawwe, binne folle minder wierskynlik te leauwen fan stress. Fansels sil foar guon lokkige minsken wurkjen yn in favoryt hobby, mar de rêst sil tinke oan in nijsgjirrige aktiviteit, wêrby't jo hielendal yn it proses yntaopt wurde en ferjitte oer de problemen dy't jo langst nei liede. Avo-tiid foar in noflike taak kin yn 'e tinkbylden fan' e helderste en wichtichste mominten fan it ferline dûmke wurde, besykje de takomst te planen. Tink ek oer wat jo freugde bringe, lykas hoe wichtich it wie yn jo libben. Miskien hawwe jo graach ynrjochte blommen groeie, stjelpebben of goed tekene? Wêrom is de favorite befolking ferlitten?
Steigerje selsbehearsking en ferwiderje fan stress, en kommunisearje mei gelikense minsken dy't jo hobby hawwe. Miskien yn jo stêd binne klups wêr't minsken dy't in relatyf hobby hawwe. As der gjin heule sirkel is, kinne jo maklik minsken sykje dy't genietsje fan deselde dingen as jo op it ynternet dwaan.
Elk fan ús, dy't op syn minst ienris stress hat, wit dat yn dizze steat praktysk ûnmooglik is om gewoan konsintrearje op 'e prestaasjes fan elke opdracht. Litte wy besykje te meitsjen tsjin it positive: as jo fiele dat in bytsje mear en jo wurde oerweldige troch de welle fan swiermoedigens, dy't meastentiids ûnder stress is, besykje te konsintrearjen. Der binne ek bepaalde oefeningen dy't jo kinne konsintrearje yn in saak fan minuten. Ien fan sokke soargen is de neikommende: jo moatte yn in lege keamer gean, sitte op in stoel en betinke dat der in rûntsje is om jo hinne. Nei guon opliedingen jout dizze technyk de kop fan alle minne tinzen ôf te lijen. Jo kinne it effekt fergrutsje troch te begjinnen fan de groep fan 0 oant 10, oars moatte jo langer rekkenje, wylst wy net probearje oer wat. As de count oer is, moatte jo op 'e stoel stean en streiden. Nettsjinsteande de ekstreke ienfâld fan dizze eksset is it hiel effektyf.
In krêftige antidepressant is sport. Goed nei de gym, kinne jo alle akkuraasjes fan 'e negative emoasjes maklik útlûke, litte jo simulators reitsje. Dêrnjonken sil dy stress weromdraaie, as in bonus krije jo in slanke figuer en in goede selsweardichheid.
Faak binne minsken dy't liede fan in earnstige sykte, besykje de oaren te helpen. Dizze oanpak is effektyf yn 'e behanneling fan stress, om't ien fan' e minsken dy't min minder gelegenheid yn jo libben helpt as jo, binne bûn te erkennen dat it libben moai en wurdich is fan wille.
Medisinen en persoanen dy't belutsen hawwe yn Oriïntalske praktyk bepaald dat jo sûnens kinne kinne mei help fan spesjale atletyske oefeningen. Tagelyk is it net nedich om joga yn te gean, om guon komplisearre truksen te studearjen dy't helpe om te rêstjen, genôch om te leare om te atearjen te atearjen: de útfangslange yn 'e tiid moat twa kear sa lang wêze as de ynspiraasjetiid. Bygelyks, atmen yn, kinne jo oant 3-4 ferwachtsje en ferliede - oant 7-8.
In soad minsken stride mei spesjaal en haatsje in pet. Om jo in bêste freon te hawwen, is it net absoluut net nedich om jild foar in droechrige kitten of in puppy te besparjen - in gewoan in gewoane pussy, opnij op 'e hiem of frege troch freon, sil sa leafde en oanwêzich wêze.
En in wichtich stikje advys: Stienens stressje silst net allinich de problemen liede, dy't jo yn 'e ferwidering bringt, mar jo krije ek in oantal ekstra pounds, of sels in dûzen ekstra pûn. Tink oan om oft it it wurd wurdich. En as jo net genôch motivaasje hawwe om de sma's te jaan dy't jo oproppe kinne, gean nei Amerikaanske siden en sjoch hoe't har froulju sjen. Allinne, chur, fergelykje jo net mei de Hollywood-stjerren dy't moannen op 'e slimste dingen fertsjinje en foar in heale dei út persoanlike gyms gean. Sjoch op gewoane froulju, hoe't se sjogge, hieltyd stressje ite mei ferskate sûpen en oare produkten dy't sa fruchtber binne foar it lichem.
As jo stress hawwe, betsjut dit net dat it ferbean is om it te fjochtsjen mei iten. It is gewoan in heale kaloriemoarn. Mar as jo dare kinne oan in diëtistik kontakt te meitsjen, kin in erfguod spesjalist in menu kinne ûntwikkelje, dat helpt net allinich de effekten fan stressive situaasjes te eliminearjen, mar ek de sûnens ferbetterje.
En, fansels, de meast noflike metoade foar it befoarderjen fan stress is leafde en seks. Bist jo ferwûne troch dizze of dy situaasje? Ferjit it yn 'e wapens fan har leafste! De baas fertsjinnet de nerven? Meitsje him fuortendaliks en spendearje op syn minst ien dei, himsels oan 'e oare heul, en sjocht dy stress, lykas it barde.